पोषण विशेषज्ञ ने वजन घटाने के दौरान बाहर खाने के लिए 5 गैर-अल्कोहलिक पेय की सिफारिश की
वजन कम करने के लिए आपको हर दिन सोच-समझकर फैसले लेने की जरूरत होती है। आप किस तरह का खाना खाते हैं, आप कितनी शारीरिक गतिविधि करते हैं और यहाँ तक कि आप कितने गिलास पानी पीते हैं, ये सभी कारक आपका ध्यान आकर्षित करते हैं। इन मापदंडों को न केवल घर पर बल्कि किसी रेस्टोरेंट में खाने के दौरान भी ट्रैक करना ज़रूरी है। बाहर खाना खाते समय, हममें से कई लोग इस बात को लेकर अनिश्चित होते हैं कि क्या सेहतमंद है और क्या नहीं, खासकर जब बात ड्रिंक्स सेक्शन की हो। आपकी मदद करने के लिए, हमारे पास कुछ उपयोगी जानकारी है। हाल ही में, न्यूट्रिशनिस्ट रुचिता बत्रा ने अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम पर पाँच बेहतरीन नॉन-अल्कोहल ड्रिंक्स शेयर की हैं जिन्हें आप किसी रेस्टोरेंट में ऑर्डर कर सकते हैं। जानने के लिए आगे पढ़ें।
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यहां 5 गैर-अल्कोहल पेय हैं जिन्हें आप वजन घटाने के दौरान किसी रेस्तरां में ऑर्डर कर सकते हैं:
1. नारियल पानी
नारियल पानी हमारे समग्र स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। यह तरल चमत्कार आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर है और कैलोरी में भी काफी कम है। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, एक गिलास नारियल पानी में केवल 50 कैलोरी होती है, जो इसे वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा बनाता है। इसके अलावा, नारियल पानी चयापचय को बढ़ावा देने और पाचन को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है। क्लिक करें यहाँ घर पर भी नारियल पानी पीने के कुछ रचनात्मक तरीके सीखें।
2. मसाला नींबू पानी
नींबू पानी एक और बेहतरीन पेय है जिसे आप अपने वजन घटाने की यात्रा के दौरान पी सकते हैं। जब आप किसी रेस्टोरेंट में हों, तो आप क्लासिक या मसाला वाला विकल्प चुन सकते हैं। मसाला नींबू पानी सेहतमंद और स्वादिष्ट दोनों है और आपके खाने के साथ अच्छी तरह से मेल खाएगा। मीठा नींबू पानी ऑर्डर करने से बचें क्योंकि इससे कैलोरी की अतिरिक्त खपत हो सकती है। बत्रा बताते हैं कि एक गिलास मसाला नींबू पानी में केवल 30 कैलोरी होती है।
3. ताज़ा गन्ने का रस
अगर आप ताजे जूस के शौकीन हैं, तो मेन्यू में गन्ने के जूस को ज़रूर देखें। इसकी मिठास के बावजूद, इसमें कैलोरी कम होती है और यह आपके वजन को नियंत्रित रख सकता है। इसमें डाइटरी फाइबर भी अधिक होता है, जिसका मतलब है कि यह आपको लंबे समय तक भरा रखेगा और ज़्यादा खाने से बचाएगा। क्या आप सोच रहे हैं कि एक गिलास में कितनी कैलोरी होती है? खैर, इसमें सिर्फ़ 75 कैलोरी होती है! हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप जो जूस ऑर्डर कर रहे हैं वह ताज़ा हो और पैकेज्ड न हो।
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4. कोल्ड ब्रू कॉफी
क्या आप कॉफ़ी पीने के मूड में हैं? मेन्यू में से सबसे बढ़िया विकल्प कोल्ड ब्रू ब्लैक कॉफ़ी होगी। इस पेय पदार्थ में सिर्फ़ 5 कैलोरी होती है, जो इसे बिना किसी अपराधबोध के कॉफ़ी का आनंद लेने के लिए एक बेहतरीन विकल्प बनाता है। कोल्ड ब्रू ब्लैक कॉफ़ी में कोई अतिरिक्त स्वीटनर या क्रीम नहीं होती है, जो इसे कॉफ़ी की अन्य किस्मों से बेहतर बनाती है। इसलिए, अगर आप अपना वज़न कम करना चाहते हैं, तो इस स्मार्ट विकल्प को अपनाएँ।
5. नींबू के साथ स्पार्कलिंग पानी
5 कैलोरी से कम वाला एक और नॉन-अल्कोहलिक ड्रिंक है नींबू के साथ स्पार्कलिंग वॉटर। यह हल्का, ताज़गी देने वाला होता है और आपको रेस्टोरेंट के मेन्यू में आसानी से मिल जाएगा। यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जिन्हें सादा पानी पीने में परेशानी होती है। नींबू का एक छींटा पानी में एक अच्छा स्वाद जोड़ता है, और आप इसे अपने भोजन के साथ पीने में संकोच नहीं करेंगे।
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पूरा वीडियो यहां देखें:
View on Instagramअब जब आप इन गैर-अल्कोहलिक पेय पदार्थों के बारे में जानते हैं, तो अगली बार जब आप बाहर खाने जाएं तो समझदारी से कोई पेय चुनें। फिट और स्वस्थ रहें!
