फ्रूट टोस्टीज़: इस आसान रेसिपी के साथ अपनी सुबह की शुरुआत फ्रूटी नोट से करें
फल हमेशा से हमारे आहार का निरंतर हिस्सा रहे हैं। वे पौष्टिक, पौष्टिक होते हैं और हमारे भोजन को स्वादिष्ट और देखने में आकर्षक बनाते हैं। फल आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं जो हमारे समग्र स्वास्थ्य को कई तरह से लाभ पहुंचाते हैं। चूंकि इनमें कैलोरी कम और पोषण अधिक होता है, इसलिए विशेषज्ञ स्वस्थ वजन बनाए रखने और सहायता के लिए नियमित रूप से फल खाने की सलाह देते हैं पाचन. और सबसे अच्छी बात यह है कि आप विभिन्न दिलचस्प तरीकों से फलों को अपने रोजमर्रा के आहार में शामिल कर सकते हैं। क्या आप अपने आहार में फलों की अच्छाइयों को शामिल करने का कोई अनोखा तरीका ढूंढ रहे हैं? क्या होगा अगर हम आपको बताएं कि फलों से भरे दिन की शुरुआत करने का एक आसान नुस्खा है?
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सामग्री निर्माता सिमरन वोहरा (@okaysimrann) ने फल टोस्टी की एक आसान रेसिपी साझा की है जिसके लिए आपकी पेंट्री से न्यूनतम सामग्री की आवश्यकता होती है और स्वाद शानदार होता है! साजिश हुई? तो बिना किसी देरी के, चलिए आगे बढ़ते हैं।
नीचे फल टोस्टियों का पूरा वीडियो देखें:
View on Instagramफ्रूट टोस्टीज़ कैसे बनाएं | घर पर फ्रूट टोस्टी बनाने की विधि
नुस्खा काफी सरल दिखता है! घर पर फ्रूट टोस्टी बनाने के लिए सबसे पहले मिल्क ब्रेड के दो स्लाइस लें। फ़ूड व्लॉगर ने बताया कि इस रेसिपी के लिए आप किसी भी तरह की ब्रेड ले सकते हैं। स्लाइस के किनारे हटा दें और उन्हें दो हिस्सों में काट लें। अब, थोड़ा मक्खन फैलाएं और स्लाइस को टोस्ट करें। ध्यान रखें कि गैस की आंच सिम पर रखें ताकि टोस्ट जले नहीं. इस बीच, अपनी पसंद के कुछ फल काट लें. इस रेसिपी में सेब, कीवी, केलेआम, ड्रैगन फ्रूट, ब्लूबेरी, आदि।
जब ब्रेड टोस्ट हो जाए तो उस पर पनीर की एक अच्छी परत लगा दें। – अब इसके ऊपर कटे हुए फल डालें. ताज़ी पुदीने की पत्तियों से सजाएँ और यह खाने के लिए तैयार है!
यदि फ्रूट टोस्टी रेसिपी ने आपको आश्चर्यचकित कर दिया है, तो यहां हमारे पास आपके दैनिक आहार में फलों को शामिल करने के कुछ और अनोखे तरीके हैं। पढ़ते रहिये।
अपने दैनिक आहार में फलों को शामिल करने के 5 मज़ेदार तरीके:
1. नाश्ते की जगह फलों का सेवन करें
क्या आपके पास दिन में कोई निर्धारित समय है जब आप अपनी भूख मिटाने के लिए नाश्ता करते हैं? खैर, आपको बस उन स्नैक्स को फलों से बदलना है! का आदान-प्रदान समोसाचिप्स, चॉकलेट इत्यादि एक आसान सवारी नहीं होगी, लेकिन यदि आप अपने आहार में अधिक फल शामिल करना चाहते हैं तो यह निश्चित रूप से इसके लायक है।
2. आकर्षक कटलरी खरीदें
एक खूबसूरत फल का कटोरा या कटलरी खरीदकर अपने दिमाग को अधिक फल खाने के लिए प्रेरित करें और इसका उपयोग केवल इसी उद्देश्य के लिए करें। इसे अपनी आंखों के सामने अवश्य रखें ताकि जब भी आप इसे देखें तो फल खाने के लिए प्रेरित हों।
3. काम पर फल ले जाएं
ऑफिस या स्कूल के लिए खुद के लिए विस्तृत नाश्ता बनाने के बजाय, फलों को संभाल कर रखने की आदत डालें। अपने पसंदीदा फल के कम से कम दो टुकड़े – केला, संतरा, सेब, अंगूर, आड़ू, आदि – ले जाएं और जब भी आपको भूख लगे तो उन्हें खाएं। चूँकि वे अत्यधिक खराब होने वाले होते हैं, इसलिए वे जल्दी खराब हो जाते हैं इसलिए जितनी जल्दी हो सके उनका उपभोग करना सुनिश्चित करें!
4. नये फल आज़मायें
आखिरी बार आपने कोई नया फल कब चखा था? सामान्य फलों के अलावा फलों की नई किस्मों की खोज करने से आपका ज्ञान बढ़ सकता है और आपको उनमें रुचि बढ़ाने में मदद मिल सकती है। ड्रैगन फ्रूट जैसे कई गैर-सामान्य फल हैं, avocadosअंगूर, आदि आपके आज़माने के लिए बाज़ार में उपलब्ध हैं!
5. फलों को मिष्ठान के रूप में खाएं
यदि आपको मीठा खाने का शौक है और आप नहीं जानते कि इसे कैसे प्रबंधित किया जाए, तो मिठाई के रूप में फल खाने का प्रयास करें। कुछ फलों को जमाकर उसका शर्बत बना लें। या स्वादिष्ट संयोजन बनाने के लिए फलों को पिघली हुई डार्क चॉकलेट के साथ मिलाएं। विकल्प अनंत हैं!
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आपका दिन शुभ हो, प्रिय पाठक!
