पोषण विशेषज्ञ ने आपके दिन की स्वस्थ शुरुआत के लिए शीर्ष 5 खाद्य पदार्थ साझा किए

ब्रेड, मक्खन और दूध के साथ अनाज आम नाश्ते के विकल्पों में से हैं। लेकिन हर दिन ये चीज़ें खाना थोड़ा उबाऊ हो सकता है, है न? अगर आपको रोज़ाना के खाने के विकल्प की तलाश करना मुश्किल लग रहा है, तो पोषण विशेषज्ञ नमामी अग्रवाल आपकी मदद के लिए यहाँ हैं। अपने रोज़ाना के नाश्ते को बेहतर बनाने के लिए, उन्होंने पाँच पौष्टिक विकल्प सूचीबद्ध किए हैं जो आपके दिन की बेहतरीन शुरुआत कर सकते हैं। इंस्टाग्राम पर स्लाइड्स की एक सीरीज़ में, फ़ूड स्पेशलिस्ट ने “स्वास्थ्यवर्धक भारतीय सामग्रियों की एक विस्तृत श्रृंखला का प्रदर्शन किया जो सामान्य टोस्ट और अनाज से परे हैं।” “आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर, ये पावर प्लेयर आपको व्यस्त घंटों के दौरान ऊर्जावान और केंद्रित रखेंगे,” उन्होंने जोर देकर कहा। एक नज़र डालें:
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यहां वे शीर्ष 5 खाद्य पदार्थ हैं जिनके साथ अपना दिन शुरू करने की उन्होंने सिफारिश की है:

1. मखाना

पश्चिम बंगाल, बिहार और असम जैसे राज्यों में मखाना काफी आम है। ये कुरकुरे भुने हुए कमल के बीज नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं। स्वस्थ वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन से भरपूर, मखाना ऊर्जा प्रदान करता है और सुबह के समय चीनी की लालसा को दूर रखने में मदद करता है।

2. नोलेन गुड़ (खजूर गुड़)

रिफाइंड चीनी को छोड़ दें और इसकी जगह प्राकृतिक कैंडी का सेवन करें, जिसे नोलन गुड़ के नाम से भी जाना जाता है। खजूर के रस से प्राप्त, यह प्राकृतिक स्वीटनर पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे आवश्यक खनिजों का खजाना है। खजूर का गुड़ ऊर्जा के स्थिर और क्रमिक रिलीज में मदद करता है, जिससे आप लंबे समय तक उत्तेजित रहते हैं।

3. घी

मक्खन के विपरीत, अपने नाश्ते में घी शामिल करना आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार कर सकता है। फैटी एसिड से भरपूर, यह मस्तिष्क के कामकाज और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह विटामिन के अवशोषण में भी सहायता करता है।

4. अखरोट

मस्तिष्क के आकार के ये नट्स फाइबर, प्रोटीन और फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। अखरोट मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने, ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखकर अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग से बचाते हैं। इसलिए, उन्हें अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।
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5. आंवला

किसी भी स्वास्थ्य उत्साही से पूछें, और वे आंवले के लाभों का उल्लेख करने से खुद को नहीं रोक पाएंगे। विटामिन सी से भरपूर यह फल एक प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर है। आंवला प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है, जिससे आपको स्वस्थ और ऊर्जावान रहने में मदद मिलती है।