पुदीना-शहद-नींबू पेय की 4 त्वरित और स्वास्थ्यवर्धक रेसिपी जो आपको पसंद आएंगी

हममें से कई लोगों की पसंदीदा भोजन जोड़ी होती है जिसका हम अन्य सभी से अधिक आनंद लेते हैं। उदाहरण के लिए, मक्का और पनीर, मिर्च और लहसुन, सेब और दालचीनी। इन स्वाद संयोजनों का स्वाद विभिन्न प्रकार के व्यंजनों के रूप में लिया जा सकता है। जब पेय पदार्थों की बात आती है, तो ऐसे विशेष युग्म भी होते हैं जो कई मामलों में अच्छा काम करते हैं। इसका एक बेहतरीन उदाहरण पुदीने का मिश्रण है, शहद और नींबू. सही तरीके से सेवन करने पर यह संयोजन न केवल ताजगी प्रदान करता है, बल्कि आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है। यहां इसके शीर्ष लाभों के साथ-साथ इसे पेय में शामिल करने के विभिन्न स्वस्थ और स्वादिष्ट तरीकों पर एक नज़र डाली गई है।
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पुदीना-शहद-नींबू का संयोजन आपके लिए क्यों अच्छा है:

पुदीना किसी चमत्कारिक सामग्री से कम नहीं है, खासकर पाचन स्वास्थ्य के लिए। यह एसिडिटी, अपच के साथ-साथ आईबीएस जैसी स्थितियों से राहत दिलाने के लिए जाना जाता है। पुदीना विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है। यह आपकी त्वचा, मौखिक स्वास्थ्य, मस्तिष्क समारोह और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा माना जाता है।

शहद पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो आपके शरीर के लिए अच्छा होता है। इसे व्यापक रूप से परिष्कृत चीनी का एक बेहतर विकल्प माना जाता है, खासकर मधुमेह रोगियों के लिए। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह शुद्ध शहद पर लागू होता है। आपको इस बारे में सावधान रहना होगा कि आप इसे कहां से प्राप्त करते हैं, क्योंकि पैकेज्ड शहद में अतिरिक्त चीनी होती है। हमेशा की तरह, संयम की अनुशंसा की जाती है, चाहे आप किसी भी प्रकार का उपयोग करें।

नींबू विटामिन सी की अद्भुत खुराक प्रदान करता है, जो हृदय स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा के लिए बहुत अच्छा है। यह वजन घटाने में सहायता करने, पाचन में सुधार करने और आयरन अवशोषण को बढ़ाकर एनीमिया को रोकने के लिए भी जाना जाता है। वे पौधों के यौगिकों से भरे हुए हैं जो आपके समग्र कल्याण में योगदान दे सकते हैं।
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यहां 4 आसान और स्वास्थ्यवर्धक पुदीना-शहद-नींबू पेय व्यंजन हैं:

1. ज़ायकेदार नारियल पानी:

हम सब जानते हैं कि नारियल पानी यह सबसे अधिक पौष्टिक प्राकृतिक पेय में से एक है। यदि आप इसे सादा पीने से ऊब गए हैं, तो इस अनोखे कूलर को चुनकर इसे एक ज़ायकेदार स्वाद दें। इस स्फूर्तिदायक पेय को बनाने के लिए ताजे नारियल पानी को पुदीने की पत्तियों, शहद, नींबू और बर्फ के साथ मिलाया जाता है। पूरी रेसिपी ढूंढें यहाँ.

2. शहद अदरक नींबू पानी:

चौथा घटक जो इस तिकड़ी के साथ बहुत अच्छा लगता है वह है अदरक। यह स्वाद को बढ़ाने के साथ-साथ अपने कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। अदरक में शक्तिशाली सूजनरोधी, रोगाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होते हैं। यह पाचन में सुधार, मतली से निपटने, खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने और मधुमेह को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है। आपको यह शहद अदरक नींबू पानी जरूर आज़माना चाहिए जिसमें पुदीने के गुण भी मौजूद हैं। अतिरिक्त ताज़गी पाने के लिए यह नुस्खा क्लब सोडा/स्पार्कलिंग पानी का उपयोग करता है। यहाँ क्लिक करें विस्तृत निर्देशों के लिए. अगर आप डिटॉक्स ड्रिंक चाहते हैं, तो इसे नियमित पानी के साथ बनाएं।

3. ककड़ी पुदीना मॉकटेल

यह पेय उपरोक्त में एक और पौष्टिक और ठंडा घटक जोड़ता है: खीरा। पानी से भरपूर यह सब्जी प्राकृतिक जलयोजन और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए जानी जाती है। आपको बस कटे हुए खीरे, शहद, अदरक, पुदीने की पत्तियां, पानी और नींबू के रस को बर्फ के साथ या उसके बिना मिलाना है। यहाँ है संपूर्ण नुस्खा.

अधिकतम लाभ के लिए, बिना मीठा क्लब सोडा/स्पार्कलिंग पानी चुनना याद रखें। शोध में सादे क्लब सोडा से जुड़ा कोई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य जोखिम नहीं पाया गया है। कुछ लोगों को सूजन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर स्पार्कलिंग पानी आपके लिए बुरा नहीं है। यह तृप्ति की भावना को भी बढ़ावा दे सकता है, जो वजन प्रबंधन में मदद कर सकता है।

4. अदरक नींबू की चाय

आप इस स्वाद संयोजन का स्वाद गर्म पेय के रूप में भी ले सकते हैं। इस सरल मिश्रण के लिए अदरक, पुदीना, नींबू का रस, शहद और पानी की आवश्यकता होती है। चाय की पत्तियां वैकल्पिक हैं। यह अदरक की चाय विशेष रूप से तब मदद कर सकती है जब आपको सर्दी, खांसी या फ्लू जैसा संक्रमण हो। नुस्खा और लाभ देखें यहाँ.

अब आप जानते हैं कि किसी भी मौसम में पुदीना-शहद-नींबू की तिकड़ी का आनंद कैसे लिया जाए!
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से परामर्श लें। एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।