पाचन विकार और उपचार

आज की दुनिया में लोग अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन के बारे में बहुत सतर्क नहीं हैं, जिससे पाचन संबंधी समस्याओं सहित कई समस्याएं होती हैं। . प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और बाहर खाना आदर्श बन गया है। इससे न केवल मोटापा और उच्च रक्तचाप हुआ है, बल्कि एक बहुत ही आम बीमारी है जिसे मोटे तौर पर पुरानी और स्थायी पाचन विकार कहा जाता है। यह विकार मामूली मुद्दों जैसे सूजन, भूख की कमी, अनियमित आंत्र सिंड्रोम और हल्के पेट दर्द से शुरू होता है लेकिन अंत में कभी-कभी घातक पेप्टिक अल्सर और पेट के कैंसर की ओर जाता है। जीवनशैली में बदलाव और बुद्धिमान और सूचित खाने की आदतों से इसे आसानी से टाला जा सकता है।

पाचन समस्याओं के सामान्य लक्षण हैं –

– कब्ज़

– पेट में जलन

– हिचकी

– खट्टी डकार

– पेट में दर्द होना

– उल्टी करना

पाचन समस्याओं के सामान्य कारण हैं –

– आप फाइबर युक्त आहार नहीं लेते हैं

– आप पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं

– आप बार-बार यात्रा करते हैं या अपनी दिनचर्या में बदलाव करते हैं

– आप बहुत सारे डेयरी उत्पादों का सेवन करते रहे हैं

– आप हाल ही में बहुत अधिक तनाव ले रहे हैं

पाचन संबंधी समस्याओं से कैसे बचें –

पाचन संबंधी समस्याओं से बचने के लिए आप यहां कुछ चीजें कर सकते हैं –

– एक स्वस्थ आहार बनाए रखें जो फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर हो

– ज्यादा खाना बंद करें

– हर दिन व्यायाम

– अपने आहार में फल और सब्जियों को शामिल करें

– डेयरी उत्पादों का सेवन कम करें

– 7 से 8 घंटे की उचित नींद लें

– पर्याप्त पानी पिएं

– जंक फूड से दूर रहो

पाचन संबंधी समस्याओं के लिए घरेलू उपचार

पाचन संबंधी समस्याओं के लिए यहां कुछ घरेलू उपचार दिए गए हैं –

– पुदीने की चाय – यह आपके पेट को आराम देने में मदद करेगी

– कैमोमाइल टी – इसका उपयोग पेट के एसिड को कम करने में मदद के लिए किया जाता है

– अदरक – पेट में बन रहे एसिड को कम करने में मदद करता है

– नींबू पानी – यह पेट के एसिड को बेअसर करने में मदद करता है और पाचन में सुधार करता है

– सौंफ के बीज – यह सूजन और मतली में मदद करता है

एक अच्छा पाचन बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि हमारे शरीर को ठीक से काम करने और फिट रहने के लिए विटामिन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, खनिज और पानी जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। हमारा पाचन तंत्र इन पोषक तत्वों को छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़ देता है जो हमें विकास और ऊर्जा प्रदान करते हैं। यही कारण है कि स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)