नारियल पानी: गर्मियों में मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाने का गुप्त हथियार

निर्जलीकरण से थकान, चक्कर आना, सिरदर्द और यहां तक ​​कि संज्ञानात्मक हानि सहित असंख्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। अनुसंधान से पता चला है कि हल्का निर्जलीकरण भी संज्ञानात्मक कार्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है, जिससे स्मृति, ध्यान और मनोदशा प्रभावित हो सकती है। डॉ. भावना शर्मा, प्रमुख-पोषण विज्ञान, आईटीसी लिमिटेड बता रही हैं कि कैसे नारियल पानी गर्मियों में मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकता है। एसोसिएटेड चैंबर्स ऑफ कॉमर्स ऑफ इंडिया (एसोचैम) की हालिया रिपोर्ट एक बढ़ती चिंता को उजागर करती है – भारतीय कार्यबल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा निर्जलीकरण से प्रेरित थकान का अनुभव करता है, जिससे उत्पादकता में कमी आती है। यह सिर्फ काम के बारे में नहीं है; निर्जलीकरण आपके वर्कआउट, फोकस और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। पुरुषों के लिए अनुशंसित कुल दैनिक तरल पदार्थ ~3000 मिली और महिलाओं के लिए 2200 मिली पर्याप्त से अधिक है।

हाइड्रेटेड रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करना। लस्सी, नारियल पानी और फलों के रस जैसे पारंपरिक भारतीय पेय न केवल स्वादिष्ट हैं बल्कि अविश्वसनीय रूप से हाइड्रेटिंग भी हैं।

इन सबके बीच, टेंडर कोकोनट सबसे प्राकृतिक हाइड्रेटिंग और ताज़ा पेय में से एक है। पोटेशियम, सोडियम आदि जैसे प्राकृतिक आवश्यक खनिजों से भरपूर यह तुरंत ऊर्जा को बढ़ावा देता है और पसीने से खोए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने में मदद करता है। नारियल पानी के अन्य लाभ यह हैं कि यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में मदद करता है, रक्त शर्करा को कम करता है, त्वचा और बालों के लिए बहुत अच्छा है, और भी बहुत कुछ। इसके अतिरिक्त, इसकी प्राकृतिक मिठास इसे शर्करा युक्त पेय का एक आदर्श विकल्प बनाती है।

नारियल का पानी दिन में किसी भी समय पी सकते हैं; हालाँकि, इसे सुबह या खाने के बाद पीने की सलाह दी जाती है। इसका सेवन हर आयु वर्ग के व्यक्तियों के साथ-साथ बच्चे भी कर सकते हैं। केवल बढ़े हुए पोटेशियम स्तर या किसी स्थापित गुर्दे की समस्या वाले लोगों को अतिरिक्त नारियल पानी का सेवन करने में सावधानी बरतनी चाहिए। चूंकि, किसी को हमेशा टेंडर नारियल पानी के मूल रूप तक पहुंच नहीं हो सकती है, आज बी नेचुरल जैसे ब्रांड सुविधाजनक पीईटी बोतलों में पैकेज्ड टेंडर नारियल पानी पेश करते हैं। शून्य अतिरिक्त चीनी और बिना किसी कृत्रिम स्वाद के, इसे ले जाना सुरक्षित और सुविधाजनक है।

उचित जलयोजन इष्टतम मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन की आधारशिला है, खासकर जब हम गर्मियों के महीनों में प्रवेश कर रहे हैं। विविध संतुलित आहार के हिस्से के रूप में टेंडरकोकोनट वॉटर को शामिल करके, कोई यह सुनिश्चित कर सकता है कि शरीर पूरे दिन हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बना रहे।