पोषण विशेषज्ञ ने वसंत ऋतु के दौरान आपके दिन की शुरुआत करने के लिए 3 सर्वश्रेष्ठ पेय साझा किए हैं
वसंत आ गया है, और हम शांत नहीं रह सकते। सर्द मौसम से बचने के बाद, चमकदार धूप और ताज़ी हवा आखिरकार हमें राहत देती है। यह शायद साल के सबसे अच्छे समय में से एक है और ज्यादातर लोग इस दौरान यात्रा की योजना बनाना शुरू कर देते हैं। हालाँकि, जितना हम खुली बांहों के साथ वसंत ऋतु का स्वागत करते हैं, उतना ही हम इस दौरान जल्दी बीमार भी पड़ सकते हैं। जैसे ही मौसम बदलता है, हम संक्रमण की चपेट में आने के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। सौभाग्य से, आप अपने आहार में कुछ प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों और पेय को शामिल करके इसे रोक सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ भी अक्सर आपके दिन की सही शुरुआत के महत्व पर जोर देते हैं। वसंत के दौरान, यह आवश्यक है कि आप सुबह क्या खाते हैं या पीते हैं, इसके बारे में अतिरिक्त सतर्क रहें। इस पर जोर देते हुए, हाल ही में पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर आपके दिन की शुरुआत करने के लिए सबसे अच्छे पेय साझा किए।
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वसंत ऋतु के दौरान प्रतिरक्षा बनाना क्यों महत्वपूर्ण है?
किसी भी अन्य मौसमी बदलाव की तरह, इसे मजबूत बनाना महत्वपूर्ण है रोग प्रतिरोधक क्षमता वसंत के दौरान भी. तापमान में अचानक बदलाव से हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर भारी असर पड़ सकता है। हमारे शरीर को मौसमी बदलावों के साथ तालमेल बिठाने में समय लगता है और अगर हम स्वस्थ आहार का पालन नहीं करते हैं, तो यह हमारी प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकता है। इस प्रकार, बीमारियों से बचाव के लिए, आपको वर्ष के इस समय के दौरान अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक कदम उठाने चाहिए।
View on Instagramविशेषज्ञ के अनुसार, वसंत के दौरान आपके दिन की शुरुआत करने के लिए यहां 3 सर्वश्रेष्ठ पेय हैं:
1. नारियल पानी
नारियल पानी सबसे अच्छे पेय में से एक है जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। यह आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है और हमें हाइड्रेट करने में मदद करता है, जिससे हम तरोताजा महसूस करते हैं। इसके अलावा, यह हमारे पाचन स्वास्थ्य के लिए भी काफी फायदेमंद है और सूजन, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है। पोषण विशेषज्ञ आपके सुबह के वर्कआउट से पहले नारियल पानी पीने की सलाह देते हैं। यह शर्करा युक्त ऊर्जा पेय के एक स्वस्थ विकल्प के रूप में कार्य करता है और सुबह में आपकी ऊर्जा को अधिकतम करने के लिए चमत्कार करेगा। यहाँ नारियल पानी पीने के ये सभी आश्चर्यजनक फायदे हैं जिनके बारे में आपको जानना आवश्यक है।
2. अदरक आंवला शॉट
यदि आप अपने को स्थिर करने का प्रयास कर रहे हैं उच्च रक्त शर्करा का स्तर, सुबह अदरक आंवला शॉट लेने पर विचार करें। अदरक और आंवला दोनों में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो उन्हें हमारी समग्र प्रतिरक्षा के लिए उत्कृष्ट बनाते हैं। शॉट बनाने के लिए, बत्रा 30 मिलीलीटर ताजा आंवले का रस लेने और इसे 1 चम्मच अदरक के रस के साथ मिलाने का सुझाव देते हैं। इसे हर सुबह खाएं और मौसम के इस बदलाव के दौरान खुद को फिट और स्वस्थ रखें। क्लिक यहाँ अदरक को अपने आहार में शामिल करने के अन्य दिलचस्प तरीके तलाशने के लिए।
3. लौकी का रस
राख लौकी जूस सुबह पीने के लिए एक और बेहतरीन पेय है। इसे सफेद पेठा के नाम से भी जाना जाता है, यह लौकी परिवार से संबंधित है और इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है। यह इसे घर पर ताज़ा जूस बनाने के लिए एक बेहतरीन सब्जी बनाता है। बत्रा का कहना है कि लौकी प्रकृति में क्षारीय है और हमारे शरीर को भीतर से ठंडा करने में मदद करती है। यदि आप बार-बार देर रात तक सोते हैं या आपको कब्ज और सूजन जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हैं तो यह आपके दिन की शानदार शुरुआत कर सकता है। अगर आप ये जूस बनाना चाहते हैं. यहाँ है आरंभ करने के लिए एक आसान नुस्खा।
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अपनी सुबह की शुरुआत इन प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले पेय पदार्थों से करें और फिट और स्वस्थ रहें!
वैशाली कपिला के बारे मेंवैशाली को पराठे और राजमा चावल खाने में आराम मिलता है लेकिन वह विभिन्न व्यंजनों को खोजने में भी उतनी ही उत्साहित है। जब वह खाना या बेकिंग नहीं कर रही होती है, तो आप अक्सर उसे सोफे पर लेटे हुए अपना पसंदीदा टीवी शो – फ्रेंड्स देखते हुए पा सकते हैं।
