बालों को समय से पहले सफेद होने से कैसे रोकें? पोषण विशेषज्ञ महत्वपूर्ण आहार युक्तियाँ प्रदान करते हैं
जब हम छोटे होते हैं, तो हम इसके साथ मिलने वाले कई लाभों का आनंद लेना पसंद करते हैं। लेकिन हम यह भी चिंता करने लगते हैं कि देरी कैसे करें उम्र बढ़ने. उम्र बढ़ने का सबसे स्पष्ट पहलू हमारी त्वचा और बालों पर पड़ने वाला प्रभाव है। जबकि हममें से कई लोग शालीनता से उम्र बढ़ने और आने वाले परिवर्तनों को स्वीकार करने का लक्ष्य रखते हैं, समय से पहले होने वाले विकास हमारी भावना को कमजोर कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, हम देख रहे हैं कि अधिक से अधिक युवा इससे पीड़ित हो रहे हैं समय से पहले सफेद होना आजकल बालों की. सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल के अनुसार, “फास्ट फूड और तत्काल भोजन के आगमन से हमारे भोजन से आवश्यक पोषक तत्व खत्म हो रहे हैं।” लेकिन समस्या के पीछे यही एकमात्र कारण नहीं है।
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बालों के समय से पहले सफ़ेद होने का क्या कारण है?
मेलेनिन का कम या बिल्कुल भी उत्पादन न होने से बालों का प्राकृतिक रंग ख़राब हो जाता है। आनुवांशिकी, तनाव, पर्यावरणीय कारक, जीवनशैली कारक आदि भी समय से पहले बाल सफेद होने का कारण बन सकते हैं। लेकिन ये हमेशा पूरी तरह से हमारे नियंत्रण में नहीं हो सकते हैं। इसलिए आप की भूमिका को नजरअंदाज नहीं कर सकते आहार. नमामि बताते हैं कि विशिष्ट विटामिन और खनिज की कमी समस्या में योगदान कर सकती है। इस प्रकार, रणनीतिक विकल्प चुनना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप ऐसे आहार का पालन करें जिसमें बालों के अनुकूल खाद्य पदार्थ शामिल हों। यहाँ पोषण विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं:
यहां 4 प्रमुख विटामिन और खनिज हैं जो समय से पहले सफेद बालों को रोकने में मदद कर सकते हैं:
1. फोलिक एसिड
बालों के स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थ: कुछ पत्तेदार सब्जियाँ फोलेट का अच्छा स्रोत हैं। फोटो साभार: पिक्साबे
फोलिक एसिड विटामिन बी9 का सिंथेटिक रूप है, जबकि फोलेट प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला रूप है। जबकि पहले को पूरक के रूप में लिया जा सकता है, दूसरे को विशिष्ट खाद्य पदार्थों के माध्यम से खाया जा सकता है। नमामि अनुशंसा करता है:
गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियाँ:पालक (पालक), मेथी के पत्ते (मेथी), सरसों का साग, चौलाई के पत्ते, आदि।
फलियाँ: सेम, चना, दाल और मटर।
दाने और बीज: मूंगफली, बादाम, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज।
फल: संतरे, अंगूर, नींबू, आदि।
2. विटामिन बी12:
पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि विटामिन बी12 आरबीसी (लाल रक्त कोशिकाओं) के साथ-साथ मेलेनिन – आपके बालों के रंग के लिए जिम्मेदार वर्णक के उत्पादन में शामिल है। अंडे की जर्दी, डेयरी उत्पाद और शीटकेक मशरूम इस विटामिन के अच्छे स्रोत हैं।
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3. तांबा
अपने आहार में नट्स को शामिल करने से आपको कई लाभ मिलते हैं। फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक
नमामी बताते हैं कि तांबा मेलेनिन के उत्पादन के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह तिल, काजू, बादाम, साबुत अनाज और अन्य खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है। मांसाहारी लोग अपने तांबे के सेवन को बनाए रखने के लिए दुबले लाल मांस, शंख और मीठे पानी की मछली का विकल्प चुन सकते हैं।
4. जिंक
नमामि के अनुसार, यह खनिज बालों के रोमों को क्षति से बचाने में मदद करता है। यह नई बाल कोशिकाओं के उत्पादन में भी भूमिका निभाता है। कद्दू, सूरजमुखी, तरबूज, काले तिल आदि जैसे बीजों का सेवन आपको यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है जस्ता सेवन. इसके अलावा आपको अपने आहार में पिस्ता, बादाम, काला चना, काला चना आदि भी शामिल करना चाहिए।
नीचे मूल रील देखें:
View on Instagramसंतुलित आहार का पालन करें और इन खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से खाने का ध्यान रखें। यह आपके बालों को जल्दी सफ़ेद होने से रोकने में आपकी मदद कर सकता है, साथ ही आपके बालों के समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ावा दे सकता है।
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।
