नींद की कमी से किशोरों में तंत्रिका संबंधी विकार हो रहे हैं | इंडिया न्यूज़ – टाइम्स ऑफ़ इंडिया
डॉक्टर, एक मनोवैज्ञानिक, की थोड़ी सी कोशिश से कुछ ऐसा पता चला जो बहुत आम है किशोर आये दिन – सोने का अभाव.
14-17 वर्ष की आयु के औसत किशोर को प्रतिदिन कम से कम 8-10 घंटे सोना आवश्यक है। हालाँकि, डॉक्टरों का कहना है कि ऐसे कई बच्चे हैं जिन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, या तो शैक्षणिक दबाव के कारण या क्योंकि वे इस तरह की गतिविधियों में बहुत अधिक व्यस्त रहते हैं। सोशल मीडिया का उपयोग या समय पर बिस्तर पर जाने के लिए खेल खेलना।
विभाग के निदेशक डॉ. समीर पारिख के अनुसार मानसिक स्वास्थ्य और फोर्टिस हेल्थकेयर में व्यवहार विज्ञान, कोविड महामारी के बाद ऐसी समस्याएं और भी बदतर हो गई हैं क्योंकि बच्चों में शारीरिक गतिविधियां कम हो गई हैं।
“नींद की कमी मानसिक और व्यवहार संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण मानी जाती है। उदाहरण के लिए, यह बच्चे के मूड को प्रभावित कर सकता है। आक्रामक व्यवहार जैसी व्यवहार संबंधी समस्याएं देखी जा सकती हैं। इसके अलावा, नींद से वंचित लोगों, जिनमें बच्चे भी शामिल हैं, का ध्यान केंद्रित न कर पाने के कारण लापरवाही भरी गलतियाँ करना आम बात है। सामाजिक कमियाँ भी देखी जाती हैं,'' डॉ. पारिख ने समझाया। हाल ही में, अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) ने किशोरों के बीच सोशल मीडिया के उपयोग पर एक स्वास्थ्य सलाह जारी की। यह किशोरों को सुझाव देता है प्रत्येक रात कम से कम आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए और सोने-जागने का नियमित कार्यक्रम बनाए रखना चाहिए।
“आंकड़ों से संकेत मिलता है कि विशेष रूप से सोते समय एक घंटे के भीतर प्रौद्योगिकी का उपयोग, और विशेष रूप से सोशल मीडिया का उपयोग, नींद में खलल से जुड़ा है। अपर्याप्त नींद किशोरों के मस्तिष्क में न्यूरोलॉजिकल विकास में व्यवधान, किशोरों की भावनात्मक कार्यप्रणाली और आत्महत्या के जोखिम से जुड़ी है,'' एपीए सलाहकार का कहना है।
अच्छे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद एक मूलभूत आवश्यकता है। लेकिन ऐसे युग में जब डिजिटल मीडिया ने हमारे जीवन पर कब्ज़ा कर लिया है, कई किशोर इसके आकर्षण के आदी हो गए हैं और नींद की कमी से पीड़ित हैं। स्कूलों और अभिभावकों को बच्चों को डिजिटल अधिभार के नकारात्मक पक्ष के बारे में जागरूक करने और उन्हें इससे दूर करने के तरीके खोजने में सक्रिय होना चाहिए। ख़तरा जितना लगता है उससे कहीं ज़्यादा बड़ा है.
अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की कमी सर्दी और फ्लू से बचाव के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है और व्यक्ति को चयापचय संबंधी विकारों का शिकार बना सकती है। “माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे अधिक सक्रिय जीवनशैली अपनाएं। मेदांता में इंस्टीट्यूट ऑफ इंटरनल मेडिसिन एंड रेस्पिरेटरी एंड स्लीप मेडिसिन के अध्यक्ष डॉ. रणदीप गुलेरिया ने कहा, उन्हें बेहतर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए डिजिटल मीडिया पर बिताए जाने वाले समय को विभिन्न बाहरी गतिविधियों में दोगुना करना चाहिए।
14 से 17 वर्ष की आयु के औसत किशोर को प्रतिदिन कम से कम 8-10 घंटे सोना आवश्यक है। अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की कमी सर्दी और फ्लू से बचाव के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है और व्यक्ति को चयापचय संबंधी विकारों का शिकार बना सकती है।
