पानी पीने का सही समय क्या है? आयुर्वेदिक विशेषज्ञ बताते हैं
“पर्याप्त पानी पियें” – हम सभी बचपन से यही सुनते हुए बड़े हुए हैं। इसका एक कारण है. पानी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और शरीर में स्वस्थ संतुलन बनाए रखता है। लेकिन क्या आप पानी पी रहे हैं, है ना? हैरान? हाँ, आपने हमें सुना। हालाँकि हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन ओवरहाइड्रेशन नकारात्मक परिणाम देता है। इसी तरह दिन में सही समय पर पानी पीना भी जरूरी है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ और आंत स्वास्थ्य कोच डॉ. डिंपल जांगड़ा ने इंस्टाग्राम पर कुछ महत्वपूर्ण टिप्स साझा किए, जिसमें पानी पीने के लिए दिन का सही समय बताया गया। विवरण के लिए आगे पढ़ें.
यह भी पढ़ें: ठंडा पानी पीने के खतरे और फायदे क्या हैं?
View on Instagramपानी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है? जलयोजन के बारे में 4 महत्वपूर्ण युक्तियाँ जो आपको अवश्य याद रखनी चाहिए:
1. सुबह सबसे पहले पानी पियें:
अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास पानी से करें। हमारा शरीर लंबे समय तक उपवास से गुजरता है, जहां पाचन, चयापचय और अन्य शारीरिक क्रियाएं धीमी हो जाती हैं। तभी आपको दिन की शुरुआत करने के लिए खुराक की आवश्यकता होती है। एक गिलास पानी में आधा नींबू या एक चम्मच घी निचोड़ें और पी लें। आप इसमें एक चुटकी दालचीनी पाउडर भी मिला सकते हैं। यह आपको एंटीऑक्सीडेंट फाइटोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन सी और पोटेशियम की पूर्ति करने में मदद करता है।
2. भोजन से पहले पानी पियें:
भोजन शुरू करने से पहले पानी पीने से आपके पेट को साफ करने में मदद मिलती है, जिससे स्वस्थ वजन घटाने को बढ़ावा मिलता है। डॉ. जांगड़ा ने यह भी कहा कि एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने लगभग 12 सप्ताह तक भोजन से लगभग 30 मिनट पहले 500 मिलीलीटर पानी पिया, उनका वजन लगभग तीन पाउंड कम हुआ।
यह भी पढ़ें: क्या पानी असामयिक भूख की पीड़ा को संतुष्ट करने में मदद कर सकता है? एक्सपर्ट ने बताई सच्चाई
3. सोने से पहले पिएं पानी:
इसे एक गिलास पानी के साथ पूरा करें। विशेषज्ञ बताते हैं कि सोने से पहले पानी पीने से उन घंटों के दौरान परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलती है जब आप सांख्यिकीय रूप से दिल के दौरे के सबसे बड़े जोखिम में होते हैं। यह आपको पूरी रात हाइड्रेटेड रखेगा और शरीर को अवांछित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा। यह पेट में दर्द या ऐंठन से राहत दिलाने में भी मदद करता है।
4. नहाने से पहले पियें पानी:
डॉ. डिंपल बताती हैं कि नहाने से पहले एक गिलास गर्म पानी पीने से शरीर में रक्तचाप के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। यह आपके शरीर को अंदर से गर्म रखने में भी मदद करता है, “परिणामस्वरूप उसी प्रकार का परिसंचरण तंत्र फैलता है जो त्वचा की सतह पर होता है”।
अपने भोजन का चुनाव सोच-समझकर करें और अच्छे स्वास्थ्य का आनंद लें!
सोमदत्त साहा के बारे मेंएक्सप्लोरर- सोमदत्ता स्वयं को यही कहलाना पसंद करती है। चाहे वह भोजन, लोगों या स्थानों के संदर्भ में हो, वह केवल अज्ञात को जानना चाहती है। एक साधारण एग्लियो ओलियो पास्ता या दाल-चावल और एक अच्छी फिल्म उसका दिन बना सकती है।
