प्रकृति के साथ रहना आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा दे सकता है? जानिए फायदे

प्रकृति में समय बिताने को भावनात्मक कल्याण, खुशी और जीवन संतुष्टि में वृद्धि से जोड़ा गया है। अक्सर इकोथेरेपी के रूप में जाना जाता है, प्राकृतिक चिकित्सा मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण है जो भलाई को बढ़ाने के लिए प्रकृति में समय बिताने पर जोर देती है। आइए बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के कुछ महत्वपूर्ण मार्गों और उनके तंत्रों की जाँच करें।

सूर्य का प्रकाश सर्कैडियन लय को विनियमित करके बेहतर नींद की लंबाई और गुणवत्ता को बढ़ावा देता है। वास्तव में, सूरज की रोशनी के स्फूर्तिदायक और नियामक लाभों से दूर, घर के अंदर बहुत सारा समय बिताना मौसमी अवसाद विकार के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है।

मनोचिकित्सक और एमोनीड्स के सह-संस्थापक डॉ गोरव गुप्ता ने कहा, “शारीरिक गतिविधि और ताजी हवा का संयोजन लंबे समय से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के कल्याण को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, इसलिए प्रकृति के बाहर समय बिताने से कई फायदे मिलते हैं। यह प्रदर्शित किया गया है विज्ञान के अनुसार प्रकृति में समय बिताने से तनाव, चिंता और अवसाद कम होता है और साथ ही मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।”

इसे जोड़ते हुए, बिफोरस्ट के सीईओ सुनीथ रेड्डी कहते हैं, “अध्ययनों ने लगातार प्रकृति में समय बिताने के कई लाभों को दिखाया है, जिसमें तनाव के स्तर में कमी, मनोदशा में सुधार और संज्ञानात्मक कार्य में वृद्धि शामिल है। रहने की जगहों को डिजाइन करके जो प्रकृति तक पहुंच को प्राथमिकता देते हैं, चाहे विस्तृत खिड़कियों के माध्यम से मनोरम दृश्य या हरियाली से घिरे बाहरी रहने वाले क्षेत्र, जिसका उद्देश्य प्राकृतिक दुनिया के साथ नियमित बातचीत की सुविधा प्रदान करना है, जिससे मानसिक कल्याण को बढ़ावा मिलता है।”

इंटीरियर डिज़ाइन और वेलनेस परिप्रेक्ष्य से बोलते हुए, स्मिता जोशी, उपाध्यक्ष, होम टेक्सटाइल्स और डिज़ाइन विशेषज्ञ, नेस्टररा टिप्पणी करती हैं, “बायोफिलिक डिज़ाइन को अपनाने, प्राकृतिक तत्वों को एकीकृत करने, शांति की भावना को बढ़ावा देने और पर्यावरण के साथ संबंध बनाने का एक प्रमुख पहलू; रचनात्मक रूप से निहित है घर की साज-सज्जा में प्रकृति-प्रेरित पैटर्न और बनावट का समावेश। यह डिज़ाइन में गहराई की एक अतिरिक्त परत जोड़ता है, जिससे पूरे रहने वाले स्थानों में शांति और विश्राम की व्यापक भावना को बढ़ावा मिलता है।”

प्रकृति में रहने के मानसिक स्वास्थ्य लाभ

“लोग रोज़मर्रा की भाग-दौड़ से बच सकते हैं और बाहर समय बिताकर प्रकृति के साथ फिर से संबंध स्थापित कर सकते हैं, चाहे वह लंबी पैदल यात्रा हो, बागवानी हो, या बस पार्क में टहलना हो। इस संबंध को बढ़ाना और आंतरिक शांति की भावना को बढ़ावा देना संभव है। प्राकृतिक वातावरण में माइंडफुलनेस मेडिटेशन का अभ्यास करने से शांति मिलती है”, डॉ गोरव कहते हैं।

यहां प्रकृति के साथ रहने और सचेत होकर रहने के कुछ मानसिक स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:

– हरे स्थानों तक पहुंच अवसाद के जोखिम को कम करती है और एकाग्रता को बढ़ाती है।

– बाहर का समय परिवार और दोस्तों के साथ सामाजिक मेलजोल को बढ़ावा देता है।

– नियमित रूप से बाहर घूमने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।