मानसिक कल्याण का पोषण: स्कूलों में प्रारंभिक मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए 5 युक्तियाँ

इन रणनीतियों को लागू करके, भारत में स्कूल मानसिक कल्याण की संस्कृति को बढ़ावा दे सकते हैं। यह छात्रों को चुनौतियों से निपटने, लचीलापन बनाने और जीवन भर आगे बढ़ने के लिए आवश्यक उपकरणों से लैस करेगा।

भारत में, मानसिक स्वास्थ्य को लेकर बातचीत गति पकड़ रही है, और यह सही भी है। अध्ययन एक परेशान करने वाली प्रवृत्ति का सुझाव देते हैं – छात्र आबादी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझता है। जर्नल ऑफ़ द इंडियन एसोसिएशन फ़ॉर चाइल्ड एंड एडोलेसेंट मेंटल हेल्थ के अनुसार, चिंता, सामाजिक अलगाव और डिस्फ़ोरिया सामूहिक रूप से स्कूली आयु वर्ग के 51% बच्चों और किशोरों को प्रभावित करते हैं। यह स्कूलों में मानसिक कल्याण को प्राथमिकता देने, युवा दिमागों को सीखने, बढ़ने और पनपने के लिए एक सुरक्षित स्थान को बढ़ावा देने की महत्वपूर्ण आवश्यकता पर प्रकाश डालता है।

मानसिक कल्याण को प्राथमिकता देने वाला एक सहायक वातावरण तैयार करने के लिए भारत में विबग्योर ग्रुप ऑफ स्कूल्स के सहायक महाप्रबंधक-पर्सनलाइज्ड लर्निंग सेंटर, श्रीविद्या अय्यर द्वारा साझा किए गए स्कूलों के लिए यहां 5 युक्तियां दी गई हैं:

स्व-देखभाल को प्राथमिकता देना:

जिस प्रकार एक बगीचे को फलने-फूलने के लिए नियमित रूप से पानी देने की आवश्यकता होती है, उसी प्रकार बच्चों की सेहत के लिए ऐसी गतिविधियों की आवश्यकता होती है जो उनकी आत्माओं को फिर से जीवंत कर दें। छात्रों को शुरुआत से ही मुकाबला करने की व्यवस्था और लचीलापन-निर्माण कौशल से लैस करके, स्कूल उन्हें जीवन के उतार-चढ़ाव से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए सशक्त बना सकते हैं। आत्म-प्रतिबिंब और भावनात्मक विनियमन अभ्यास जैसी प्रथाओं के माध्यम से, छात्र असफलताओं से पीछे हटना और प्रतिकूल परिस्थितियों के अनुकूल होना सीख सकते हैं।

रचनात्मकता को बढ़ावा देने वाली कार्यशालाएँ:

मानसिक कल्याण पर चर्चाओं से जुड़े कलंक को तोड़ने के लिए मानसिक स्वास्थ्य शिक्षा को पाठ्यक्रम में शामिल करना आवश्यक है। स्कूल संबंध और संचार जैसे मानसिक स्वास्थ्य पर केंद्रित आकर्षक और इंटरैक्टिव कार्यशालाओं और कार्यक्रमों की पेशकश कर सकते हैं, जो आनंददायक और विचारोत्तेजक दोनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये सत्र छात्रों को ड्राइंग, पेंटिंग, नुक्कड़ नाटक या क्राफ्टिंग जैसे विभिन्न कलात्मक माध्यमों के माध्यम से खुद को रचनात्मक रूप से व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। रचनात्मक अभिव्यक्ति भावनाओं के लिए एक गैर-मौखिक आउटलेट के रूप में कार्य करती है, आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देती है और भावनात्मक मुक्ति का साधन प्रदान करती है। इसके अतिरिक्त, स्कूल छात्रों के लिए साइबरबुलिंग को संबोधित करने और माता-पिता के लिए साइबर सुरक्षा, जागरूकता को बढ़ावा देने और जरूरत पड़ने पर सहायता के अवसर प्रदान करने पर सत्र आयोजित कर सकते हैं। इसके अलावा, शिक्षक छात्रों को उनकी भावनाओं को समझने और व्यक्त करने में मदद करने के लिए कहानी कहने और भूमिका निभाने की शक्ति का लाभ उठा सकते हैं।

परामर्श और मानसिक स्वास्थ्य सेवाएँ प्रदान करें:

शीघ्र हस्तक्षेप और सहायता के लिए स्कूलों के भीतर मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच आवश्यक है। तनाव प्रबंधन, शारीरिक छवि, चिंता में कमी और लचीलापन निर्माण जैसे विषयों पर परामर्श सेवाएं, सहायता समूह और कार्यशालाएं प्रदान करने के लिए स्कूल मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों के साथ सहयोग कर सकते हैं। साइट पर इन संसाधनों की पेशकश करके, स्कूल पहुंच में आने वाली बाधाओं को दूर कर सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि छात्रों को समय पर आवश्यक सहायता मिले। रिश्ते और संचार, माता-पिता बनाम मित्र के बीच संतुलन जैसे विषयों पर माता-पिता के साथ कार्यशालाएं आयोजित की जा सकती हैं और पालन-पोषण की अनिवार्यताओं पर बुनियादी सुझाव प्रदान किए जा सकते हैं।

दिमागी हरकतें:

योग और स्ट्रेचिंग व्यायाम जैसी गतिविधियों के माध्यम से दैनिक कक्षा की दिनचर्या में माइंडफुलनेस को शामिल करने से बच्चों में शांति और ध्यान केंद्रित करने की भावना को बढ़ावा मिल सकता है। माइंडफुल मूवमेंट न केवल शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, बल्कि आत्म-जागरूकता और मानसिक फोकस को भी बढ़ाते हैं, जिससे छात्रों को सचेत निर्णय लेने में सशक्त बनाया जाता है।

एक सहायक स्कूल वातावरण बनाएं:

स्कूलों को एक पोषणकारी और समावेशी वातावरण बनाने का प्रयास करना चाहिए जहां छात्र निर्णय या कलंक के डर के बिना अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने में सुरक्षित महसूस करें। इसे छात्रों के बीच और छात्रों और शिक्षकों के बीच सकारात्मक संबंधों को बढ़ावा देने, धमकाने-रोधी नीतियों को लागू करने और सहानुभूति, दयालुता और समझ को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों का आयोजन करके हासिल किया जा सकता है।