पर्यावरण-चिंता: क्या जलवायु परिवर्तन आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है, यहां बताया गया है कि कैसे सामना करें

मैथ्यू एडम्स, मनोविज्ञान में प्रधान व्याख्याता, ब्राइटन विश्वविद्यालय द्वारा

एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, मैं दस वर्षों से जलवायु परिवर्तन पर मनोवैज्ञानिक और सामाजिक प्रतिक्रियाओं के बारे में शोध, लेखन और बात कर रहा हूं। एक तेजी से सामान्य प्रतिक्रिया एक अत्यधिक चिंता प्रतीत होती है। यूनिवर्सिटी ऑफ बाथ ने हाल ही में अपने 2023 क्लाइमेट एक्शन सर्वे के नतीजे प्रकाशित किए। लगभग 5,000 उत्तरदाताओं में से, 19% छात्रों और 25% कर्मचारियों ने कहा कि वे जलवायु परिवर्तन के बारे में “बेहद चिंतित” थे, जबकि 36% और 33% ने कहा कि वे “बहुत चिंतित” थे। पिछले वर्ष के सर्वेक्षण के परिणामों की तुलना में जलवायु संबंधी चिंता अधिक थी।

2021 में, जलवायु परिवर्तन के बारे में बच्चों और युवाओं ने कैसा महसूस किया, इसके बारे में एक वैश्विक सर्वेक्षण में समान रूप से उच्च स्तर की चिंता पाई गई। 10,000 प्रतिभागियों में से अधिकांश ने उदासी, चिंता, क्रोध, शक्तिहीनता, लाचारी और अपराधबोध की भावनाओं की सूचना दी। इस घटना को इको-चिंता कहा जाता है, और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि इतने सारे लोग इससे पीड़ित हैं। हम जहां भी हैं, हममें से अधिक लोग अब किसी न किसी तरह से जलवायु संकट के प्रभावों का अनुभव करना शुरू कर रहे हैं, चाहे यह सूखा हो, भोजन की कमी हो, बाढ़ हो या अत्यधिक मौसम हो।

जलवायु संकट को संकट कहना भी वर्षों के हाशिए पर रहने के बाद मुख्यधारा में आ गया है, और अब यह वन्यजीव वृत्तचित्रों, फिल्मों, समाचार मीडिया और सेलिब्रिटी संस्कृति का केंद्र और केंद्र है।

पर्यावरण-चिंता ‘तय’ नहीं हो सकती

जलवायु और पारिस्थितिक संकट के बारे में चिंतित या चिंतित होना एक खतरनाक स्थिति के लिए एक उचित और पूर्वानुमेय प्रतिक्रिया है। हमें संकट और जटिल भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में वृद्धि की उम्मीद करनी चाहिए। यह मेरे और कई अन्य मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु है जो जलवायु संकट के साथ गहन सामाजिक और मनोवैज्ञानिक चुनौती के रूप में संलग्न हैं। इसका अर्थ है कि हमें व्यक्तिगत लक्षणों के रूप में पर्यावरण-चिंता जैसे संकट-संबंधी प्रतिक्रियाओं को सटीक रूप से मापने की कोशिश करने से सावधान रहना चाहिए।

जब हम करते हैं, तो समस्या बहुत आसानी से व्यक्ति और उन्हें ठीक करने के समाधान के बारे में बन जाती है। यह अक्सर उन्हें चिकित्सा और यहां तक ​​कि दवा के माध्यम से वास्तविकता के अनुकूल बनाने में मदद करके किया जाता है। लेकिन समस्या को इस तरह से तैयार करने में, हम सामूहिक रूप से इनकार के रूप में संलग्न होते हैं। क्या हम अच्छे विवेक के साथ पर्यावरण-चिंता से निपटने के लिए “सुझाव” लेकर आ सकते हैं यदि उनका उद्देश्य केवल बुरी भावनाओं को दूर करने और उनके स्रोत को अनदेखा करने के तरीके खोजने का है? मुझे लगता है हम कर सकते हैं। संकट भारी और दुर्बल करने वाला हो सकता है। हमें इसे व्यक्तिगत और सामूहिक रूप से प्रबंधित करने के तरीके खोजने की आवश्यकता है, जबकि यह पहचानते हुए कि पर्यावरण-चिंता कई मायनों में एक “स्वस्थ” प्रतिक्रिया है।

जब भी निराशा बहुत अधिक हो जाए, तो इको-चिंता से निपटने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. कठिन भावनाओं को स्वीकार करें

अपने आप को याद दिलाएं कि चिंता और अन्य भावनाएं इस तथ्य के लिए एक स्वस्थ मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया को दर्शाती हैं कि हम एक ऐसे समय में जी रहे हैं जब हम एक अच्छे जीवन की प्रकृति, प्रगति और भविष्य के बारे में जो कुछ भी स्वीकार करते हैं, वह सुलझ रहा है। अपने और दूसरों में इन कठिन भावनाओं को स्वीकार करके, आप इनकार और रक्षा तंत्र में संलग्न होने की संभावना कम कर देते हैं। इन तंत्रों में समस्या के पैमाने को कम करना, दूसरों को दोष देना और विरोधी दृष्टिकोणों के समर्थन को गहरा करना शामिल है। सामूहिक रूप से सामाजिक समस्याओं से निपटने की हमारी क्षमता में इन तंत्रों की अनुत्पादक प्रकृति अच्छी तरह से प्रलेखित है। उदाहरण के लिए, यदि हर कोई जलवायु कार्रवाई की जिम्मेदारी दूसरों पर पुनर्निर्देशित करता है, तो जलवायु समाधानों को अधिक कर्षण मिलने की संभावना नहीं है।

2. पहचानें कि अभिभूत महसूस करना सामान्य है

अपने कार्बन पदचिह्न को कम करने वाली चीजें करना पर्यावरण-चिंता के प्रति एक सामान्य प्रतिक्रिया है। इसमें अधिक पुनर्चक्रण या कम पैकेजिंग के साथ सामान खरीदना शामिल हो सकता है। यह कम मांस खाने या उड़ने से बचने जैसी अन्य महत्वपूर्ण जीवन शैली में बदलाव के लिए एक कदम का पत्थर भी हो सकता है। इनमें से अधिकतर व्यवहार सामाजिक रूप से होता है, इसलिए यह दूसरों के साथ बातचीत कर सकता है और सामाजिक मानदंडों को बदल सकता है। जितना अधिक हम जलवायु संकट की वास्तविकता के आसपास सामूहिक चुप्पी तोड़ते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि हम इसे एक साझा समस्या के रूप में देखते हैं। यह बदले में राजनीतिक जुड़ाव और एक अलग तरह के भविष्य की कल्पना करने का आधार है।

लेकिन यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि मौजूदा कार्बन-गहन जीवन शैली विकल्पों, जैसे खरीदारी, छुट्टियां, ड्राइविंग, उड़ान और सामान खरीदने से खुद को दूर करने की कठिनाई, और एक पर दिखाई देने वाले परिणामों की कमी दोनों से अभिभूत महसूस करना सामान्य है। व्यापक पैमाने पर जो हमारे द्वारा पहले से किए जा रहे परिवर्तनों से अनुसरण करते हैं। यथास्थिति बनाए रखने में व्यक्तिगत जिम्मेदारी के मंत्र पर जोर देने वाले निहित स्वार्थों का एक लंबा इतिहास है। तम्बाकू को बढ़ावा देने से लेकर जीवाश्म ईंधन कंपनियों तक, एक महत्वपूर्ण रणनीतिक जोर “उपभोक्ता को दोष देने” पर दिया गया है, जैसे कि व्यक्तिगत खपत को कम करने के लिए ‘युक्तियों’ का समर्थन। यह फोकस बड़े आर्थिक, सामाजिक और संरचनात्मक परिवर्तन की आवश्यकता से विचलित करता है। आखिरकार, एक संरचनात्मक समस्या के लिए एक संरचनात्मक समाधान की आवश्यकता होती है, न कि एक व्यक्ति की।

3. आप अकेले नहीं हैं

पर्यावरण-चिंता के बारे में सोचना सबसे अच्छा है, जिसे हम सामूहिक और सांस्कृतिक रूप से साझा करते हैं। हम एक ग्रहों की समस्या के बीच में हैं, साथ में ग्रहों के पैमाने के भावनात्मक आवेश के साथ। आप लाखों अन्य लोगों की भावनाओं का दोहन कर रहे हैं, चाहे इसे व्यक्त करना कितना भी कठिन क्यों न हो। वास्तव में, जैसा कि अमेरिकी जलवायु विज्ञानी माइकल ई. मान ने लंबे समय से तर्क दिया है, यदि आप प्रभावी व्यक्तिगत व्यवहार परिवर्तन के बारे में सोचना चाहते हैं, तो बड़े नीतिगत परिवर्तनों के लिए सामूहिक दबाव में योगदान करना सबसे उपयोगी चीज है जो आप कर सकते हैं। यह हमारी चिंताओं को साझा करने और दूसरों के साथ जुड़ने से शुरू होता है।

एक अंतिम युक्ति। कभी भी इस बात पर ध्यान न दें कि आप पहली बार में इतना ध्यान क्यों रखते हैं। इको-चिंता बायोफिलिया से उपजी है – सभी जीवन का प्यार।
इसलिए धीमे हो जाइए, प्रकृति पर ध्यान देते रहिए और अपनी पसंद की बात कहिए। जो भी नुकसान हम पहले से ही शोक कर रहे हैं, जो कुछ भी हम खोने से डरते हैं, वहां देखभाल करने के लिए अभी भी एक दुनिया है।