ब्लोटिंग को अलविदा कहें: अपने नए साल की पार्टी के माहौल को हल्का और मजेदार बनाए रखने के लिए 5 टिप्स

नया साल बस आने ही वाला है. हालाँकि हम अभी भी अपने क्रिसमस के उत्साह से उबर नहीं पाए हैं, लेकिन हमारा दिमाग और दिल फिर से पार्टी करने के लिए तैयार हैं, इस बार 2023 को विदाई देने के लिए। भारी और भरे हुए पेट का मतलब बड़ी चीजें हो सकता है, लेकिन यह बड़े कारण भी बन सकता है असहजता उसके बाद। पेट फूलना एक ऐसी समस्या है जिससे हममें से हर कोई छुट्टियों के बड़े भोजन के बाद पीड़ित होता है। यह एक ऐसी स्थिति है जहां व्यक्ति गैस के कारण पेट भरा हुआ और संतुष्ट महसूस करता है। इससे पेट में दर्द, पेट से आवाजें और यहां तक ​​कि सामान्य से अधिक पादने की समस्या भी हो सकती है। यदि आप अपने नए साल के जश्न से पहले इससे बचना चाहते हैं, तो परेशान न हों। हमने 5 तरीके सूचीबद्ध किए हैं जिनसे आप नए साल में होने वाली ब्लोटिंग को रोक सकते हैं।

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यहां बताया गया है कि आप नए साल की सूजन को कैसे रोक सकते हैं: नए साल की सूजन को कैसे रोकें

1. थोड़ा धीमा करें

हां, यह एक वयस्क सलाह की तरह लग सकता है, लेकिन शुरुआत से ही चीजों को धीमा करने से आपको नए साल का आपकी कल्पना से कहीं अधिक आनंद लेने में मदद मिल सकती है। ऐसे व्यस्त समय में, हम अक्सर अपनी मूल क्षमता से अधिक खा लेते हैं, जिससे पेट फूलने की समस्या हो सकती है। जब बात ध्यानपूर्वक खाने की आती है, तो हम कैसे खाते हैं यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि हम क्या खाते हैं। टालना खाना हड़बड़ी में, चलते-फिरते खाना खाना, या मेज पर खाना न खाना। जब हम लगातार पार्टी करने की जल्दी में होते हैं, तो हमारे दिमाग को हमारे पेट को यह बताने का समय नहीं मिलता कि कब रुकना है। इसलिए, भोजन करते समय समय लें, अपने भोजन को ठीक से चबाएं, और पेट फूलने से बचने के लिए इसे निगलें नहीं।

2. पार्टी में खाने के लिए इंतजार न करें

क्या आप उन लोगों में से हैं जो सिर्फ पार्टी में शामिल होने के लिए पूरा दिन खाना नहीं खाते? फिर संभावना है कि खुदाई शुरू करने के तुरंत बाद आपको पेट में सूजन हो जाएगी। जब आप पूरे दिन भूखे रहेंगे, तो आप बहुत अधिक या बहुत तेजी से खा सकते हैं। इससे आपके नए साल के जश्न के बाद गंभीर असुविधा और सूजन हो सकती है। इसके बजाय, अपने पाचन को दुरुस्त रखने के लिए दिन भर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में भोजन करना सुनिश्चित करें। इसके अतिरिक्त, आपको उन खाद्य पदार्थों से भी सावधान रहना चाहिए जो सूजन का कारण बनते हैं जैसे वसा, अत्यधिक चीनी और सोडियम।

3. अपने ट्रिगर्स को जानें

सूजन से बचने का एक बढ़िया तरीका है अपने आप को जानना। इसमें शामिल है कि आपके ट्रिगर खाद्य पदार्थ क्या हैं और क्या नहीं हैं जो आपकी पार्टी के बाद असुविधा का कारण बन सकते हैं। किसी पार्टी में, हम आम तौर पर मेजबान द्वारा परोसे जाने वाले व्यंजन की दया पर निर्भर हो सकते हैं, जिसका मतलब यह हो सकता है कि हमें व्यंजनों की सामग्री के बारे में पता नहीं है। आप मेज़बान से पकवान की सामग्री के बारे में पूछ सकते हैं और खुद को असुविधा से बचा सकते हैं। दूसरा तरीका सीधे खाद्य पदार्थों की पहचान करना है। पेट फूलने वाले कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ हैं – छोले, पिंटो बीन्स, ब्रोकोली, बीन्स, दाल, लहसुन, आदि। अपने भोजन के सेवन पर नज़र रखने से आप बाद में होने वाली कई पाचन समस्याओं से बच सकते हैं।

4. शराब सीमित करें

अक्सर आजकल की पार्टियों में अल्कोहलिक ड्रिंक्स को प्रमुख हिस्सा माना जाता है, लेकिन भारी खाना खाने के बाद इनका सेवन आपके लिए हालात खराब कर सकता है। शराब पाचन को धीमा कर देती है, जल प्रतिधारण को बढ़ा देती है और अंततः आपको सुस्ती महसूस कराती है। इससे गंभीर असुविधा, गैस और सूजन भी हो सकती है। इससे बचने के लिए अपना वजन कम करने का प्रयास करें शराब अपने भोजन के बीच में इसका सेवन करें या पियें। इसके अलावा, पानी से हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें। पानी आपको विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और सूजन को रोकने में मदद करता है। ऐसा करने का एक आसान तरीका यह है कि आप अपने लिए सख्त नियम बनाएं, जैसे शराब के हर गिलास के लिए आपको एक गिलास पानी पीना होगा।

5. सक्रिय रहें

खाना-पीना समाप्त करने के बाद बस सोफे पर न बैठें। इसके बजाय, कुछ हल्की शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें। नए साल के रात्रिभोज के बाद हल्की सैर पाचन को उत्तेजित करने और सूजन की संभावना को कम करने में मदद कर सकती है। इसलिए, अपने नए साल के जश्न के बाद, शारीरिक गतिविधि सत्र में शामिल होने का प्रयास करें, भले ही वह हल्का हो, ताकि बाद में शारीरिक परेशानी कम हो सके।

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