पूरे दिन नींद आ रही है? आपकी मानसून चाय या कॉफ़ी अपराधी हो सकती है

क्या आप हाल ही में असामान्य रूप से थकान महसूस कर रहे हैं? क्या आप पूरे दिन बिस्तर पर पड़े रहना चाहते हैं? खैर, आप अकेले नहीं हैं – बरसात के मौसम का आरामदायक आकर्षण हम सभी को गर्म कंबल की चाहत कराता है! लेकिन इसमें मौसम के अलावा और भी बहुत कुछ है; हमारे आहार विकल्प भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हां, तुमने यह सही सुना! मानसून के दौरान हममें से कई लोग चाय और कॉफी का आनंद लेते हैं, जो हमारी थकान का कारण हो सकता है। आइए विवरण में उतरें।

क्या आपकी चाय और कॉफ़ी की आदतें मानसून में आपकी थकान का कारण बन सकती हैं?

में मानसून ऋतु, चाय और कॉफी हमारे पसंदीदा पेय पदार्थ हैं, जो बारिश के दौरान आराम और गर्मी प्रदान करते हैं। हालाँकि, हम अक्सर इस तथ्य को नजरअंदाज कर देते हैं कि इन पेय पदार्थों में कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जो रात में हमारी नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती है, जिससे हम पूरे दिन थकान और सुस्ती महसूस कर सकते हैं।
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यह समझना कि कैफीन आपकी नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है:

कैफीन दुनिया भर में सबसे अधिक खपत किया जाने वाला उत्तेजक पदार्थ है, लेकिन इसके अत्यधिक सेवन से नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि कैफीन मस्तिष्क में एडेनोसिन रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है, एक रसायन जो हमारे सोने-जागने के चक्र को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है। परिणामस्वरूप, हमारी हृदय गति बढ़ जाती है, और रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव हो सकता है, जिससे हमारे शरीर में लगातार असुविधा होती है।
इसके अलावा, कैफीन की अधिकता से गर्मी बढ़ सकती है, चयापचय बाधित हो सकता है और संभावित रूप से सूजन, अपच और पेट की अन्य समस्याएं हो सकती हैं। हमारी तंत्रिकाओं के सक्रिय रहने से, हमारा संपूर्ण नींद चक्र गड़बड़ा जाता है, और हम लगातार थकान महसूस करने लगते हैं।

संयम महत्वपूर्ण है – कितनी चाय और कॉफी आदर्श है:

अधिकांश चीज़ों की तरह, चाय के लाभों का आनंद लेने के लिए संयम महत्वपूर्ण है कॉफ़ी. अध्ययन प्रतिदिन चाय की खपत को एक से दो कप और कॉफी को दो से तीन कप तक सीमित करने की सलाह देते हैं। हालाँकि, शारीरिक कार्य, सहनशीलता, बीएमआई, उम्र और अधिक जैसे व्यक्तिगत कारक प्रत्येक व्यक्ति के लिए आदर्श मात्रा को प्रभावित कर सकते हैं। मानसून के दौरान अतिभोग से बचने के लिए, अपनी अनुशंसित खुराक के संबंध में किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना सबसे अच्छा है।
स्मार्ट विकल्प चुनें और ऊर्जा के साथ मानसून का स्वागत करें!
तो, अगली बार जब आप मानसून के दौरान सुस्त महसूस करें, तो अपनी चाय और कॉफी की आदतों पर विचार करने के लिए कुछ समय निकालें। अपने कैफीन सेवन के बारे में सोच-समझकर चुनाव करने से आपको सक्रिय रहने और बरसात के मौसम का भरपूर आनंद लेने में मदद मिल सकती है!

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।