बालासन से शीर्षासन: साइनस के लक्षणों से राहत के लिए 7 योग आसन

क्या साइनस के लक्षण आपके लिए परेशानी और कंजेशन का कारण बन रहे हैं? साइनस कंजेशन, सिरदर्द और असुविधा को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर उपचारों तक पहुंचने के बजाय, योग को एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीके के रूप में अपनाने पर विचार करें। योग सौम्य, सुखदायक आसन प्रदान करता है जो बलगम को बाहर निकालने, परिसंचरण में सुधार करने और साइनस से संबंधित समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

स्वस्थ आहार के माध्यम से समग्र स्वास्थ्य बनाए रखना, हाइड्रेटेड रहना और पर्याप्त आराम करना आपके योग अभ्यास को पूरक बना सकता है और साइनस के लक्षणों से दीर्घकालिक राहत में योगदान कर सकता है।

इन योग आसनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से साइनस की समस्या से प्राकृतिक राहत मिल सकती है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है। नियमित और मन लगाकर अभ्यास करने से, आप साइनस की परेशानी के बीच भी आराम और स्पष्टता पा सकते हैं।

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राहत पाने में आपकी मदद के लिए यहां सात योग आसन दिए गए हैं:

बच्चे की मुद्रा (बालासन):

अपने दिमाग को आराम और शांत करने के लिए चाइल्ड पोज़ से शुरुआत करें। यह मुद्रा गहरी सांस लेने को प्रोत्साहित करती है, जो नासिका मार्ग को साफ करने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है, जो साइनस की समस्याओं के लिए एक सामान्य ट्रिगर है।

ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन):

ब्रिज पोज़ छाती और गले को खोलता है, जिससे बेहतर वायु प्रवाह और जल निकासी को बढ़ावा मिलता है। यह साइनस क्षेत्र में जमाव और दबाव से राहत दिलाने के लिए उत्कृष्ट है।

मछली मुद्रा (मत्स्यासन):

फिश पोज़ गले और छाती को फैलाता है, साइनस को उत्तेजित करता है और क्षेत्र में परिसंचरण में सुधार करता है। यह मुद्रा कंजेशन और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।

शीर्षासन (शीर्षासन):

हेडस्टैंड जैसे व्युत्क्रम साइनस से बलगम को बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं, जिससे जमाव से राहत मिलती है। यदि आप इसमें नए हैं तो उचित मार्गदर्शन के साथ इस मुद्रा का अभ्यास करना सुनिश्चित करें।

बिल्ली-गाय मुद्रा (मार्जरीआसन-बिटिलासन):

यह सौम्य प्रवाह क्रम रीढ़, छाती और साइनस को खोलने में मदद करता है। यह गहरी सांस लेने को प्रोत्साहित करता है और साइनस के दबाव और जमाव से राहत दिला सकता है।

नेति पॉट (सूत्रनेति):

हालांकि यह पारंपरिक योग आसन नहीं है, लेकिन नासिका मार्ग को सिंचित करने के लिए नेति पॉट का उपयोग आपके योग अभ्यास को पूरक बना सकता है। यह अभ्यास बलगम और एलर्जी को दूर करने में मदद करता है, जिससे साइनस के लक्षणों से तुरंत राहत मिलती है।

वैकल्पिक नासिका श्वास (नाड़ी शोधन प्राणायाम):

इस प्राणायाम तकनीक में बाएं और दाएं नासिका छिद्र के बीच बारी-बारी से सांस लेना शामिल है। यह शरीर में ऊर्जा चैनलों को संतुलित करने में मदद करता है और साइनस की भीड़ और सिरदर्द को कम कर सकता है।