पोषण विशेषज्ञ इन 5 “स्वस्थ खाद्य पदार्थों” को नहीं कहते हैं। उसकी वजह यहाँ है

स्वस्थ और पौष्टिक आहार को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से बीमारियों को दूर रखने में मदद मिलती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, एक पौष्टिक आहार में फलियां (बीन्स और दाल), पत्तेदार सब्जियां और फल, अनाज (जौ, चावल, गेहूं, मक्का, या राई), और पशु प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थों का संयोजन शामिल होता है। अंडे, मांस, दूध और मछली)। लेकिन कभी-कभी जिस भोजन को हम स्वास्थ्यप्रद मानते हैं, वह हमेशा वांछित परिणाम नहीं दे पाता है। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार सिमरुन चोपड़ा, पांच प्रकार के तथाकथित “स्वस्थ” खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें वह खाने से नहीं बचने की सलाह देती हैं। कैप्शन में वस्तुओं के बारे में विस्तार से बताने से पहले, उन्होंने इंस्टाग्राम पर लिखा, “मैं उनकी सूची बनाऊंगी और व्यक्तिगत रूप से मैं उन्हें क्यों नहीं खाती हूं।”

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5 स्वस्थ खाद्य पदार्थ जिन्हें आप खाने से बच सकते हैं:

1. ऊर्जा बार/ऊर्जा गेंदें

सिमरुन चोपड़ा ने दावा किया कि ये ऊर्जा सलाखें इसमें आमतौर पर 100 से अधिक कैलोरी होती है, और “उच्च चीनी” होती है। उनके अनुसार, जब वह “ऊर्जा की कमी” महसूस करती हैं, तो स्वास्थ्य प्रेमी इसके पीछे का कारण जानने और समस्या का समाधान करने की कोशिश करते हैं। सिमरुन का मानना ​​है कि एनर्जी बार की जगह “केला या सेब” लेना उसके कैलोरी और चीनी सेवन के साथ न्याय करेगा।

2. स्मूथी बाउल्स:

यह “नया चलन” है जिसे सिमरुन चोपड़ा अस्वीकार करती हैं क्योंकि इसमें लगभग 700 कैलोरी होती है। “और कई लोगों में चीनी की मात्रा अधिक हो सकती है,” उसने चेतावनी दी। इसके बजाय, उन्होंने सभी से एक ऐसे नुस्खे के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने का आग्रह किया जो उनके कैलोरी सेवन के अनुकूल हो। यदि इसका पूरी तरह से पालन किया जाए तो यह भी हो सकता है वजन घटनाउसने दावा किया।

3. ग्रेनोला:

एक बार फिर, सिमरुन चोपड़ा ने उच्च कैलोरी और चीनी पर प्रकाश डाला ग्रेनोला. उन्होंने खुलासा किया, “अधिकांश पोषक तत्व भी मिलाए गए दूध से आते हैं।” इसके बजाय, उसने खुलासा किया कि घर का बना “अनाज मिश्रण” एक बेहतर विकल्प था। एक कटोरी दूध में चीनी मिलाने के बजाय शहद की एक बूंद या कुछ फलों की टॉपिंग डालकर मिठास बढ़ाने में मदद करनी चाहिए। हालाँकि, यह देखते हुए कि ग्रेनोला कई लोगों का पसंदीदा नाश्ता हो सकता है, सिमरन कम कैलोरी वाली ग्रेनोला रेसिपी चुनने का सुझाव देती है।

4. आहार आहार:

सिमरुन चोपड़ा आहार भोजन, या “वजन घटाने के लिए लेबल की गई किसी भी चीज़” की प्रशंसक नहीं हैं, और यह केवल महिलाओं के लिए है। इस प्रकार के भोजन को “शुद्ध विपणन चाल” कहते हुए उन्होंने बताया कि वे अन्य कैलोरी युक्त भोजन से अलग नहीं हैं, जिससे एक “भ्रम” पैदा होता है कि यदि कोई व्यक्ति आहार भोजन का सेवन करता है, तो वह इसे बड़ी मात्रा में खा सकता है।

5. चिक्की:

सिमरुन चोपड़ा ने एक और लोकप्रिय स्नैक को कहा ना, चिक्की, क्योंकि उसे डिश में “चीनी की मात्रा बहुत अधिक” लगी। एक टुकड़ा ही उसके लिए काफी होगा। उसका प्रतिस्थापन? एक ऐमारैंथ बार.

अंत में, सिमरुन चोपड़ा ने अपने अनुयायियों से अपनी दैनिक चीनी खपत को “नियंत्रित” रखने के लिए कहा। इस पर आपके विचार क्या हैं?