भारतीय महिलाओं में सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के लक्षण और उनके द्वारा अनुभव की जाने वाली शीर्ष 4 स्वास्थ्य समस्याएं – टाइम्स ऑफ इंडिया

सूक्ष्म पोषक तत्व वे विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी हमारे शरीर को बहुत कम मात्रा में आवश्यकता होती है। हालांकि, वे हमारे समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उनमें से किसी की भी कमी गंभीर और यहां तक ​​कि जानलेवा स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है। सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमियां बहुत आम हैं, खासकर में औरत, जिन्हें लगता है कि वे दैनिक आहार के माध्यम से अपनी सूक्ष्म पोषक आवश्यकता को पूरा करने में सक्षम होंगे। कुछ सामान्य पोषक तत्वों की कमी है जो अधिकांश लोगों को प्रभावित करती है, जैसे कि विटामिन डीबी 12, ए और साथ ही लोहा और कैल्शियम.

शीर्ष 4 स्वास्थ्य समस्याएं भारतीय महिलाएं पीड़ित हैं

हाल ही में एक बहुराष्ट्रीय उपभोक्ता स्वास्थ्य सेवा कंपनी हेलॉन के एक कार्यक्रम में, KANTAR के एक हालिया सर्वेक्षण के निष्कर्षों को मुख्य पोषण-आधारित स्वास्थ्य समस्याओं पर प्रकाश डालने के लिए प्रस्तुत किया गया था। भारतीय महिलाएं अनुभव।
यह सर्वेक्षण प्रमुख महानगरों (दिल्ली, मुंबई, चेन्नई और कोलकाता) की 1200 से अधिक महिला उत्तरदाताओं तक पहुंचा, ताकि 2 से 65 वर्ष के जीवन के चरणों में उनकी पोषण संबंधी जरूरतों का अध्ययन किया जा सके।
सर्वेक्षण के अनुसार, औसतन महिलाएं एक समय में 3 स्वास्थ्य चिंताओं का अनुभव करती हैं। भारतीय महिलाओं में शीर्ष 4 स्वास्थ्य चिंताओं में शामिल हैं:

अन्य स्वास्थ्य मुद्दे जो महिलाओं बनाम पुरुषों में अधिक हैं उनमें शामिल हैं वजन प्रबंधन, स्वस्थ उपस्थिति, नींद न आना और मधुमेह. इन स्वास्थ्य समस्याओं में से कई पोषण शिक्षा, स्वस्थ आहार की खपत के साथ-साथ भोजन की शक्ति और पूरकता, जहां आवश्यक हो, के माध्यम से रोके जा सकते हैं।

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के लक्षण और लक्षण

सूक्ष्म पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। लीलावती, जसलोक और हिंदुजा हेल्थकेयर अस्पताल, मुंबई में स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. रिशमा ढिल्लों पई, और पूर्व अध्यक्ष- फेडरेशन ऑफ ऑब्स्टेट्रिक एंड गायनेकोलॉजिकल सोसाइटीज़ ऑफ़ इंडिया (FOGSI), ने Etimes लाइफस्टाइल के साथ सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी के कई “हल्के या हल्के लक्षणों को साझा किया है जो आपको सचेत होना चाहिए। इसमे शामिल है:

सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी भी इससे जुड़ी हुई है गरीब गर्भावस्था परणाम. “अगर एक गर्भवती महिला में फोलिक एसिड कम होता है, तो वास्तव में उसके एक बच्चा हो सकता है जिसके शरीर में गंभीर दोष हो, जैसे कभी-कभी खोपड़ी की अनुपस्थिति या रीढ़ की हड्डी के दोष आदि,” डॉ. पई ने कहा।

सप्लीमेंट्स का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

ऐसे कई मामले सामने आए हैं जिनमें लोग अधिक सप्लीमेंट लेने के कारण अस्वस्थ हो जाते हैं, जैसा कि ज्यादातर मामलों में वे सेवन कर रहे होते हैं अनुपूरकों उनके डॉक्टर से परामर्श किए बिना।
“हम पसंद करते हैं कि एक डॉक्टर आपको मार्गदर्शन करता है कि आपको विशेष रूप से क्या चाहिए। आपके जीवन के हर चरण में, अलग-अलग आवश्यकताएं होती हैं। जैसे अगर किसी लड़की को मासिक धर्म हो रहा है, तो उसका बहुत अधिक खून बह रहा है इसलिए उसे शायद अधिक आयरन की आवश्यकता है। लेकिन जब आप बूढ़े हो जाते हैं, तो आपका खून बहना बंद हो जाता है, लेकिन आपकी कैल्शियम की आवश्यकता बढ़ जाती है क्योंकि आपकी हड्डियां बहुत कमजोर हो रही होती हैं,” डॉ. पई ने अपनी बात समाप्त की।