मधुमेह आहार: 5 शीतल पेय जो इस गर्मी में स्वस्थ रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं

आपने कई खाद्य पदार्थों की सूची देखी होगी जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं। लेकिन ड्रिंक्स का क्या? यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो डॉक्टर और स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको सलाह दे सकते हैं कि आप कैलोरी या स्वीटनर से भरे पेय से परहेज करें। हालांकि, जैसे-जैसे गर्मी का मौसम आ रहा है, ऐसे में ताज़ा पेय पदार्थों से दूर रहना मुश्किल हो सकता है। इनमें से अधिकतर पीने के लिए तैयार पेय अतिरिक्त चीनी और अस्वास्थ्यकर घटकों से भरे हुए हैं जो रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि कर सकते हैं। इसलिए, गर्मी को मात देने के लिए, मधुमेह रोगियों के लिए सही विकल्प चुनना आवश्यक है। इस लेख में, आइए इनमें से कुछ विकल्पों पर चर्चा करें।

मधुमेह के लिए शीतल पेय

1. पानी

अनियंत्रित रक्त शर्करा के स्तर से निर्जलीकरण होता है। पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त ग्लूकोज से छुटकारा मिलता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इसलिए, अधिकतम हाइड्रेशन के लिए खूब पानी पिएं क्योंकि यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करेगा।

2. बिना चीनी का नींबू पानी

नींबू पानी गर्मियों के लिए जरूरी चीजों में से एक है। यदि आप डायबिटिक हैं, तो बस चीनी को छोड़कर कुछ साधारण सामग्री मिलाएं और आनंद लें। नींबू मधुमेह के अनुकूल भी हैं और रक्त शर्करा को नकारात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं।

3. सब्जियों का रस

फलों के रस में उच्च मात्रा में प्राकृतिक शर्करा भरी जा सकती है। इसलिए सब्जियों के जूस का सेवन करें। आप अपनी पसंद की सब्जियां मिला सकते हैं और अपना मिश्रण बना सकते हैं। अपने जूस में नमक या चीनी मिलाने से बचें।

इसके अलावा, अगर आप स्वाद बढ़ाने के लिए कुछ मात्रा में फल मिला रहे हैं, तो मात्रा का ध्यान रखें।

4. नारियल पानी

नारियल पानी हाइड्रेटिंग, रिफ्रेशिंग होने के साथ-साथ पौष्टिक भी होता है। इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और बहुत कम प्राकृतिक चीनी सामग्री है। नारियल पानी में पोषक तत्व भी होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में सहायता करते हैं। यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि मधुमेह वाले लोग नारियल पानी पी सकते हैं लेकिन सही मात्रा को समझने के लिए एक विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं जिसे सुरक्षित रूप से उनके आहार में शामिल किया जा सकता है।

5. छाछ

यह देसी भारतीय सुपर ड्रिंक कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। यह एक बेहतरीन प्रोबायोटिक है जो आंत के स्वास्थ्य को बढ़ाता है। छाछ पीने से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। यह मधुमेह रोगियों के लिए भी एक आदर्श पेय है क्योंकि इसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स, कम वसा वाली सामग्री और कम कैलोरी होती है।

मधुमेह को ऊर्जा पेय, फलों के रस, सोडा, मादक पेय और अन्य पैक पेय से बचना चाहिए।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।