मुंहासों से बचने के लिए क्या खाएं? यहां 6 पोषण विशेषज्ञ-अनुमोदित खाद्य विकल्प हैं
जब हम त्वचा की समस्याओं के बारे में सोचते हैं, चहरे पर दाने और मुंहासे अक्सर दिमाग में आते हैं। मुंहासे इस बात का स्पष्ट संकेत है कि हमारी त्वचा उतनी स्वस्थ नहीं है जितनी दिखती है। यह न केवल अल्पावधि में हमारे स्वरूप को प्रभावित करता है, बल्कि अगर इसे सुलझाया नहीं गया तो यह अन्य मुद्दों और दोषों को भी जन्म दे सकता है। आप हर तरह की कोशिश कर सकते हैं घरेलू उपचार और त्वचा क्रीम मुँहासे से लड़ने के लिए। लेकिन अगर आप अपने खान-पान पर ध्यान नहीं देते हैं तो आपकी मेहनत बेकार हो सकती है। आपकी त्वचा का स्वास्थ्य आपके पोषक तत्वों के सेवन (या इसकी कमी) से भी प्रभावित होता है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने हाल ही में इस विषय पर कुछ महत्वपूर्ण संकेत साझा किए हैं।
मुँहासा क्यों होता है?
जब आपकी त्वचा के छिद्र तेल, बैक्टीरिया या मृत त्वचा से अवरुद्ध हो जाते हैं, तो आप मुँहासे के रूप में ब्रेकआउट देख सकते हैं। आहार, हार्मोनल परिवर्तन, पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थितियों (जैसे पीसीओएस), तनाव, पारिवारिक इतिहास आदि सहित कई प्रकार के कारक इसके पीछे कारण हो सकते हैं। मुंहासा. कुछ कॉस्मेटिक उत्पाद जो आपकी त्वचा के अनुरूप नहीं होते हैं, नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं और मुँहासे के रूप में प्रकट हो सकते हैं। अपनी त्वचा को बाहर से साफ रखना जहां जरूरी है, वहीं आपको अपने खान-पान पर भी ध्यान देना चाहिए। विशिष्ट खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मुँहासे के प्रकोप से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
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यहाँ 6 खाद्य पदार्थ हैं जो मुँहासे से लड़ने में मदद कर सकते हैं, जैसा कि एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा सुझाया गया है:
1. फलियां
लोवनीत के मुताबिक, फलियां कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स रखें और इस प्रकार अपने रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित रखें। यह, बदले में, मुँहासे के मामलों को कम कर सकता है।
2. शकरकंद
पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि इस वेजी में रेटिनॉल होता है, जो विटामिन ए का व्युत्पन्न है जो मुंहासों से लड़ने के लिए आदर्श है। शकरकंद की विटामिन सी और ई सामग्री आपकी त्वचा के लिए भी अच्छी हो सकती है।
3. कद्दू
जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे कद्दू, मुहांसे पैदा करने वाले बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है. किडनी बीन्स, मशरूम और ओट्स में भी जिंक की मात्रा अधिक होती है।
4. पपीता
लोवनीत के मुताबिक, पपीते में पपैन होता है, जो एक तरह का पाचक एंजाइम है, जो मुंहासों को रोक सकता है। पपीता कोलेजन को बनाए रखने में भी मदद करता है, जो आपके लंबे समय तक त्वचा के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
5. कोमल नारियल
पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि रोगाणुरोधी और एंटिफंगल गुण मुँहासे के साथ मदद कर सकते हैं। यह आपके शरीर को ठंडा रखता है और आपकी त्वचा को भी हाइड्रेटेड रखता है। नारियल पानी के आपकी त्वचा के लिए भी कई फायदे हैं। उनके बारे में यहां और अधिक पढ़ें.
6. एलोवेरा
मुसब्बर वेरा लंबे समय से त्वचा की देखभाल के लिए इस्तेमाल किया गया है क्योंकि इसमें महत्वपूर्ण जीवाणुरोधी गुण हैं। त्वचा पर लगाने के अलावा इसका सेवन जूस के रूप में भी किया जा सकता है। यह साधारण डिटॉक्स ड्रिंक आपको दमकती त्वचा दे सकता है और ब्रेकआउट को रोक सकता है। यहां और जानें.
View on Instagramकौन से खाद्य पदार्थ मुँहासे पैदा कर सकते हैं?
यदि आपके पास उच्च ग्लाइसेमिक आहार है, तो आप मुँहासे से अधिक प्रवण हो सकते हैं। इसके अतिरिक्त, कुछ खाद्य पदार्थ या पेय जो हार्मोनल संतुलन और/या कारण को बाधित करते हैं सूजन शरीर में मुंहासे हो सकते हैं। इनमें तले हुए खाद्य पदार्थ, मसालेदार भोजन, सफेद ब्रेड, शराब, कैफीन युक्त पेय पदार्थ आदि शामिल हैं। कुछ लोगों के लिए दूध का सेवन भी समस्या पैदा कर सकता है। साफ त्वचा के लिए अपने नमक के सेवन में कटौती करने की भी सिफारिश की जाती है। यहां और जानें. गर्मी के मौसम में आम खाने से अक्सर मुंहासे होते हैं। हालांकि आम अन्यथा पोषक तत्वों और लाभों से भरपूर है, आप अपने उपभोग की निगरानी करना चाह सकते हैं। ऐसा क्यों है जानने के लिए यहां क्लिक करें.
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मुँहासे एक लगातार समस्या है जिसका हम में से कई लोग सामना करते हैं। अब आप जानते हैं कि बेहतर त्वचा के लिए आप कुछ महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन कर सकते हैं।
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
