दिवाली के बाद दोषी महसूस कर रहे हैं? यहां बताया गया है कि कैसे डिटॉक्स करें और फिर से अच्छा महसूस करें
जबकि दिवाली उत्सव बेलगाम भोग-विलास का आह्वान करता है, अगले कुछ दिन हमें कुछ गंभीर अपराध बोध से भर देते हैं। त्योहारों का यह मौसम हमेशा अनूठे, मुंह में पानी ला देने वाले व्यंजनों को लेकर आता है जो हमें कैलोरी की गिनती और गैस्ट्रोनॉमिक भोग के खिलाफ लंबे समय से चले आ रहे अनुशासन के बारे में भूल जाते हैं। यदि आप इस दिवाली पर बहुत ज़्यादा खाना खाने के बाद थोड़ा दोषी महसूस कर रहे हैं, तो निराश न हों! हमने कुछ त्वरित सुझाव दिए हैं जो आपके सिस्टम को शुद्ध करने, डिटॉक्स करने और आपके शरीर को उत्सव की दावतों से अतिरिक्त वजन कम करने के लिए तैयार करने में मदद करेंगे। इसकी जांच – पड़ताल करें!
दिवाली की छुट्टियों के बाद अपने शरीर को दुरुस्त करने के लिए यहां 4 सरल उपाय दिए गए हैं:
1. डिटॉक्स ड्रिंकिंग
थोड़ी देर के लिए शराब और कैफीन को भूल जाएं और सुखदायक ग्रीन टी का सेवन करें। आप अपने नियमित पीने के पानी में अजवाइन, जीरा, मेथी के बीज, नींबू के टुकड़े, तुलसी और नीम की पत्तियां जैसी जड़ी-बूटियाँ और मसाले भी मिला सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप हाइड्रेटेड रहने के लिए शहद-नींबू पानी और नारियल पानी जैसे प्राकृतिक तरल पदार्थों का भी भरपूर सेवन कर रहे हैं।
2. हल्का खाना खाएं
अगले कुछ दिनों के लिए, अपने भोजन की योजना इस तरह बनाएं जिससे आपके पाचन तंत्र को आवश्यक आराम मिले। अपने पाचन को ठीक करने में मदद करने के लिए अपने आहार में किण्वित वस्तुओं, जैसे छाछ, को शामिल करके अपने आंत वनस्पति को बढ़ावा दें।
3. ताजा खाएं
फाइबर आंत के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट है, इसलिए आपके शरीर से सभी जंक फूड को बाहर निकालने और आपके पाचन संतुलन को बहाल करने में मदद करने के लिए, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। ताजे फल और सब्जियाँ स्वस्थ पाचन और आपको वापस पटरी पर लाने के लिए उत्तम हैं!
4. चीनी और नमक से परहेज करें
हालाँकि आप नमक कम करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अपने आहार से नियमित चीनी को पूरी तरह से खत्म करने का लक्ष्य रखें। इसके बजाय, बिना किसी अपराध बोध के मीठी लालसा को संतुष्ट करने के लिए गुड़ और शहद जैसे प्राकृतिक मिठास का उपयोग करें!
लेखक के बारे में: रूपाली दत्ता एक क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट हैं और उन्होंने प्रमुख कॉर्पोरेट अस्पतालों में काम किया है। उन्होंने गंभीर देखभाल सहित सभी चिकित्सा विशिष्टताओं के रोगियों के लिए नैदानिक समाधान प्रदान करने के लिए पेशेवरों की टीमें बनाई और उनका नेतृत्व किया है। वह इंडियन डायटेटिक एसोसिएशन और इंडियन एसोसिएशन ऑफ पैरेंट्रल एंड एंटरल न्यूट्रिशन की सदस्य हैं।
