नियमित शारीरिक व्यायाम स्कूली बच्चों को तनाव से निपटने में मदद कर सकता है: अध्ययन
एक अध्ययन में पाया गया है कि दैनिक व्यायाम स्कूली बच्चों को तनाव से बेहतर ढंग से निपटने में मदद कर सकता है, जिससे वे अधिक लचीले बन जाते हैं। जर्नल ऑफ साइंस एंड मेडिसिन इन स्पोर्ट में प्रकाशित अध्ययन में, यह पाया गया कि विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की सिफारिश के अनुसार, जो प्रतिभागी प्रतिदिन एक घंटे से अधिक व्यायाम करते हैं, उन्होंने तनाव वाले कार्य में कम कोर्टिसोल का उत्पादन किया। जो बच्चे कम सक्रिय थे.
स्विट्जरलैंड में बेसल विश्वविद्यालय के प्रमुख लेखक मैनुअल हैंके ने कहा, “नियमित रूप से सक्रिय बच्चों में सामान्य रूप से शारीरिक तनाव प्रतिक्रिया कम होती है।”
“जब बच्चे नियमित रूप से दौड़ते हैं, तैरते हैं, चढ़ते हैं, आदि, तो मस्तिष्क कोर्टिसोल में वृद्धि को किसी सकारात्मक चीज़ के साथ जोड़ना सीखता है। शरीर की प्रतिक्रिया में हमेशा एक संज्ञानात्मक घटक भी होता है: यह सकारात्मक जुड़ाव कोर्टिसोल की एकाग्रता को बढ़ने से रोकने में मदद करता है। परीक्षा स्थितियों में भी इसका स्तर बहुत ऊँचा है,” विश्वविद्यालय के सेबस्टियन लुडिगा ने कहा।
यह अध्ययन 10 से 13 वर्ष की उम्र के बीच के 110 बच्चों पर किया गया था, जिन्होंने एक सप्ताह के दौरान अपने दैनिक आंदोलन पर नज़र रखने वाला सेंसर पहना था। इसके बाद शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को एक तनावपूर्ण कार्य और एक गैर-तनावपूर्ण नियंत्रण कार्य को पूरा करने के लिए दो अलग-अलग अवसरों पर प्रयोगशाला में लाया।
उन्होंने बच्चों की लार में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल की सांद्रता के माध्यम से उनकी शारीरिक तनाव प्रतिक्रिया का परीक्षण किया। लार के नमूनों के विश्लेषण के साथ, शोधकर्ताओं ने इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) के माध्यम से प्रतिभागियों के मस्तिष्क तरंगों को रिकॉर्ड करके तनाव कार्य के लिए संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं की भी जांच की।
हैंके ने कहा, “तनाव सोच में बाधा डाल सकता है। हममें से कुछ लोग इसके सबसे चरम रूप – ब्लैकआउट – से परिचित हैं।” टीम का लक्ष्य अब यह निर्धारित करना है कि क्या शारीरिक गतिविधि का भी तनाव के इन संज्ञानात्मक प्रभावों पर प्रभाव पड़ता है।
