प्यार प्रोटीन बार? अब इसे घर पर बनाएं सिर्फ 3 सामग्री से

क्या आप अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों का सेवन करने के बाद दोषी महसूस करते हैं, इस डर से कि इससे वजन बढ़ सकता है? यदि हाँ, तो हम पर विश्वास करें, आप अकेले नहीं हैं! वजन कम करना दुनिया भर में कई लोगों के लिए एक आम संघर्ष है। विभिन्न आहार और फिटनेस शासनों की कोशिश करने के बावजूद, उन अतिरिक्त किलो को कम करना काफी चुनौती भरा हो सकता है। यही कारण है कि, आप अक्सर लोगों को वजन बढ़ने से बचने के लिए अपने पसंदीदा स्नैक्स का त्याग करते हुए पाएंगे। लेकिन यह एक व्यवहार्य समाधान प्रतीत नहीं होता है! यदि आप हमसे पूछते हैं, तो हम कहते हैं, उन स्नैक विकल्पों की ओर मुड़ें जो स्वस्थ और स्वादिष्ट दोनों हैं; उदाहरण के लिए प्रोटीन बार लें। बाजार में आसानी से उपलब्ध, यह एक ऐसा भोजन है जो आपको आवश्यक पोषक तत्वों से भर देता है और आपको लंबे समय तक भरा रखता है। लेकिन स्टोर से खरीदे गए प्रोटीन बार में अक्सर संरक्षक और योजक होते हैं। इसलिए, हम उन्हें घर पर बनाना पसंद करते हैं। आपने सही पढ़ा।

अगर आप सही रेसिपी फॉलो करते हैं, तो इन हेल्दी बार्स को घर पर बनाना काफी आसान है। हम आपके लिए एक ऐसी ही हेल्दी रेसिपी लेकर आए हैं जिसके लिए बस तीन मूल सामग्रियों की आवश्यकता होती है – मूंगफली का मक्खन, शहद और रोल्ड ओट्स। इस स्वादिष्ट रेसिपी को पीनट प्रोटीन बार कहा जाता है।
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क्या वजन घटाने के लिए प्रोटीन बार अच्छे हैं?

हाँ, प्रोटीन बार्स निम्नलिखित के लिए एक स्वस्थ जोड़ बना सकते हैं वजन घटना आहार। वे आपको लंबे समय तक भरे रहने में मदद करते हैं और भूख के दर्द को तुरंत रोक देते हैं। हालांकि, कैलोरी में कम प्रोटीन बार चुनना महत्वपूर्ण है। घर पर प्रोटीन बार बनाना कैलोरी पर नियंत्रण रखने का एक शानदार तरीका है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप उनके स्वास्थ्य लाभों को पूरी तरह से प्राप्त कर रहे हैं।

प्रोटीन बार्स को कैसे संग्रहित किया जाना चाहिए?

यदि आप सोच रहे हैं कि होममेड प्रोटीन बार को कैसे स्टोर किया जाए, तो हमारा सुझाव है कि आप उन्हें प्लास्टिक रैप से ढक दें और एयर-टाइट कंटेनर में स्टोर करें। फिर कंटेनरों को ठंडी और सूखी जगह पर रखें, या शेल्फ लाइफ बढ़ाने के लिए रेफ्रिजरेटर हो सकता है।
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3-घटक मूंगफली प्रोटीन बार कैसे बनाएं | मूंगफली प्रोटीन बार पकाने की विधि

पीनट प्रोटीन बार बनाने के लिए आपको पीनट बटर, शहद और रोल्ड चाहिए जई। सबसे पहले एक बाउल में पीनट बटर और शहद मिलाएं। चिकना होने तक अच्छी तरह मिलाएं।

अब, रोल्ड ओट्स डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि वे मूंगफली और शहद के मिश्रण से समान रूप से लेपित न हो जाएं। पार्चमेंट पेपर से बेकिंग ट्रे को लाइन करें। तैयार मिश्रण को पैन में डालें और इसे स्पैटुला या अपने हाथों से दबाएं। पैन को फ्रिज में रखें और इसे कम से कम एक से दो घंटे के लिए ठंडा होने दें।

एक बार हो जाने के बाद, चर्मपत्र कागज को धीरे से उठाएं और इसे पैन से हटा दें। इसे मनचाहे आकार में काटें और परोसें! आपका होममेड प्रोटीन बार स्वाद के लिए तैयार है

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आसान लगता है, है ना? इस रेसिपी को घर पर ट्राई करें और हमें बताएं कि आपको इसका स्वाद कैसा लगा नीचे कमेंट सेक्शन में बताएं।