मानसून स्वास्थ्य युक्तियाँ: बरसात के मौसम में पाचन को बढ़ावा देने के लिए 5 प्रभावी आयुर्वेद उपचार
भारत में, मानसून के मौसम का व्यापक रूप से इंतजार किया जाता है क्योंकि यह हर जगह के लोगों को चिलचिलाती धूप से काफी राहत और खुशी देता है। हालाँकि, क्योंकि वातावरण पहले से ही काफी आर्द्र है और शुरुआती बारिश हवा में पर्याप्त नमी प्रदान करती है, यह दिन का वह समय भी है जब आर्द्रता चरम पर होती है।
ऐसे मौसम में अक्सर वातावरण में ताजी हवा की कमी होती है, जो विशेष रूप से विभिन्न प्रकार के कीटाणुओं और बीमारियों के लिए अनुकूल है।
मानसून और पाचन
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मानसून के दौरान उमस भरे मौसम के कारण आपका पूरा पाचन तंत्र धीमा हो जाता है। आपके पेट, अग्न्याशय और छोटी आंत सहित आपके पाचन तंत्र में अक्षमताएं, गैस, अम्लता, सूजन और परिपूर्णता की लगातार भावना सहित समस्याओं को जन्म दे सकती हैं। ये सभी स्थितियाँ अप्रिय हैं!
इसके अतिरिक्त, क्योंकि फास्ट फूड, मिठाइयाँ और स्नैक्स मानसून के दौरान आपके पाचन तंत्र के लिए विशेष रूप से क्रूर होते हैं, इसलिए समस्याएँ और भी बदतर हो जाती हैं।
आयुर्वेद के अनुसार, इस मौसम में पित्त भी बढ़ता है और वात खराब होता है। उचित पाचन के लिए, दोनों का संतुलन होना आवश्यक है।
मानसून में बेहतर पाचन के लिए सरल आयुर्वेदिक टिप्स
यहां 5 युक्तियां दी गई हैं जो निश्चित रूप से आपकी सभी पाचन समस्याओं को दूर रख सकती हैं:
स्वस्थ मल त्याग के लिए पानी की मात्रा से भरपूर भोजन
आयुर्वेद पानी से भरपूर फल और सब्जियां जैसे खीरा, टमाटर, सेब, खट्टे फल, तरबूज, स्ट्रॉबेरी आदि जैसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने को बढ़ावा देता है, जो पाचन में सहायता करेंगे। इन भोजनों को खाने से आप हाइड्रेटेड रहते हैं। पाचन तंत्र की पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता पानी से सहायता प्राप्त होती है। इसके अतिरिक्त, यह आपकी आंतों को मॉइस्चराइज़ करता है और यह सुनिश्चित करता है कि मल आसानी से निकल जाए।
जीवन शैली में परिवर्तन
चूंकि दिन की झपकी पाचन और चयापचय दोनों को धीमा कर देती है, इसलिए आयुर्वेद दोपहर में झपकी न लेने की सलाह देता है। यदि आप बहुत अधिक तनाव में हैं या दोपहर में बहुत अधिक धूप में रहते हैं तो आपके पेट के स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा।
अपने आप को गर्म रखें क्योंकि ठंडा होने से आपका शरीर बैक्टीरिया या वायरल हमलों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। यदि आपके कपड़े या बाल गीले हैं, तो ऐसी जगह में प्रवेश करने से बचें जहां एयर कंडीशनिंग हो और अपने पैरों को हमेशा सूखा रखना याद रखें।
अदरक एसिडिटी को रोकने में सहायता करता है
पेट की किसी भी समस्या के लिए भोजन में अदरक आपकी पहली पसंद होनी चाहिए। अदरक से लार, पित्त और गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन बढ़ता है। यह भोजन को जल्दी पचाने और शरीर द्वारा पोषक तत्वों के अवशोषण में सहायता करता है। इसके अतिरिक्त, यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल जलन को कम कर सकता है और पेट की ख़राबी के लिए एक शानदार उपचार है।
प्रत्येक भोजन से पहले, सेंधा नमक के छींटे के साथ थोड़ी मात्रा में कसा हुआ अदरक खाएं। कच्चा खाया गया अदरक अक्सर कई लोगों में सीने में जलन का कारण बनता है जिसे सेंधा नमक डालकर रोका जा सकता है।
अपने भोजन में घी शामिल करें
आयुर्वेद में गाय का घी एक गुणकारी आहार है। घी में एंटी-इंफ्लेमेटरी ब्यूटायरेट एसिड होता है। अगर आपकी आंतें आपको परेशान कर रही हैं तो घी आपकी मदद करेगा। घी पाचन तरल पदार्थों के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है और पोषण अवशोषण में सहायता करता है।
यह आंतों की सूजन को काफी कम करता है। यह बृहदान्त्र की मांसपेशियों की चिकनाई और सिकुड़न को बढ़ाकर कब्ज से भी राहत दिलाएगा। इस कारण से, आपको प्रत्येक भोजन से पहले आधा चम्मच घी अतिरिक्त रूप से पीना होगा।
संतुलित आहार
अपने पाचन को आसान बनाने के लिए आपको सावधानी से खाना चाहिए। चावल, जौ, गेहूं, फलियां या हरे चने जैसे खाद्य पदार्थों से बना ताजा भोजन फायदेमंद होगा। कच्ची सब्जियों से बचें क्योंकि उनमें कीटाणु हो सकते हैं जो मानसूनी हवा के संपर्क में आने पर पाचन को और भी खराब कर देंगे।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए: हरी सब्जियाँ, सूअर का मांस और दही। ये खाद्य पदार्थ पाचन को और अधिक कठिन बना देते हैं। दही खाने के बजाय, आप छाछ का सेवन करना चुन सकते हैं।
खाद्य पदार्थ जो मानसून के मौसम में आपके लिए अच्छे हैं
– अनाज-चावल, गेहूं और ज्वार को प्राथमिकता दी जानी चाहिए
-सब्जियां – लौकी, सर्पगंधा और भिंडी मानसून के लिए अच्छी मानी जाती हैं
– फलियां- अरहर दाल, हरे और काले चने ले सकते हैं
– लहसुन, प्याज और अदरक अच्छे हैं क्योंकि ये प्रतिरक्षा और पाचन को बढ़ावा देते हैं
– खजूर, शहतूत और नारियल जैसे फल अच्छे होते हैं
– दुग्ध उत्पाद – गाय का दूध, गाय का घी और छाछ लें
– बेहतर होगा कि आप उबला हुआ ठंडा किया हुआ पानी लें
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
