यदि आप साफ त्वचा चाहते हैं तो पोषण विशेषज्ञ 4 खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करने का सुझाव देते हैं

निरंतर प्रदूषण और हम पर पड़ रही सूरज की मार के साथ, साफ और स्वस्थ त्वचा बनाए रखना मुश्किल लग सकता है। लेकिन बाहरी कारक ही एकमात्र ऐसी चीजें नहीं हैं जो हमें प्रभावित करती हैं त्वचा. हमारा आहार भी इसमें प्रमुख और महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन कई बार हमें इस बात का एहसास नहीं होता कि त्वचा की बेहतरीन चमक पाने के लिए किस तरह के खाद्य पदार्थों से परहेज करना चाहिए। यदि हम अपने आहार पर नजर नहीं रखते हैं, तो बाहरी, अपरिहार्य कारक हमारी त्वचा की स्थिति को बढ़ा सकते हैं और उन्हें खराब कर सकते हैं। यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो साफ़ त्वचा बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो चिंता न करें! पोषण विशेषज्ञ दीपशिखा जैन (@फ्राइज़.टू.फिट) ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर एक वीडियो साझा किया है जिसमें बताया गया है कि अगर आप साफ त्वचा चाहते हैं तो किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।

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नीचे पूरा वीडियो देखें:

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यदि आप साफ़ त्वचा चाहते हैं तो आपको किन खाद्य पदार्थों को सीमित करना चाहिए?

यदि आप साफ और चमकती त्वचा चाहते हैं तो पोषण विशेषज्ञ दीपसिखा जैन ने चार खाद्य पदार्थों से दूर रहने का सुझाव दिया है।

1. डेयरी

जैन डेयरी से परहेज करने का सुझाव देते हैं क्योंकि यह एक है भड़काऊ खाना। इसके सेवन से आपकी आंत में अधिक सूजन हो सकती है – जो आपकी त्वचा पर प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है।

2. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और स्नैक्स

साफ त्वचा पाने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और स्नैक्स से बचें। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में परिष्कृत चीनी, कृत्रिम मिलावट और अस्वास्थ्यकर वसा भी होती है जो आपके पेट में अधिक सूजन पैदा कर सकती है और इसे कमजोर कर सकती है। इसका सीधा असर आपकी त्वचा संबंधी समस्याओं और मुंहासों पर पड़ेगा।

3. अतिरिक्त परिष्कृत चीनी

पोषण विशेषज्ञ दीपशिखा जैन बताती हैं कि अधिक मात्रा में परिष्कृत चीनी का सेवन करने से आपका इंसुलिन बढ़ सकता है और रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है। इससे आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया तेज हो सकती है और आप कम उम्र में ही बूढ़े दिखने लगेंगे।

4. तला हुआ खाना

तला हुआ भोजन मुक्त कणों का उत्पादन करता है जो आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया पर सीधा प्रभाव डालता है। यह आपकी आंत में अधिक सूजन पैदा कर सकता है और आपकी त्वचा को खराब कर सकता है।

स्वस्थ त्वचा के लिए खाने योग्य 5 खाद्य पदार्थ

क्या आप इस बात से जूझ रहे हैं कि त्वचा की संपूर्ण चमक पाने के लिए क्या खाया जाए? अनुसरण करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

1. खट्टे फल

यदि आप चिकनी और चमकती त्वचा चाहते हैं तो विटामिन सी की अच्छाइयों से भरपूर खट्टे फल अवश्य खाने चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में मदद करता है। विटामिन सी फलों के कुछ उदाहरण हैं संतरेकीवी, अंगूर, आदि।

2. अखरोट

स्वस्थ और साफ़ त्वचा पाने के लिए अपनी सुबह की शुरुआत मुट्ठी भर अखरोट के साथ करें। अखरोट विटामिन ई से भरपूर होता है और त्वचा को प्राकृतिक रूप से चमकने में मदद करता है।

3. पत्तेदार साग

चूँकि वे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, पत्तेदार सब्जियाँ आपकी त्वचा के लिए एक अद्भुत भोजन विकल्प हैं। पत्तेदार सब्जियाँ त्वचा से मुक्त कणों को हटाने और इसे कुछ ही समय में स्वस्थ बनाने में मदद कर सकती हैं।

4. हरी चाय

सिर्फ वजन घटाने के लिए ही नहीं, बल्कि ग्रीन टी आपकी त्वचा के लिए भी अद्भुत है। हरी चाय यह विटामिन ई से भरपूर है और इसमें कैफीन नहीं है, जो इसे उपभोग के लिए एक स्वास्थ्यवर्धक पेय विकल्प बनाता है।

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साफ़ त्वचा पाने के लिए आप अन्य किन खाद्य पदार्थों की सलाह देते हैं? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं!