मधुमेह से जूझ रहे हैं? खाली पेट सोंठ का पानी पीने से कैसे मदद मिल सकती है

मधुमेह एक ऐसी स्थिति है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है, जहां शरीर की रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता से समझौता हो जाता है। मधुमेहएक व्यापक स्वास्थ्य चिंता, तब होती है जब शरीर इष्टतम रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है। मधुमेह के दो मुख्य प्रकार मौजूद हैं: टाइप 1 और टाइप 2। टाइप 2 मधुमेह, अधिक सामान्य रूप, आमतौर पर खराब आहार, व्यायाम की कमी और आनुवंशिकी जैसे जीवनशैली कारकों के कारण विकसित होता है। मधुमेह को प्रबंधित करने के लिए सतर्कता और संतुलन की आवश्यकता होती है आहार, और कभी-कभी प्राकृतिक उपचार की सहायता। ध्यान आकर्षित करने वाला ऐसा ही एक उपाय है सोंठ, जो उच्च रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है।
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सूखी अदरक: मधुमेह के लिए एक प्राकृतिक सहायता

ताजा अदरक को सुखाने की प्रक्रिया से प्राप्त सोंठ, रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने के लिए एक संभावित प्राकृतिक उपचार प्रदान करता है। सोंठ के सफेद, पाउडर रूप ने हमारी रसोई में अपनी जगह बना ली है, न केवल इसकी पाक कला के लिए बल्कि इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए भी।
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मधुमेह के लिए अदरक के फायदे:

1. ब्लड शुगर नियंत्रण में अदरक की भूमिका

जर्नल ऑफ एथनिक फूड्स में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक के सेवन से ए1सी स्तर और फास्टिंग सीरम ग्लूकोज स्तर में कमी आ सकती है। A1C एक परीक्षण है जो कुछ महीनों में औसत रक्त शर्करा के स्तर को मापता है, जिससे समग्र मधुमेह नियंत्रण में मदद मिलती है।

2. रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए अदरक का संभावित तंत्र

एक और अध्ययनजर्नल ‘न्यूट्रिएंट्स’ में प्रकाशित, प्रस्ताव करता है कि अदरक में रक्त-शर्करा-नियंत्रित तंत्र होता है। अदरक कार्बोहाइड्रेट चयापचय के लिए जिम्मेदार एंजाइमों को रोक सकता है और रक्त जैव रासायनिक मापदंडों और लिपिड प्रोफाइल में सुधार कर सकता है। इस तंत्र में रक्त शर्करा विनियमन के लिए प्रयासरत व्यक्तियों को लाभ पहुंचाने की क्षमता है।

3. जिंजरोल्स और रक्त शर्करा प्रबंधन

माना जाता है कि अदरक का प्रमुख सक्रिय घटक, जिंजरोल, इंसुलिन से स्वतंत्र रूप से मांसपेशियों की कोशिकाओं में ग्लूकोज के अवशोषण में सुधार करता है। यह क्रिया उच्च रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में सहायता कर सकती है की सूचना दी ईरानी जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल रिसर्च में।

मधुमेह प्रबंधन में इसकी क्षमता के अलावा, अदरक अन्य कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। मैक्रोबायोटिक न्यूट्रिशनिस्ट और हेल्थ प्रैक्टिशनर शिल्पा अरोड़ा अदरक के फायदों पर प्रकाश डालती हैं, जिसमें पाचन में सहायता करना, सर्दी और फ्लू के संक्रमण का इलाज करना और यहां तक ​​कि अस्थमा से पीड़ित लोगों की सहायता करना भी शामिल है। अदरक के सूजन-रोधी गुणों को शक्तिशाली एंटीबायोटिक दवाओं के बराबर माना जाता है।
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अब जब हम मधुमेह के लिए सोंठ के संभावित लाभों को समझ गए हैं, तो आइए जानें कि इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में कैसे शामिल करें:

मधुमेह प्रबंधन के लिए अदरक पानी का नुस्खा:

2 ग्राम अदरक पाउडर को गर्म पानी में मिला लें। चाहें तो एक चुटकी नमक डालें। सुबह इस अदरक के पानी का सेवन करें खाली पेट.

इस सरल घरेलू उपचार को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करने पर, उचित चिकित्सा मार्गदर्शन के साथ, यह आपके समग्र स्वास्थ्य और मधुमेह प्रबंधन में योगदान दे सकता है। हालाँकि, महत्वपूर्ण आहार परिवर्तन करने या अपनी दिनचर्या में नए पूरक जोड़ने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।

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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।