बेंगलुरू साइकिल चालक की मृत्यु: अधिक व्यायाम करने के खतरों पर नज़र डालें – मुख्य सुझाव
बेंगलुरु स्थित अनिल काडसूर, जिन्हें 'सेंचुरी साइक्लिस्ट', 'साइकिल योगी' या 'साइकिल गुरु' के नाम से जाना जाता है, का 2 फरवरी को दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया। 31 जनवरी को, काडसूर ने कथित तौर पर सोशल मीडिया पर 42 महीने की अपनी उपलब्धि साझा की थी। बैक-टू-बैक 100 किमी साइकिल की सवारी। लेकिन बाद में उस रात, 45 वर्षीय व्यक्ति ने सीने में तकलीफ की शिकायत की। बाद में उन्हें अस्पताल में भर्ती कराया गया, जहां 2 फरवरी को उनका निधन हो गया। कडसूर न केवल बेंगलुरु बल्कि उससे भी बाहर साइकिल चलाने के शौकीनों के लिए एक प्रेरणा थे। उनकी मृत्यु उनके अनुयायियों के लिए सदमे की तरह थी और लोग भी एक सवाल से परेशान थे – इतने फिट व्यक्ति को दिल का दौरा कैसे पड़ा, वह भी काफी कम उम्र में?
अत्यधिक व्यायाम के खतरे
अपोलो अस्पताल, हैदराबाद के सलाहकार न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार ने अपनी अंतर्दृष्टि साझा करने के लिए एक्स (पहले ट्विटर) का सहारा लिया। कडसूर के पिछले पोस्ट और बयानों के मुताबिक, वह पिछले 42 महीनों (यानी लगातार 1200 दिनों से ज्यादा) से रोजाना साइकिल चला रहे थे और उनका माइलेज हर दिन 100 किमी से ज्यादा था। डॉ. कुमार ने एक्स पर साझा किया, “वह 100 किमी की दूरी तय करने के लिए रोजाना लगभग सात घंटे साइकिल चलाते थे। शोध के अनुसार, मृत्यु दर पर व्यायाम का प्रभाव यू-आकार का होता है: प्रारंभ में, लाभ होता है, लेकिन एक निश्चित खुराक से परे व्यायाम का स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।” डॉक्टर के मुताबिक, इसका मतलब यह भी है कि मृत्यु दर का खतरा बढ़ गया है।
तथ्य यह है कि वह रोजाना और कई किलोमीटर तक साइकिल चलाते रहे, इसका मतलब यह भी था कि शरीर को ठीक होने का समय नहीं मिला। डॉ. कुमार ने पोस्ट किया, “अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग सप्ताह में कम से कम एक दिन आराम किए बिना रोजाना व्यायाम करते हैं, उनमें मृत्यु दर का जोखिम अधिक होता है।”
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सावधानी के साथ काम करें
जिस तरह गतिहीन रहना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, उसी तरह बहुत अधिक व्यायाम करना और आराम न करना भी स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। डॉ. कुमार व्यायाम के शौकीनों को निम्नलिखित दो बातों को ध्यान में रखने की सलाह देते हैं:
1. व्यायाम की खुराक को उचित सीमा के भीतर रखें;
2. प्रति सप्ताह कम से कम एक दिन कठोर व्यायाम से छुट्टी लें।
याद रखें, सही व्यायाम करने से, आप अपने शरीर को अत्यधिक टूट-फूट के जोखिम के बिना अधिकतम लाभ प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
