मानसून के दौरान मजबूत प्रतिरक्षा के लिए इन 5 आहार संबंधी गलतियों से बचें

मानसून अपने पूरे शबाब पर है, और इसलिए यह मौसम सुहाने मौसम और मौसमी खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों की विस्तृत श्रृंखला का आनंद लेने का समय है। हालाँकि, यह मौसम कुछ स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ भी लेकर आता है जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। जहाँ बढ़ी हुई नमी और उतार-चढ़ाव वाला तापमान एक भूमिका निभाता है, वहीं हमारी खान-पान की आदतें भी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमज़ोर कर सकती हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता। हो सकता है कि आप अनजाने में ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ खा रहे हों जो बरसात के मौसम के लिए उपयुक्त नहीं हैं। इस लेख में, हमने ऐसी पाँच आहार संबंधी आदतों की सूची तैयार की है, जिनसे आपको इस मानसून में स्वस्थ रहने के लिए बचना चाहिए। एक नज़र डालें।
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मानसून में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए इन 5 आहार संबंधी गलतियों से बचें:

1. स्ट्रीट फूड का अत्यधिक सेवन

बरसात के मौसम में हमें समोसे, कचौड़ी, ब्रेड पकौड़े, कटलेट और बहुत कुछ जैसे स्ट्रीट फ़ूड खाने की तलब होती है। हालाँकि ये खाने में आरामदायक हो सकते हैं, लेकिन इनका ज़्यादा सेवन न करना ज़रूरी है। याद रखें, इनमें से ज़्यादातर स्ट्रीट फ़ूड डीप-फ्राइड होते हैं और अस्वास्थ्यकर परिस्थितियों में तैयार किए जाते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर हो सकती है।

2. पर्याप्त मात्रा में पानी न पीना

बेहतर स्वास्थ्य के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है। मानसून के दौरान, बहुत सारा पानी पीना और भी ज़रूरी है, क्योंकि हमें ज़्यादा पसीना आता है। हाइड्रेशन इससे निर्जलीकरण हो सकता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमज़ोर हो सकती है। इससे बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आप अपने पानी के सेवन पर नियंत्रण रखें। क्लिक करें यहाँ यह जानने के लिए कि आपको कितना पानी पीना चाहिए।

3. प्रोबायोटिक्स की अनदेखी

आपके मानसून आहार में प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। ये पाचन में सहायता करते हैं और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करते हैं, जिससे आंत के स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है। अगर आपके आहार में प्रोबायोटिक्स की कमी है, तो आपको दस्त, गैस और कब्ज जैसी पेट से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इन समस्याओं को दूर रखने के लिए अपने आहार में दही, छाछ और केफिर जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।

4. मीठे खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन

बाहर बारिश हो रही हो और स्वादिष्ट मिठाई का आनंद लेने जैसा कुछ नहीं है। हालाँकि यह निश्चित रूप से आपकी मीठा खाने की इच्छा को संतुष्ट करेगा, मीठा भोजन आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमज़ोर कर सकता है। कभी-कभार चीनी खाना ठीक है, लेकिन बहुत ज़्यादा चीनी खाने से बचें। चीनी का अत्यधिक सेवन पेट में हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा दे सकता है – कुछ ऐसा जिससे हम मानसून के दौरान बचना चाहते हैं।
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5. भोजन के लिए कोई निश्चित समय न रखना

क्या आप हर दिन एक ही समय पर खाना खाते हैं? अगर नहीं, तो एक रूटीन का पालन करने पर विचार करें। हमारी व्यस्त जीवनशैली के कारण, हम जानते हैं कि यह मुश्किल हो सकता है, लेकिन कोशिश करें कि आप इसे लगभग एक ही समय पर खाएं। एक निश्चित समय पर खाना खाने से आपके शरीर को रूटीन की आदत पड़ने में मदद मिलती है, पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार होता है और एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन होता है।

अगर आप सही खान-पान का पालन करें तो मानसून का मौसम मज़ेदार और सेहतमंद हो सकता है। इस मानसून में फिट रहने के लिए इन बातों का ध्यान रखें।