नीरज चोपड़ा डाइट: भारत का ‘गोल्डन बॉय’ खुद को फिट रखने के लिए क्या खाता है? | एथलेटिक्स समाचार
नीरज चोपड़ा शरीर में वसा प्रतिशत लगभग 10% बनाए रखना चाहते हैं, जो भाला फेंक एथलीटों के लिए एकदम सही माना जाता है। लेकिन, शरीर में वसा का इतना कम प्रतिशत बनाए रखना सबसे आसान नहीं है। हरियाणा का एथलीट अपने आहार का सख्ती से पालन करता है, जिसमें फल और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है। वह पर्याप्त मैक्रोन्यूट्रिएंट्स का सेवन करना सुनिश्चित करते हैं जो मांसपेशियों के विकास में सहायता करते हैं और शरीर में वसा प्रतिशत के स्वस्थ स्तर को बनाए रखते हैं।
के साथ एक साक्षात्कार में ईएसपीएन,नीरज ने खुलासा किया कि वह खुद को कैसे परफेक्ट शेप में रखते हैं। नीरज अपने दिन की शुरुआत जूस या नारियल पानी से करते हैं। उनका नाश्ता हल्का लेकिन काफी हेल्दी रहता है। 25 वर्षीय व्यक्ति कथित तौर पर तीन से चार अंडे की सफेदी, ब्रेड के दो टुकड़े, एक कटोरी दलिया और फल खाता है।
जब दोपहर के भोजन की बात आती है, तो नीरज को दाल, ग्रिल्ड चिकन और सलाद के साथ-साथ दही और चावल का सेवन करने के लिए कहा जाता है। भोजन के बीच या प्रशिक्षण के दौरान, नीरज सूखे मेवे, विशेषकर बादाम खाना पसंद करते हैं और ताजा जूस पीते हैं।
रात का खाना एक ऐसा भोजन है जिसे नीरज हल्का रखना पसंद करते हैं। इसमें ज्यादातर सूप, उबली सब्जियां और फल शामिल होते हैं।
प्रोटीन एथलीटों के लिए भोजन का एक महत्वपूर्ण तत्व है। नीरज के लिए प्रोटीन का एक हिस्सा सप्लीमेंट्स से भी आता है. यह भी बताया गया है कि नीरज 2016 तक सख्त शाकाहारी थे, लेकिन बाद में अपने प्रशिक्षण के लिए उन्होंने अपने आहार में मांसाहारी भोजन शामिल कर लिया। हाल ही में उन्होंने सैल्मन मछली का सेवन भी शुरू किया है.
उन्होंने खुलासा किया, “यह आपके लिए अच्छा माना जाता है। मैंने इसे हाल ही में खाना शुरू किया है। अगर मुझे मांसाहारी खाना खाना है, तो मैं कुछ ग्रिल्ड सैल्मन खाना पसंद करूंगा।”
जबकि नीरज अपने आहार पर सख्त नियम रखना पसंद करते हैं, वह दुर्लभ मामलों में धोखेबाज़ भोजन के लिए भी जगह रखते हैं। चूरमा (कुटी हुई रोटी, चीनी और घी से बना एक हरियाणवी व्यंजन), मिठाइयाँ और गोलगप्पे कुछ ऐसी चीजें हैं जिन्हें वह आमतौर पर धोखेबाज भोजन के रूप में खाता है।
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