ब्लोट को ख़त्म करें: शराब के अपराध-मुक्त आनंद का आनंद लेने और उसके बाद ब्लोटिंग को रोकने के लिए 5 युक्तियाँ

हम सब वहाँ रहे हैं – भारी शराब पीने की रात से जागना और उसी क्षण पछताना। मतली, निर्जलीकरण और भारी सिर दर्द काफी असुविधाजनक हो सकता है। एक अन्य प्रकार की असुविधा जो हमें महसूस होती है वह है सूजन। हम खुद को डकार लेते हुए और अपने पेट के आसपास दर्द का अनुभव करते हुए पाते हैं, यह सब कल रात हमारे शराब पीने के साहसिक कार्य के परिणामस्वरूप होता है। क्या आपने अपना पेय पीना बंद कर दिया, या आप पर्याप्त पानी लेना भूल गए? ये चीज़ें देखने में ऐसी लग सकती हैं कि इनसे कोई फ़र्क नहीं पड़ता, लेकिन वास्तव में, यही कारण हैं कि अगली सुबह आपको असुविधा महसूस होती है। भविष्य में पेट फूला हुआ महसूस करने से बचने के लिए, यहां कुछ आवश्यक सुझाव दिए गए हैं जिन्हें आपको शराब पीते समय ध्यान में रखना चाहिए।
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अल्कोहल ब्लोटिंग को रोकने के लिए यहां 5 युक्तियाँ दी गई हैं:

1. पानी अवश्य रखें

ज्यादातर लोग शराब पीते समय पानी पीना छोड़ देते हैं। जब आप पहले से ही एक तरल पदार्थ पी रहे हों तो दूसरा तरल पदार्थ पीना अटपटा लग सकता है, लेकिन आपके पेय के बीच में पानी का सेवन विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और आपको फूला हुआ महसूस करने से रोकता है। आप पीने से पहले भी पानी पी सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक शराब पी लेते हैं, तो पानी आपको अगली सुबह भूख लगने से भी बचाएगा।

2. धीरे-धीरे पियें

क्या आपको जल्दी-जल्दी पेय पीने की आदत है? यदि हाँ, तो ऐसा करना बंद करने का समय आ गया है। जब हम जल्दी-जल्दी कोई पेय पीते हैं, तो हम बहुत सारी हवा भी निगल लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप सूजन हो सकती है। हमेशा धीरे-धीरे पिएं और अपने पेय का आनंद लेने के लिए कुछ लोगों का साथ लें और इसका स्वाद चखे बिना इसे न पीएं। आप जितना धीरे-धीरे पिएंगे, आपके पेट के लिए उतना ही अच्छा होगा।

3. नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें

अल्कोहलिक पेय अधूरा लगता है अगर उसके साथ स्वादिष्ट नाश्ता न हो। अफसोस की बात है कि इन लोकप्रिय स्नैकिंग विकल्पों में से अधिकांश में नमक की मात्रा अधिक होती है, जैसे मूंगफली, नाचोस, कबाब आदि। नमकीन स्नैक्स खाना बिल्कुल मना है, क्योंकि इससे पानी जमा हो सकता है और गंभीर सूजन हो सकती है। जितना हो सके नमकीन खाद्य पदार्थों से दूर रहें और सलाद या भुने हुए मखाने जैसे स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स का विकल्प चुनें।
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4. कार्बोनेटेड कॉकटेल से बचें

यदि आप अल्कोहल ब्लोटिंग को रोकना चाहते हैं, तो आपको कार्बोनेटेड कॉकटेल या बीयर जैसे अल्कोहलिक पेय पीने से भी बचना चाहिए। इन पेय पदार्थों में पहले से ही बहुत अधिक गैस और चीनी होती है, और इनका सेवन करने से आपका पेट और अधिक फूल जाएगा। ऐसे पेय पदार्थ चुनें जिनमें कोई अतिरिक्त सोडा न हो। इसके अलावा, अपने पेय पदार्थों को मिलाने से बचें, क्योंकि इससे समस्या और बढ़ सकती है।

5. अदरक बचाव के लिए

अदरक न केवल कष्टकारी खांसी और सर्दी का इलाज है, बल्कि शराब के कारण होने वाली सूजन को रोकने में भी मदद कर सकता है। शराब पीने के लिए बाहर निकलने से ठीक पहले थोड़ा सा अदरक चूसना या अदरक की चाय पीना भी सूजन को दूर रखने में चमत्कारिक रूप से काम कर सकता है। अदरक में मौजूद जिंजरोल नामक यौगिक पाचन में सहायता करता है, जिससे पीने और खाने के बाद होने वाली बेचैनी से बचाव होता है।

अब जब आप इन युक्तियों के बारे में जानते हैं, तो अगली बार जब आप शराब पीने जाएं तो सूजन की समस्या से बचने के लिए इन्हें ध्यान में रखें।