महिलाओं का स्वास्थ्य: एस्ट्रोजेन के निम्न स्तर से 45-55 वर्ष की महिलाओं में दिल का दौरा पड़ सकता है
महिलाओं में दिल का दौरा: अनुसंधान ने रजोनिवृत्ति के साथ हृदय रोग के बीच संबंध दिखाया है। रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, अंडाशय धीरे-धीरे एस्ट्रोजेन का उत्पादन बंद कर देते हैं।
डॉ रॉकी कठेरिया, कंसल्टेंट- इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी, मणिपाल अस्पताल, ज़ी इंग्लिश के साथ एक विशेष बातचीत में महिलाओं के हृदय स्वास्थ्य के बारे में अधिक साझा करते हैं और कैसे हार्मोनल परिवर्तन आपके दिल को प्रभावित कर सकते हैं।
हालांकि यह सच है कि रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट का महिलाओं में हृदय स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ सकता है, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एस्ट्रोजन और हृदय रोग के बीच संबंध जटिल है, और इसके कई कारक हैं।
एस्ट्रोजेन को हृदय प्रणाली पर कुछ लाभकारी प्रभाव दिखाया गया है, जैसे कि स्वस्थ रक्त वाहिका के कार्य को बढ़ावा देना और सूजन को कम करना। ऐसा माना जाता है कि एस्ट्रोजन रक्त वाहिकाओं के लचीलेपन और अखंडता को बनाए रखने में मदद करता है, जो हृदय रोग के कम जोखिम में योगदान कर सकता है।
इससे कोरोनरी धमनियों के सिकुड़ने का खतरा बढ़ जाता है, जबकि यह पहले धमनियों की दीवारों के अस्तर की रक्षा करता है और प्लाक के निर्माण को कम करता है। यह कोरोनरी धमनी रोग या स्ट्रोक के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाता है
साक्ष्य से पता चला है कि मेनोपॉज़ल संक्रमण सीवीडी जोखिम कारकों के उच्च प्रसार से जुड़ा हुआ है, जैसे कि केंद्रीय वसा, एथेरोजेनिक डिस्लिपिडेमिया, ग्लूकोज असहिष्णुता, धमनी उच्च रक्तचाप और गैर-अल्कोहल फैटी लीवर रोग (एनएएफएलडी), प्रीमेनोपॉज़ल स्थिति की तुलना में।
क्या एस्ट्रोजेन रिप्लेसमेंट कार्डियक जोखिम को कम करने में मदद करता है?
जबकि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी कुछ महिलाओं को उनके रजोनिवृत्ति के लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद कर सकती है, इसका कोई सबूत नहीं है कि यह हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है। हालांकि, यह रक्त के थक्के और स्ट्रोक जैसे जोखिमों को बढ़ाता है।
पोस्टमेनोपॉज़ल चरण में हृदय रोग के जोखिम को कैसे कम करें?
एक स्वस्थ जीवन शैली और निम्नलिखित युक्तियों को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने से आपको अपने जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है। अन्य कारक जैसे आनुवंशिकी, जीवन शैली पसंद (आहार, व्यायाम, धूम्रपान, आदि सहित), पहले से मौजूद चिकित्सा स्थितियाँ (जैसे उच्च रक्तचाप या मधुमेह), और समग्र स्वास्थ्य स्थिति भी महिलाओं में हृदय रोग के जोखिम को प्रभावित कर सकती हैं।
धूम्रपान से बचें या छोड़ें
धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने का जोखिम दोगुना (या अधिक) होता है। साथ ही सेकेंड हैंड स्मोकिंग से भी दूर रहें।
स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखें
जितना अधिक आप अपने आदर्श वजन से अधिक होते हैं, आपके दिल को आपके शरीर को पोषक तत्व देने के लिए उतना ही कठिन काम करना पड़ता है।
व्यायाम
मध्यम-तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम प्रति सप्ताह 150 मिनट, जोरदार एरोबिक व्यायाम प्रति सप्ताह 75 मिनट या दोनों के संयोजन की सिफारिश की जाती है। अपने गतिविधि स्तर को बढ़ाने से पहले यदि आप निष्क्रिय रहे हैं तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
अच्छा खाएं
संतृप्त वसा में कम आहार का पालन करें; ट्रांस फैट में कम; और उच्च फाइबर, साबुत अनाज, फलियां (जैसे बीन्स और मटर), फल, सब्जियां, मछली और फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ।
जांच करवाएं और मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल, और उच्च रक्तचाप जैसी चिकित्सा स्थितियों का इलाज करें।
इसलिए, अपनी विशिष्ट स्वास्थ्य चिंताओं के बारे में सटीक और व्यक्तिगत जानकारी प्राप्त करने के लिए हमेशा स्वास्थ्य पेशेवरों या क्षेत्र के विशेषज्ञों से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। वे आपको रजोनिवृत्ति, एस्ट्रोजेन स्तर और हृदय स्वास्थ्य के बारे में सबसे अद्यतित और साक्ष्य-आधारित अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं।
