पीसीओएस में मधुमेह का खतरा: प्रमुख कारक, आहार और प्रारंभिक हस्तक्षेप की भूमिका- विशेषज्ञ बताते हैं

पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) और मधुमेह के बीच जटिल संबंध को समझना, जोखिमों, आहार अनुशंसाओं और समय पर हस्तक्षेप के महत्व पर विचार करना।

ज़ी न्यूज़ इंग्लिश के साथ एक साक्षात्कार में, सुश्री विलासिनी भास्करन, विशेषज्ञ वजन प्रबंधन, बेरिएट्रिक्स और मधुमेह आहार विशेषज्ञ, एनएचएस यूके; डायटेटिक लीड, प्रैक्टो इंडिया मधुमेह और पीसीओएस के बीच संबंध साझा करता है।

सुश्री विलासिनी कहती हैं, “पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) एण्ड्रोजन अतिरिक्त विकार (एईडी) का सबसे आम रूप है और प्रजनन आयु की महिलाओं में सबसे आम अंतःस्रावी विकार है, जो वैश्विक आबादी के 6% -15% को प्रभावित करता है।”

सुश्री विलासिनी आगे कहती हैं, “हाइपरएंड्रोजेनिज्म, बांझपन और मासिक धर्म संबंधी असामान्यताएं पीसीओएस के सबसे प्रचलित लक्षण हैं। पीसीओएस वाली महिलाओं में इंसुलिन प्रतिरोध (आईआर) की व्यापकता 60% -70% है। हालांकि पीसीओएस वाली दुबली महिलाओं में भी आईआर हो सकता है, मोटापा अधिक वजन वाले रोगियों में आईआर को और बढ़ा देता है और यह दीर्घकालिक प्रतिरोध कुछ समय में टाइप 2 मधुमेह में विकसित हो सकता है।”

पीसीओएस उपचार में शीघ्र हस्तक्षेप की भूमिका

सुश्री विलासिनी साझा करती हैं, “शुरुआती पता लगाने और हस्तक्षेप से पीसीओएस से संबंधित चयापचय संबंधी जटिलताओं जैसे प्री-डायबिटीज, टाइप 2 डायबिटीज, गर्भावधि मधुमेह (गर्भावस्था के दौरान मधुमेह), हृदय रोग, स्ट्रोक, उच्च रक्तचाप और स्लीप एप्निया को कम करने में मदद मिल सकती है।”

जिस पर डॉ. महालक्ष्मी कहती हैं, “चूंकि लगभग 70% आबादी में पीसीओएस का निदान नहीं किया गया है, अनियमित चक्र, शरीर पर बढ़े हुए बाल और मुँहासे जैसे लक्षणों के लिए तुरंत जांच करानी चाहिए। जल्दी पता चलने से हमें मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय संबंधी समस्याओं के प्रति सचेत किया जा सकता है।” प्रजनन प्रणाली की स्थितियाँ और यहाँ तक कि कैंसर भी।”

डॉ महालक्ष्मी पेंदुरथी – एमबीबीएस, डीएनबी – प्रसूति एवं स्त्री रोग, स्त्री रोग विशेषज्ञ, लेप्रोस्कोपिक सर्जन (ऑब्स एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ), प्रसूति विशेषज्ञ, सलाहकार प्रैक्टो ने ज़ी न्यूज़ एनलिश से उन प्रमुख कारकों के बारे में बात की जो पीसीओएस वाली महिलाओं में प्रीडायबिटीज और मधुमेह के विकास में योगदान करते हैं, और इन्हें कैसे प्रबंधित किया जा सकता है।

“इंसुलिन प्रतिरोध पीसीओएस में प्रीडायबिटीज या मधुमेह का प्रमुख कारक है। इसके अलावा, मोटापा और तेजी से बढ़ती अस्वास्थ्यकर जीवनशैली हाल ही में काफी लोकप्रिय हो गई है, डॉ. महालक्ष्मी कहती हैं।

इसके अलावा डॉ. महालक्ष्मी उन विशिष्ट भोजन/आहार पैटर्न के बारे में अधिक चर्चा करती हैं जिन पर पीसीओएस वाले व्यक्तियों को मधुमेह के जोखिम को कम करने के लिए जोर देना चाहिए या उनसे बचना चाहिए।

“कार्बोहाइड्रेट को कम करते हुए प्रोटीन का सेवन बढ़ाना इसे संभालने का एक स्वस्थ तरीका है। मिठाई और परिष्कृत शर्करा को पेट की चर्बी बढ़ाने के लिए जाना जाता है, जिससे पीसीओएस होता है। इस बीच, कार्बोहाइड्रेट के बाद सलाद और प्रोटीन खाने का आहार पैटर्न होगा। पेट भरने के साथ-साथ कार्ब्स को भी नियंत्रण में रखें क्योंकि तृप्ति अत्यधिक भोजन के सेवन को रोकने में मदद करती है,” स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. महालक्ष्मी सलाह देती हैं।

पीसीओएस के लक्षणों को कम करने के लिए आहार युक्तियाँ

सही भोजन विकल्प, चिकित्सा उपचार और सक्रिय जीवनशैली से पीसीओएस से जुड़ी जटिलताओं और लक्षणों को काफी कम किया जा सकता है।

– अपने भोजन में अनुशासन लाएं और भोजन/नाश्ते के बीच 3-4 घंटे का अच्छा अंतर रखें

– भरपूर मात्रा में सब्जियां, मध्यम (1/4 प्लेट) मात्रा में साबुत अनाज/अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें

– प्रति दिन फलों की 2 से अधिक खुराक शामिल न करें। स्मूदी या ताज़ा जूस के बजाय साबुत फल लेने पर विचार करें

– पर्याप्त जलयोजन सुनिश्चित करने के लिए खूब पानी पिएं

– व्यंजन/उच्च-कैलोरी टेकअवे/चिकना भोजन को पखवाड़े में एक बार सीमित करें

– मुफ़्त चीनी (गुड़/पाम चीनी और शहद सहित) से बचें या सीमित करें

– किशमिश/खजूर/सुल्ताना जैसे सूखे मेवों का सेवन प्रतिदिन 30 ग्राम से कम करें

– नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।

– प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट किसी न किसी प्रकार का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।