बहुत ज्यादा या बहुत कम सोना आपके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है: अध्ययन
एक अच्छी रात की नींद हर तरह की समस्याओं को हल कर सकती है – लेकिन वैज्ञानिकों ने अब नए सबूत खोजे हैं कि अच्छी नींद लेने से आप संक्रमण के प्रति कम संवेदनशील हो सकते हैं। बर्गन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने डॉक्टरों की सर्जरी में काम करने वाले मेडिकल छात्रों को नींद की गुणवत्ता और हाल के संक्रमणों के बारे में पूछने के लिए मरीजों को छोटी प्रश्नावली देने के लिए भर्ती किया। उन्होंने पाया कि जिन रोगियों ने बहुत कम या बहुत अधिक सोने की सूचना दी थी, उनमें हाल ही में संक्रमण की रिपोर्ट करने की संभावना अधिक थी, और जिन रोगियों को पुरानी नींद की समस्या थी, उनमें एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना थी।
फ्रंटियर्स इन साइकाइट्री में प्रकाशित अध्ययन के संबंधित लेखक डॉ इंग्बोर्ग फोर्थन ने कहा, “अधिकांश पिछले पर्यवेक्षणीय अध्ययनों ने सामान्य आबादी के एक नमूने में नींद और संक्रमण के बीच संबंध को देखा है।” “हम प्राथमिक देखभाल में मरीजों के बीच इस सहयोग का आकलन करना चाहते थे, जहां हम जानते हैं कि बड़े पैमाने पर जनसंख्या की तुलना में नींद की समस्याओं का प्रसार बहुत अधिक है।”
सो अशांति
सबूत पहले से मौजूद हैं कि नींद की समस्या संक्रमण के जोखिम को बढ़ाती है: पिछले अध्ययन में, जानबूझकर राइनोवायरस से संक्रमित लोगों को स्वस्थ नींद की सूचना देने पर सर्दी पकड़ने की संभावना कम थी। नींद की गड़बड़ी आम और उपचार योग्य है, और यदि संक्रमण और एक तंत्र की एक कड़ी की पुष्टि की जा सकती है, तो इससे एंटीबायोटिक के उपयोग में कटौती करना और लोगों को संक्रमण होने से पहले उनकी रक्षा करना संभव हो सकता है।
लेकिन प्रायोगिक अध्ययन वास्तविक जीवन की परिस्थितियों को पुन: उत्पन्न नहीं कर सकते। फोर्थन और उनके सहयोगियों ने मेडिकल छात्रों को एक प्रश्नावली दी और उन्हें सामान्य चिकित्सकों की सर्जरी के वेटिंग रूम में मरीजों को सौंपने के लिए कहा जहां छात्र काम कर रहे थे।
पूरे नॉर्वे में 1,848 सर्वेक्षण एकत्र किए गए थे। सर्वेक्षणों ने लोगों से उनकी नींद की गुणवत्ता का वर्णन करने के लिए कहा – वे आम तौर पर कितने समय तक सोते हैं, वे कितना अच्छा महसूस करते हैं, और जब वे सोना पसंद करते हैं – साथ ही साथ पिछले तीन महीनों में उन्हें कोई संक्रमण हुआ था या किसी एंटीबायोटिक का इस्तेमाल किया था। . सर्वेक्षण में एक पैमाना भी शामिल था जो पुरानी अनिद्रा विकार के मामलों की पहचान करता है।
संक्रमण का खतरा एक चौथाई या उससे अधिक बढ़ जाता है
वैज्ञानिकों ने पाया कि जिन रोगियों ने रात में छह घंटे से कम सोने की सूचना दी, उनमें संक्रमण की रिपोर्ट करने की संभावना 27 प्रतिशत अधिक थी, जबकि नौ घंटे से अधिक सोने वाले रोगियों में संक्रमण की रिपोर्ट करने की संभावना 44 प्रतिशत अधिक थी। छह घंटे से कम नींद, या पुरानी अनिद्रा, ने भी जोखिम उठाया कि आपको संक्रमण से उबरने के लिए एंटीबायोटिक की आवश्यकता होगी। फोर्थुन ने कहा, संक्रमण होने से नींद और नींद दोनों खराब हो सकती है। “लेकिन पुरानी अनिद्रा विकार वाले लोगों में संक्रमण का उच्च जोखिम इंगित करता है कि इस रिश्ते की दिशा दूसरी दिशा में भी जाती है; खराब नींद आपको संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकती है।”
यद्यपि इस अर्थ में पूर्वाग्रह की कुछ संभावना थी कि लोगों की नींद या हाल के स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों की याद जरूरी नहीं है, और डॉक्टरों से कोई नैदानिक जानकारी एकत्र नहीं की गई थी, जिन्होंने बाद में रोगियों को देखा, अध्ययन डिजाइन ने डेटा के संग्रह के लिए अनुमति दी बड़ा अध्ययन समूह वास्तविक दुनिया की स्थितियों का अनुभव कर रहा है।
“हम नहीं जानते कि मरीज अपने जीपी में क्यों गए, और यह हो सकता है कि एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या खराब नींद और संक्रमण के जोखिम दोनों को प्रभावित करती है, लेकिन हमें नहीं लगता कि यह हमारे परिणामों को पूरी तरह से समझा सकता है,” फोर्थुन ने कहा . उसने जारी रखा: “प्राथमिक देखभाल में मरीजों के बीच अनिद्रा बहुत आम है लेकिन सामान्य चिकित्सकों द्वारा कम मान्यता प्राप्त है। नींद के महत्व के बारे में जागरूकता बढ़ाना, न केवल सामान्य भलाई के लिए बल्कि रोगियों के स्वास्थ्य के लिए, रोगियों के बीच दोनों की आवश्यकता है और सामान्य चिकित्सक।”
