बदमाशी और मानसिक स्वास्थ्य पर इसका प्रभाव: ठीक करने और लचीलापन बनाने के 8 तरीके

मानसिक स्वास्थ्य पर बदमाशी का प्रभाव व्यक्ति के पूरे जीवन पर पड़ सकता है, जिससे चिंता, अवसाद और कम आत्मसम्मान हो सकता है।

इस आघात पर काबू पाने के लिए बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता है। संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी जैसी पेशेवर चिकित्सा की तलाश, प्रसंस्करण और उपचार में सहायता कर सकती है।

एक मजबूत समर्थन नेटवर्क तैयार करना, स्व-देखभाल दिनचर्या में शामिल होना और लचीलापन-निर्माण गतिविधियों का अभ्यास करना मानसिक कल्याण को बढ़ावा देता है। शिक्षा और वकालत, बदमाशी विरोधी पहल को बढ़ावा देना, समझ और रोकथाम को बढ़ावा देना। मानसिक स्वास्थ्य के बारे में खुली बातचीत को प्रोत्साहित करने से कलंक कम होता है।

अंततः, आत्म-स्वीकृति और यह समझ के माध्यम से सशक्तिकरण कि किसी का मूल्य पिछले अनुभवों से परिभाषित नहीं होता है, उपचार और आगे बढ़ने के लिए महत्वपूर्ण है।

लिसुन-मेंटल हेल्थ प्लेटफॉर्म में काउंसलिंग साइकोलॉजिस्ट क्रिस्टी साजू के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य पर बदमाशी के प्रभाव के बारे में बात की जाती है और इसे दूर करने के कुछ प्रभावी तरीके क्या हो सकते हैं।

बदमाशी को किसी ऐसे व्यक्ति या समूह द्वारा किसी व्यक्ति या व्यक्तियों के समूह पर निर्देशित अवांछित आक्रामक व्यवहार के रूप में परिभाषित किया जाता है, जिसके पक्ष में अधिक (वास्तविक या कथित) शक्ति होती है।

“यह व्यवहार व्यावहारिक रूप से किसी भी सेटिंग में देखा जा सकता है, जिसमें स्कूल, कॉलेज, कार्यस्थल, परिवारों के बीच और यहां तक ​​कि ऑनलाइन भी शामिल है। साइबरबुलिंग में वृद्धि, जिसे ऑनलाइन या डिजिटल उपकरणों के माध्यम से धमकाने के रूप में परिभाषित किया गया है, टेक्स्ट संदेशों, सोशल मीडिया के माध्यम से हो सकती है। , और हर मंच पर जहां सामग्री साझा की जा सकती है,” क्रिस्टी साजू कहती हैं।

चूँकि साइबरबुलिंग ऑनलाइन माध्यमों से की जाती है, इसलिए महामारी के दौरान भी घर पर रहने वाले लोग भी सुरक्षित नहीं रह पा रहे हैं। परिणामस्वरूप, धमकाने से अस्वीकृति, बहिष्कार, अकेलापन और कम आत्मसम्मान की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं, और कुछ लोग जिन्हें लंबे समय से धमकाया गया है उनमें अवसाद और चिंता भी विकसित हो सकती है।

सुश्री क्रिस्टी ने रेखांकित किया, “कुछ परिस्थितियों में, यह तीव्र तनाव विकार (एएसडी) या अभिघातज के बाद के तनाव विकार (पीटीएसडी) में भी बदल सकता है। विभिन्न शोध अध्ययनों के अनुसार, लंबे समय तक धमकाने के परिणामस्वरूप सामाजिक संबंध संबंधी समस्याएं, मादक द्रव्यों का सेवन भी होता है। , यौन हिंसा, और कम उत्पादकता।”

उपचार और लचीलापन बनाने के लिए युक्तियाँ

– बदमाशी को रोकना दयालुता की ढाल बनाने जैसा है।

– हम अपने आत्म-सम्मान को बढ़ाने से शुरुआत कर सकते हैं, जो हमें अपने बारे में और अधिक आश्वस्त बनाता है

– मुकाबला करने का कौशल विकसित करना जो हमें कठिन समय पर विजय पाने में सक्षम बनाता है

– विनम्रतापूर्वक और आत्मविश्वास से बोलने के लिए मुखरता का प्रशिक्षण लेना

– संघर्ष को सुलझाने की क्षमता होना, जो व्यक्तियों के बीच टालने योग्य विसंगतियों को दूर करता है या रोकता है, जिससे बेहतर दोस्ती को बढ़ावा देने में भी मदद मिलेगी

– सहानुभूति रखने से दूसरे लोगों के दृष्टिकोण को समझने में मदद मिलेगी, जिससे धमकाने वाले व्यवहार में भी कमी आएगी

– भूमिका निभाना, जो बदमाशी की स्थितियों को बेहतर ढंग से समझने और प्रतिक्रिया देने में मदद करता है, जो वास्तविक जीवन परिदृश्यों का सामना करने पर व्यक्तियों को अधिक तैयार और आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है

– बदमाशी के बारे में जागरूकता और रोकथाम के बारे में कार्यशालाओं में भाग लेने से जागरूकता बढ़ाने में मदद मिल सकती है, व्यक्तियों को बदमाशी से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए ज्ञान और कौशल से लैस किया जा सकता है, और लचीलापन का निर्माण किया जा सकता है, जो व्यक्तियों को प्रतिकूल परिस्थितियों से वापस लौटने और बदमाशी के सामने भी स्वयं की एक मजबूत भावना विकसित करने में मदद करता है।

व्यवहार विशेषज्ञ क्रिस्टी साजू ने निष्कर्ष निकाला, “आखिरकार, बदमाशी को रोकना एक टीम प्रयास है जो व्यक्तियों, स्कूलों, परिवारों और समुदायों को एक साथ लाता है। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से समर्थन मांगना भी बदमाशी से प्रभावित लोगों को ठीक करने और उन्हें ठीक करने में मदद करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है- साथ मिलकर, हम सभी के लिए एक उज्जवल और दयालु दुनिया का निर्माण कर सकते हैं।