दिल्ली और उत्तर भारत के कुछ हिस्सों में भीषण गर्मी: बढ़ता पारा स्वास्थ्य पर असर डाल रहा है – हीट स्ट्रोक से बचने के लिए 7 कदम

राष्ट्रीय राजधानी और उत्तर भारत के कई हिस्से भीषण गर्मी की चपेट में हैं। भारतीय मौसम विभाग (IMD) के अनुसार, अगले 7 दिनों तक दिल्ली और उसके आसपास के इलाकों में भीषण गर्मी जारी रहेगी। अधिकतम तापमान 44 से 47 डिग्री सेल्सियस के बीच रहेगा। सोमवार को राष्ट्रीय राजधानी का अधिकतम तापमान 47.4 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच गया – जो देश में सबसे अधिक है। IMD ने पंजाब, हरियाणा और चंडीगढ़ के लिए गंभीर रेड अलर्ट भी जारी किया है, जिसमें भविष्यवाणी की गई है कि आने वाले दिनों में भीषण गर्मी की स्थिति बनी रहेगी।

देश के कई हिस्सों में भीषण गर्मी पड़ रही है, ऐसे में डॉक्टरों ने चेतावनी जारी करते हुए लोगों से लंबे समय तक गर्मी में रहने से बचने को कहा है।

अत्यधिक गर्मी का स्वास्थ्य पर प्रभाव

फोर्टिस गुड़गांव के इंटरनल मेडिसिन के वरिष्ठ निदेशक डॉ. सतीश कौल ने आईएएनएस को बताया, “लंबे समय तक उच्च तापमान के संपर्क में रहने से हीट स्ट्रोक हो सकता है।” डॉक्टर ने कहा कि उच्च तापमान तब भी घातक हो सकता है जब किसी व्यक्ति में मानसिक स्थिति में बदलाव या व्यवहार में बदलाव जैसे न्यूरोलॉजिकल लक्षण विकसित हो जाएं।

सर गंगा राम अस्पताल के आंतरिक चिकित्सा विभाग के संक्रामक रोग विभाग के वरिष्ठ सलाहकार और प्रमुख डॉ. अतुल गोगिया ने एजेंसी के हवाले से कहा, “गर्मी के महीनों में अत्यधिक उच्च तापमान के संपर्क में आने से कई तरह की बीमारियाँ हो रही हैं, जिनमें हीट स्ट्रोक, निर्जलीकरण, उनींदापन, भोजन और पानी से होने वाली बीमारियाँ और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन शामिल हैं।” डॉ. अतुल ने कहा कि गंभीर निर्जलीकरण के कारण गुर्दे बंद हो सकते हैं जो जीवन के लिए भी खतरा हो सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने कहा कि बढ़ता तापमान सभी को प्रभावित कर सकता है, लेकिन अत्यधिक उम्र के लोग, जैसे कि बुजुर्ग या बच्चे, गर्मी से होने वाली बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।

कौशाम्बी स्थित यशोदा सुपर स्पेशियलिटी अस्पताल के डॉ. जीजे सिंह ने आईएएनएस को बताया कि शरीर का तापमान बढ़ने से मतली और उल्टी, एकाग्रता में कमी और उनींदापन, ऐंठन, तेज सिरदर्द, भ्रम, चक्कर आना, घबराहट, तेज नाड़ी और चेतना की हानि हो सकती है।

हीट स्ट्रोक से कैसे बचें?

विशेषज्ञों ने अत्यधिक गर्मी के दौरान घर के अंदर रहने, हल्के कपड़े पहनने, पर्याप्त मात्रा में पानी पीने, घर पर संतुलित भोजन करने और बाहर की गर्मी से दूर रहने की सलाह दी है। गर्मी के मौसम में हीट स्ट्रोक सबसे खतरनाक उप-उत्पादों में से एक है। हीट स्ट्रोक तब होता है जब शरीर का तापमान खतरनाक स्तर तक बढ़ जाता है, जिससे संभावित रूप से जीवन के लिए खतरा पैदा हो सकता है। आर्टेमिस अस्पताल, गुरुग्राम में न्यूरोइंटरवेंशन के निदेशक और स्ट्रोक यूनिट के सह-प्रमुख डॉ. विपुल गुप्ता ने कुछ महत्वपूर्ण कदम बताए हैं जिन्हें लोग हीट स्ट्रोक के जोखिम को रोकने या कम करने के लिए उठा सकते हैं।

1. हाइड्रेटेड रहें: चाहे आपको प्यास लगे या न लगे, दिन भर खूब पानी पिएँ और खुद को हाइड्रेटेड रखें। कैफीन या अल्कोहल युक्त पेय पदार्थों का अत्यधिक सेवन करने से बचें, क्योंकि इनसे निर्जलीकरण हो सकता है।

2. सही पोशाक पहनें: हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनें जो सांस लेने लायक कपड़े जैसे कि कॉटन या लिनन से बने हों। हल्के रंग चुनें, खासकर अगर आप बाहर जा रहे हैं।

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3. बाहरी गतिविधियों को सीमित करें: बाहरी गतिविधियों से बचें या कम से कम करें। अगर ऐसा करना ज़रूरी है, तो सावधानी बरतें। ज़्यादा गर्मी से बचने के लिए अपनी गति पर नियंत्रण रखें और बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें।

4. सूर्य से सुरक्षा का प्रयोग करें: उच्च SPF वाला सनस्क्रीन लगाकर अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाएं। जब आप बाहर हों तो चौड़ी किनारी वाली टोपी और धूप का चश्मा पहनें या छाता लेकर चलें। सनबर्न आपके शरीर की खुद को ठंडा करने की क्षमता को कम कर सकता है, जिससे गर्मी से संबंधित बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

5. ठंडे पानी से स्नान करें: अपने शरीर का तापमान कम करने के लिए ठंडे पानी से स्नान करें।

6. सतर्क रहें: हीट स्ट्रोक के लक्षणों को जानें, जिसमें शरीर का उच्च तापमान, तेज़ नाड़ी, सिरदर्द, मतली, चक्कर आना और भ्रम शामिल हैं। यदि आप या कोई अन्य व्यक्ति इन लक्षणों को प्रदर्शित करता है, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें।

7. गर्म कारों से बचें: बच्चों या पालतू जानवरों को पार्क की गई गाड़ियों में कभी भी अकेला न छोड़ें, चाहे थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो। पार्क की गई गाड़ी के अंदर का तापमान कुछ ही मिनटों में खतरनाक स्तर तक बढ़ सकता है, जिससे उसमें बैठे लोगों को हीट स्ट्रोक और मौत का खतरा हो सकता है।