फेस्टिव बिंज के बाद स्वस्थ खाने की आदतें जंपस्टार्ट करने के 9 तरीके

उत्सव मनाने का आह्वान करते हैं। आप दिल खोलकर डांस करते हैं, अपने प्रियजनों के साथ क्वालिटी टाइम बिताते हैं और इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि मुंह में पानी लाने वाली दावतें खाते हैं। हालाँकि, इतने मज़े के बाद, अपनी सामान्य नियमित स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना अत्यावश्यक है। यह इसलिए भी महत्वपूर्ण है क्योंकि बहुत से लोगों का वजन त्योहारों के बाद बढ़ जाता है। क्या आप त्योहारों के बाद ऐसे ही अनुभवों से गुजरते हैं? क्या आपने भी भारी और तैलीय खाद्य पदार्थों का सेवन किया है? वहीं रुक जाओ। यदि आप त्यौहारों के बाद स्वस्थ खाने की आदतों को तुरत प्रारम्भ करना चाहते हैं, तो कुछ बातों को ध्यान में रखना आवश्यक है। नीचे बताए गए नौ टिप्स को देखें।

यहां फेस्टिव बिंज के बाद स्वस्थ खाने की आदतों को जंपस्टार्ट करने के 9 तरीके दिए गए हैं

1. डिटॉक्स ड्रिंक्स का चुनाव करें

क्या आपने अपने आप को बहुत जंक या चिकना और तेलयुक्त खाद्य पदार्थों के साथ इलाज किया? ठीक है, फिर खुद को डिटॉक्स करने से शुरुआत करें। यह आपके सिस्टम के अंदर जमा हुए उन विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। आप यह कैसे कर सकते हैं, आप पूछें? कुछ ताज़ा करने पर सिप करें शहद नींबू अदरक की चाय और आप जाने के लिए तैयार हैं। आप मात्र दस मिनट में आसानी से अपने लिए एक अच्छा कप्पा बना सकते हैं। व्यंजन के लिए यहां क्लिक करें

2. हाइड्रेटेड रहें

8 लीटर पानी पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। यह आपको स्वस्थ, स्वच्छ और हाइड्रेटेड रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। आप कुछ गर्म पानी भी पी सकते हैं जो पाचन में सुधार करने और आपके चयापचय को सुधारने में मदद करेगा। अपने पानी के सेवन पर नज़र रखें और होशपूर्वक पर्याप्त पानी का सेवन करें। अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए, आप नींबू और पुदीने के स्वाद वाले नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं। व्यंजन के लिए यहां क्लिक करें

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3. हेल्दी स्नैक्स पर भरोसा करें

हम समझते हैं कि जब आप उत्सव की खुशियों में डूबे रहते हैं तो अचानक स्वस्थ रास्ता अपनाना मुश्किल होता है। लेकिन कोई आपको यह नहीं कह रहा है कि आप खाना बंद कर दें या खाना छोड़ दें। आपको बस इतना करना है कि स्वस्थ विकल्प बनाना है। क्या आपको भोजन के बीच भूख लगती है? जैसे स्वस्थ स्नैक्स के लिए जाएं सूखे मेवे या पागल। आप ह्यूमस के साथ साबुत अनाज के पटाखे भी आज़मा सकते हैं। आप घर पर कुछ स्वादिष्ट प्रोटीन बॉल्स क्यों नहीं बनाते? नुस्खा के बारे में चिंता मत करो। इसे खोजें यहाँ.

4. मीठा खाना बंद कर दें

स्वस्थ आहार का पालन करने के पहले चरणों में से एक है परहेज करना मीठा व्यवहार करता है। चाहे आप कितने भी भूखे क्यों न हों, कोशिश करें कि मीठे सुख न लें। यदि चीनी की लालसा अभी भी आपको परेशान कर रही है, तो अपनी मिठाइयों को उन फलों से बदलें जो प्राकृतिक मिठास के रूप में कार्य करते हैं। वास्तव में, आपको अपने दिन की शुरुआत फलों से करनी चाहिए। यदि यह पर्याप्त नहीं है, तो अन्य स्वस्थ मिठाइयों के लिए जाएं। आप घर पर आसानी से कुछ हेल्दी ट्विस्ट के साथ कुछ डेसर्ट तैयार कर सकते हैं। रेसिपीज के लिए यहां क्लिक करें

5. सब्जियों का सेवन करें

बाजार जाएं और घर में पर्याप्त सब्जियां लेकर आएं। सलाद से लेकर करी बनाने तक, सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारी सब्जियां खा रहे हैं। इनमें लदे हैं फाइबर, विटामिन और अन्य पोषक तत्व जो आपके सिस्टम को स्वस्थ रखने में आपकी मदद करेंगे। आप उबली हुई सब्जियां भी ट्राई कर सकते हैं। यदि आप रात के खाने के लिए कार्ब्स से परहेज करने की योजना बना रहे हैं, तो जाएं यह नुस्खा.

6. ध्यान से खाओ

ओवरईटिंग से सख्ती से बचना चाहिए। अगर आप खाने के साथ टीवी या वेब सीरीज देखने के आदी हैं, तो इसे तुरंत बंद कर दें। जब आप भोजन कर रहे हों तो केवल अपने भोजन पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। संक्षेप में, मन लगाकर खाने का अभ्यास करें। इससे आपको अपने शरीर की जरूरतों को सुनने और जरूरत पड़ने पर रुकने में मदद मिलेगी। याद रखें, भाग नियंत्रण कुंजी है।
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7. व्यायाम, व्यायाम और व्यायाम

हम समझते हैं कि आमतौर पर उत्सवों के दौरान आपका फिटनेस रूटीन गड़बड़ा जाता है। लेकिन अब, यह आपके शरीर को सुनने का समय है। यदि आप इस क्षेत्र में नौसिखिया हैं, तो गहन सत्र के लिए जाने के बजाय बुनियादी अभ्यासों से शुरुआत करें। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप शारीरिक श्रम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। यदि आप उनमें से हैं जो पहले से ही एक कसरत दिनचर्या का पालन करते हैं, तो अब उस पर वापस जाएं।
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8. प्रोबायोटिक्स और सलाद के साथ अपने भोजन का सेवन करें

यह सच है कि जब आप स्वस्थ आदतों पर वापस जाने की योजना बना रहे हैं तो आपकी प्राथमिकता घर का बना भोजन है। लेकिन, ऐसा कहने के बाद, अपने नियमित भोजन को दही या अच्छे फाइबर युक्त सलाद जैसे प्रोबायोटिक्स के साथ जोड़ना न भूलें। केवल कार्ब्स पर निर्भर न रहें। आप घर पर इस सुपर टेस्टी दही खीरे का सलाद तैयार कर सकते हैं। व्यंजन के लिए यहां क्लिक करें

9. नींद की स्वच्छता बनाए रखें

आपको इस बिंदु को कभी नहीं छोड़ना चाहिए। उचित नींद चक्र का पालन करने का प्रयास करें। हर किसी को हर रात कम से कम 7 से 8 घंटे सोने की कोशिश करनी चाहिए। देर रात तक न जागें। जल्दी सोएं और जल्दी उठें।
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भविष्य के उत्सवों के लिए भी इन युक्तियों को ध्यान में रखें। हैप्पी होली 2023!