पक्षियों को देखना मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बढ़ाता है; पक्षियों और प्रकृति को देखने के 7 अविश्वसनीय लाभ
की लोकप्रियता पंछी देखना दुनिया भर में एक शौक के रूप में पक्षियों का चलन बढ़ रहा है और यह बुजुर्गों और सेवानिवृत्त लोगों के अलावा युवा पीढ़ी को भी आकर्षित कर रहा है। जैसे-जैसे अधिक से अधिक लोग पक्षियों की विभिन्न प्रजातियों के बारे में जानने और एक-दूसरे के साथ उनके बारे में तथ्यों का आदान-प्रदान करने में रुचि रखते हैं, वैसे-वैसे यह आश्चर्य होता है कि पक्षियों को देखने और प्रकृति से जुड़ने में ऐसा क्या है जो दुनिया भर के लोगों को आकर्षित करता है? आइए जानें। (यह भी पढ़ें | विश्व पर्यावरण दिवस 2024: इस विशेष दिन को मनाने के 5 टिकाऊ और पर्यावरण-अनुकूल तरीके)
पक्षी अवलोकन क्या है?
पक्षियों को देखने में पक्षियों को दूरबीन या टेलीस्कोप के साथ या उसके बिना देखना या पक्षियों की आवाज़ सुनना शामिल है। इसे आप अपने घर की चारदीवारी के भीतर खिड़की से या किसी बाहरी जगह पर देखकर कर सकते हैं – यह शारीरिक गतिविधि का एक रूप भी है।
चूंकि आप अपने पसंदीदा पक्षी की एक झलक पाने के लिए पैदल चलेंगे, इससे न केवल आपको एक गतिहीन जीवनशैली से बचने में मदद मिलेगी, बल्कि यह आपको प्रकृति से जोड़ने और तनाव से राहत दिलाने तथा आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में भी सहायक होगा।
एक बार जब आप पक्षी देखने में रुचि रखते हैं, तो यह लत बन सकता है और लोगों को पक्षियों की विभिन्न प्रजातियों के बारे में जानने की जिज्ञासा पैदा कर सकता है। कोई आश्चर्य नहीं, अब कई पक्षी ऐप डाउनलोड के लिए उपलब्ध हैं जो लोगों को विभिन्न प्रजातियों की पहचान करने, उनकी विशेषताओं और पंखों वाली सुंदरियों के बारे में अन्य आकर्षक तथ्यों को जानने में मदद कर सकते हैं।
पक्षी देखने का आकर्षण
पक्षियों को देखना हमें प्रकृति के करीब लाता है और तनाव से निपटने में मदद करता है। तनाव और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। पक्षियों को देखना टीमवर्क, संचार और ज्ञान साझा करने को भी प्रोत्साहित कर सकता है। प्रकृति और उन छोटे पक्षियों के करीब रहने से अन्य जीवित चीजों के लिए सहानुभूति को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि पक्षियों को देखने की प्रक्रिया हमारे मस्तिष्क में एंडोर्फिन और डोपामाइन जैसे खुशी के रसायनों को छोड़ने में मदद कर सकती है जो तनाव को दूर करने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
पक्षी देखने से मानसिक एकाग्रता बढ़ती है
कई लोगों को पक्षियों को देखना तनाव कम करने वाला और यहां तक कि ध्यान लगाने जैसा लगता है क्योंकि यह प्रक्रिया आपको वर्तमान क्षण में रहने में मदद कर सकती है। एक तरह की माइंडफुलनेस प्रैक्टिस, पक्षियों को देखना चिंता, चिंतन, तनाव और नकारात्मक विचारों को कम करने में मदद कर सकता है।
पक्षी देखने के सभी लाभ बताए गए
मनस्थली की संस्थापक-निदेशक और वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ. ज्योति कपूर ने एचटी डिजिटल के साथ एक साक्षात्कार में पक्षियों को देखने और प्रकृति के करीब रहने के कई लाभों के बारे में बताया।
1. मानसिक स्वास्थ्यपक्षियों को देखना रोज़मर्रा की ज़िंदगी की भागदौड़ से दूर एक शांतिपूर्ण पलायन प्रदान करता है। प्रकृति में रहने से तनाव, चिंता और अवसाद कम होता है, जबकि पक्षियों को देखने का शांत कार्य मन को शांत कर सकता है और सचेतनता को बढ़ावा दे सकता है।
2. शारीरिक स्वास्थ्य: पक्षियों को देखने में अक्सर प्राकृतिक आवासों में घूमना या लंबी पैदल यात्रा करना शामिल होता है, जो व्यायाम का एक कम प्रभाव वाला रूप प्रदान करता है। नियमित शारीरिक गतिविधि हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है, मांसपेशियों को मजबूत करती है, और समग्र फिटनेस स्तर में सुधार करती है।
3. प्रकृति से जुड़ाव: पक्षियों को देखने में समय बिताने से प्राकृतिक दुनिया के साथ गहरा जुड़ाव पैदा होता है। यह जैव विविधता और पारिस्थितिकी तंत्र के लिए प्रशंसा को प्रोत्साहित करता है, जिससे पर्यावरण संरक्षण और आवासों को संरक्षित करने के महत्व की बेहतर समझ विकसित होती है।
4. शैक्षिक अवसर: पक्षी देखना एक आजीवन सीखने का अनुभव है। यह उत्साही लोगों को पक्षी प्रजातियों, व्यवहार और आवासों के बारे में अपने ज्ञान का विस्तार करने की अनुमति देता है। कई पक्षी देखने वाले नागरिक विज्ञान परियोजनाओं में भी भाग लेते हैं, अनुसंधान और संरक्षण प्रयासों में मूल्यवान डेटा का योगदान करते हैं।
5. तनाव से राहतपक्षियों को देखने का सरल कार्य शांति और आनंद की भावना प्रदान कर सकता है। चाहे वह गीत-पक्षियों के मधुर गीत हों या शिकारी पक्षियों की सुंदर उड़ान, इन पंख वाले जीवों को देखना जीवन के दबावों और चिंताओं से अस्थायी रूप से मुक्ति प्रदान कर सकता है।
6. समुदाय और सामाजिक संपर्कपक्षी अवलोकन अक्सर प्रकृति के प्रति साझा जुनून रखने वाले लोगों को एक साथ लाता है। पक्षी अवलोकन क्लबों में शामिल होना, निर्देशित पर्यटन में भाग लेना, या पक्षी उत्सवों में भाग लेना समान विचारधारा वाले व्यक्तियों से जुड़ने, दोस्ती बढ़ाने और अपनेपन की भावना को बढ़ावा देने के अवसर प्रदान करता है।
7. सौन्दर्य के प्रति बढ़ी हुई सराहना: पक्षी कई तरह के रंगों, आकृतियों और आकारों में आते हैं। पक्षियों को देखने के माध्यम से, व्यक्ति पक्षी जीवन की सुंदरता और विविधता के लिए प्रशंसा विकसित करते हैं। प्राकृतिक सुंदरता के बारे में यह बढ़ी हुई जागरूकता पक्षियों से आगे बढ़कर प्राकृतिक दुनिया के सभी पहलुओं को शामिल कर सकती है, जिससे व्यक्ति के जीवन की समग्र गुणवत्ता समृद्ध होती है।