मधुमेह आहार: 5 हरे रस जो इस गर्मी में आपको ठंडक देंगे

गर्मियां अपने पूरे शबाब पर हैं, और इसलिए ठंडी और स्वादिष्ट सभी चीजों की जरूरत भी है। प्रचंड गर्मी सचमुच हमारे शरीर पर भारी पड़ सकती है, क्योंकि यह हमें निर्जलित और थका हुआ महसूस कराती है। अपनी ऊर्जा के स्तर को फिर से भरने के लिए, हम आमतौर पर ताज़ा गर्मियों के कूलर और जूस का सहारा लेते हैं। हालाँकि, ये पेय ज्यादातर चीनी की अधिक मात्रा से भरे होते हैं, जिससे ये सभी के लिए उपयुक्त नहीं होते हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो इससे पीड़ित हैं मधुमेह। यह बिना कहे चला जाता है कि मधुमेह रोगियों के लिए चीनी एक बड़ी मनाही है, क्योंकि इससे रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से उतार-चढ़ाव हो सकता है। अब, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको खुद को समर कूलर से पूरी तरह वंचित कर देना चाहिए। सौभाग्य से, कुछ ऐसे पेय हैं जिनका आप अपनी प्यास बुझाने के लिए आनंद ले सकते हैं। उदाहरण के लिए, ग्रीन जूस गर्मियों के दौरान खुद को ठंडा रखने का एक शानदार तरीका है क्योंकि वे एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, हमने पाँच हरे रसों की एक सूची तैयार की है जिन्हें आपको अवश्य आज़माना चाहिए।
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मधुमेह रोगियों के लिए यहां 5 कूलिंग ग्रीन जूस रेसिपी हैं:

1. पालक और काले का रस (हमारी सिफारिश)

हरी पत्तेदार सब्जियां पसंद है पालक और काले मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं। वे दोनों एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर और कैलोरी में काफी कम हैं। कई अध्ययनों से पता चलता है कि अपने आहार में पालक और केल को शामिल करना टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है। तो, अब अपने लिए एक गिलास पालक और केल का जूस बना लें! क्लिक यहाँ नुस्खा के लिए।

2. नीम और एलोवेरा जूस

कुछ जड़ी-बूटियों में मधुमेह के अनुकूल गुण भी होते हैं; नीम लें और एलोविरा, उदाहरण के लिए। नीम फ्लेवोनॉयड्स से भरपूर होता है और इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। दूसरी ओर, एलोवेरा में ग्लूकोमानन नामक यौगिक होता है जो मधुमेह को नियंत्रित करने में प्रभावी रहा है। जब इस काढ़े में एक साथ मिलाया जाता है, तो वे आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकते हैं। क्लिक यहाँ नीम और एलोवेरा जूस रेसिपी के लिए।

3. करेले का जूस

मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए करेला का रस संभवतः सबसे अधिक अनुशंसित रसों में से एक है। पॉलीपेप्टाइड-पी, एक इंसुलिन जैसा यौगिक पाया जाता है करेला, स्वाभाविक रूप से मधुमेह का इलाज करने के लिए दिखाया गया है। विशेषज्ञ मधुमेह को नियंत्रित करने के लिए सुबह खाली पेट सबसे पहले करेले का जूस पीने की सलाह देते हैं। क्लिक यहाँ करेला जूस रेसिपी के लिए।

4. आंवला जूस

आंवला, जिसे भारतीय करौदा के रूप में भी जाना जाता है, मधुमेह के लिए फायदेमंद होने सहित कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। तब से आंवला जूस इसका स्वाद थोड़ा तीखा होता है, आप इसे थोड़े से पानी में पतला कर सकते हैं और इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं। क्लिक यहाँ आंवला जूस रेसिपी के लिए।
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5. गोभी का रस

एक और हरा रस जो मधुमेह आहार के लिए उत्कृष्ट है, वह है गोभी का रस। पत्तागोभी में भी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है और इससे रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि नहीं होती है। इसके अतिरिक्त, यह रक्त में ग्लूकोज के अवशोषण को धीमा करने में भी मदद करता है क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसे सुबह सबसे पहले पीना सुनिश्चित करें। क्लिक यहाँ गोभी का रस नुस्खा के लिए।

अब जब आप मधुमेह के लिए इन हरे रसों के बारे में जानते हैं, तो उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें और नीचे दिए गए टिप्पणियों में अपना अनुभव हमारे साथ साझा करें। हालांकि, अपने आहार में कोई बड़ा बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।