पावर-पैक्ड प्रोटीन बार्स: आपकी मेहनती माँ को पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने के लिए DIY ट्रीट

माताएं हमारे जीवन में एक अपरिहार्य भूमिका निभाती हैं, परिवार के हर छोटे-बड़े सदस्य को जीवन की चुनौतियों से बचाती हैं। अनेक जिम्मेदारियों को निभाते हुए, वे अक्सर अपनी भलाई से अधिक दूसरों की भलाई को प्राथमिकता देते हैं, अनजाने में अपनी स्वयं की देखभाल की उपेक्षा करते हैं। इस बवंडर के बीच, उन्हें मजबूत बनाए रखने के लिए पौष्टिक ईंधन प्रदान करना आवश्यक है। प्रोटीन बार दर्ज करें – आपकी माँ की व्यस्त जीवनशैली का समर्थन करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ एक सुविधाजनक और पौष्टिक नाश्ता।

रुचि सहाय, बेकर | न्यूट्रिशनिस्ट, अर्थिलिया बाय अर्थी ट्वीन्स कहती हैं, “व्यस्त माताएं अक्सर अपनी जरूरतों से ऊपर हर किसी की जरूरतों को प्राथमिकता देती हैं, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि खुद की देखभाल करने से दूसरों की देखभाल करने की हमारी क्षमता पर सीधा असर पड़ता है। एक पोषण विशेषज्ञ और एक कामकाजी माँ के रूप में, मैं पूरे दिल से प्रोटीन बार जैसे पौष्टिक, घर पर बने स्नैक्स से हमारे शरीर को पोषण देने की वकालत करती हूँ। हम इन बारों में पोषक तत्वों से भरपूर जैविक सामग्री जैसे जैविक जई, नट्स, बीज और सूखे फल पर ध्यान केंद्रित करके पूरे दिन अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रख सकते हैं।

यहां रुचि द्वारा साझा की गई कुछ DIY प्रोटीन बार रेसिपी दी गई हैं जिन्हें आप कुछ जैविक अच्छाइयों के लिए घर पर फिर से बना सकते हैं:

सुपर सीड्स के साथ हाई प्रोटीन चॉकलेट बेक्ड ग्रेनोला बार्स

एक पूर्ण प्रोटीन बार के साथ पोषक तत्वों का सेवन करें जिसमें मैक्रोन्यूट्रिएंट्स-प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और स्वस्थ वसा का संतुलित अनुपात हो। बार बनाने के लिए ओट्स, प्रोटीन पाउडर, सुपर सीड्स और नमक मिलाएं, मूंगफली का मक्खन और शहद पिघलाएं, गीली और सूखी सामग्री मिलाएं और उन्हें बेक करें। संतुष्टिदायक बार परोसने के लिए तैयार हैं।

हाई कार्ब और प्रोटीन ऐमारैंथ ग्रेनोला बार

कद्दू के बीज, सूखे चेरी और कटे हुए बादाम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर बूस्टर को शामिल करके अपनी माँ के प्रोटीन बार की पोषण प्रोफ़ाइल को बढ़ाएँ। स्वास्थ्यप्रद सामग्री, जई, खजूर, सिरप और मुरमुरे को मिलाएं, मूंगफली का मक्खन, शहद और अलसी मिलाएं और उन्हें बेक करें। आपकी माँ के व्यस्त दिन के लिए आदर्श नाश्ता एक प्लेट में तैयार है।

शहद के साथ नो बेक हेल्दी नट्टी बार

एक पौष्टिक प्रोटीन बार की नींव उसके अवयवों की गुणवत्ता में निहित होती है। फूला हुआ ऐमारैंथ, खजूर, सूखे क्रैनबेरी, कद्दू के बीज, अलसी और बादाम के टुकड़े जैसे पौष्टिक, न्यूनतम प्रसंस्कृत सामग्री का चयन करें, जो प्रोटीन, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध संयोजन है। फिर प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करने वाली मिठास प्रदान करने के लिए इसमें थोड़ा शहद मिलाएं – यह हमारी मेहनती माताओं के लिए एक आदर्श विकल्प है।

इंस्टेंट एनर्जी बेक्ड ग्रेनोला बार

बादाम, काजू, अखरोट, सूखा नारियल, क्रैनबेरी, कद्दू के बीज, चिया बीज, नमक, शहद और वेनिला अर्क कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और स्वस्थ वसा का संतुलित मिश्रण प्रदान करते हैं। इन बारों को पकाने से उनका स्वाद और बनावट बढ़ जाती है, जिससे एक संतोषजनक नाश्ता बनता है जो आपकी माँ को उसके पूरे व्यस्त दिन के दौरान ऊर्जावान बनाए रखता है।