पीसीओएस आहार: 5 पौष्टिक पेय जो लक्षणों को प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं

पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) एक हार्मोनल स्थिति है जिसमें अंडाशय में छोटे सिस्ट विकसित हो जाते हैं। यह शरीर में पुरुष सेक्स हार्मोन एण्ड्रोजन के असंतुलन के कारण होता है, जो सामान्य से अधिक उत्पन्न होता है। पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा के अनुसार, “पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) सबसे आम महिला एंडोक्रिनोपैथी है, जो प्रजनन आयु की 15% से 18% महिलाओं को प्रभावित करती है।” इसके परिणामस्वरूप अनियमित मासिक धर्म, वजन बढ़ना, मुँहासे और अत्यधिक बालों का बढ़ना जैसे लक्षण हो सकते हैं। जबकि कई लोग इस स्थिति को प्रबंधित करने के लिए दवा पर भरोसा करते हैं, वहीं इसे नियंत्रित करने के कई प्राकृतिक तरीके भी हैं। और इसमें उस प्रकार का आहार शामिल है जिसका हम नियमित रूप से पालन करते हैं। इसे ध्यान में रखते हुए, यहां हम आपके लिए कुछ पौष्टिक पेय पदार्थों की एक सूची लेकर आए हैं जो आपके पीसीओएस लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। लेकिन पहले इसके लक्षणों को समझते हैं।
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पीसीओएस के लक्षण क्या हैं?

• अनियमित पीरियड्स या मिस्ड पीरियड्स
• वजन बढ़ना, खासकर पेट के आसपास
• अत्यधिक बाल उगना, विशेषकर चेहरे, छाती और पीठ पर
• बांझपन
• तैलीय त्वचा या मुँहासे
• बड़े अंडाशय या एकाधिक सिस्ट वाले अंडाशय
• त्वचा का काला पड़ना, विशेषकर गर्दन और बगल में
• त्वचा टैग, जो मूल रूप से गर्दन या बगल पर त्वचा के अतिरिक्त टुकड़े होते हैं

यहां 5 पेय हैं जो पीसीओएस लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं:

1. मेथी के बीज का पानी

हम सभी पाचन के लिए मेथी के उल्लेखनीय लाभों से अवगत हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह पीसीओएस को प्रबंधित करने में भी मदद कर सकता है? मेथी के बीज शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करते हैं, जो पीसीओएस के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है। यह आपके अंडाशय को भी स्वस्थ रखेगा और मासिक धर्म को भी स्वस्थ बनाए रखेगा। मेथी के कुछ दानों को रात भर पानी में भिगो दें, फिर उन्हें छान लें और सुबह सबसे पहले इस मिश्रण को पी लें।

2. पुदीना चाय

पीसीओएस लक्षणों के प्रबंधन के लिए स्पीयरमिंट चाय एक और उत्कृष्ट पेय है। यह अतिरोमता के स्तर को कम करने में मदद करता है, एक ऐसी स्थिति जिसमें महिलाओं में अत्यधिक बाल उग आते हैं, खासकर उनके चेहरे या पीठ पर। हालाँकि, प्रभावी परिणाम देखने के लिए, आपको नियमित रूप से इस चाय का सेवन करना चाहिए। इसलिए, अपने लक्षणों को धीरे-धीरे दूर होते देखने के लिए धैर्य रखें। पुदीना चाय की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।

3. एलोवेरा जूस

एलोवेरा आमतौर पर त्वचा के स्वास्थ्य से जुड़ा होता है। लेकिन इसका जूस पीने से आपके पीसीओएस के लक्षणों को भी ठीक करने में मदद मिल सकती है। कई कहानियों से पता चलता है कि एलोवेरा जूस पीने से हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जो इस स्थिति के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण हैं। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करता है। एलोवेरा जूस की रेसिपी के लिए यहां क्लिक करें।
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4. गुड़हल चाय

हिबिस्कस चाय विभिन्न स्वास्थ्य लाभों से जुड़ी हुई है, जिसमें पीसीओएस के इलाज के लिए फायदेमंद होना भी शामिल है। इस चाय में एनाल्जेसिक गुण होते हैं जो गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं, जिससे मासिक धर्म की ऐंठन से राहत मिलती है। इसके अतिरिक्त, इस चाय की चुस्की लेने से हृदय स्वास्थ्य और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी सुधार हो सकता है। तो, अब आपके पास अपने लिए एक कप बनाने का और भी अधिक कारण है!

5. अश्वगंधा

अश्वगंधा एक औषधीय पौधा है जिसका उपयोग भारत में सदियों से नींद लाने और तनाव कम करने के लिए किया जाता रहा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह पीसीओएस लक्षणों को भी प्रबंधित कर सकता है? इसका टॉनिक होने से रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। इसके फायदे पाने के लिए आप सोने से ठीक पहले 1 चम्मच अश्वगंधा टॉनिक को पानी में मिलाकर पी सकते हैं। इसे नियमित रूप से लेने से स्वस्थ प्रजनन प्रणाली में योगदान मिलेगा।

इन पेय को अपने आहार में शामिल करें और पीसीओएस के लक्षणों को प्राकृतिक रूप से प्रबंधित करें। हालाँकि, अपने आहार में कोई भी महत्वपूर्ण बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।