थके हुए और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ? विशेषज्ञ बताते हैं कि आपको इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है
हमारा शरीर और स्वास्थ्य आहार, जीवन शैली और आनुवंशिकी सहित कई कारकों का योग है। हमारे शरीर में प्रत्येक घटक और हार्मोन अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, इंसुलिन हमारे अग्न्याशय द्वारा स्रावित एक हार्मोन है जो हमारे शरीर में ग्लूकोज के नियमन के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ लोगों को अक्सर इंसुलिन प्रतिरोध नामक स्थिति का सामना करना पड़ता है, जो अन्य जीवन शैली के मुद्दों जैसे मधुमेह, कम प्रतिरक्षा, कोलेस्ट्रॉल और पीसीओएस का कारण बन सकता है। जबकि इंसुलिन प्रतिरोध रक्त परीक्षण रिपोर्ट से निर्धारित किया जा सकता है, कुछ ऐसे लक्षण हैं जो शुरुआती संकेत हो सकते हैं कि आपके पास यह है। यहां वह सब कुछ है जो आप जानना चाहते हैं।
इंसुलिन प्रतिरोध क्या है?
कंसल्टेंट न्यूट्रिशनिस्ट रूपाली दत्ता के अनुसार, “इंसुलिन रेजिस्टेंस को एक ऐसी स्थिति के रूप में वर्णित किया जाता है जब हमारे भोजन से ऊर्जा ग्रहण की जाती है और ग्लूकोज में परिवर्तित हो जाती है, जो हमारी मांसपेशियों, यकृत और वसा की कोशिकाओं में प्रवेश करने में सक्षम नहीं होती है, जहां वे ऊर्जा में परिवर्तित हो जाती हैं। [sic]”जबकि अल्पकालिक इंसुलिन प्रतिरोध हानिकारक नहीं है, यह अनियंत्रित रहने पर वजन बढ़ने, मधुमेह, पीसीओएस और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं को जन्म दे सकता है।
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इंसुलिन को पूरक या इंजेक्शन के साथ या आहार के माध्यम से भी नियंत्रित किया जा सकता है। फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक
इंसुलिन प्रतिरोध के छिपे हुए लक्षण
शरीर में अक्सर कुछ संकेतक या संकेत होते हैं जिन्हें हम अनदेखा कर देते हैं लेकिन यह इंसुलिन प्रतिरोध जैसी गहरी समस्या का संकेत दे सकते हैं। हाल ही में, न्यूट्रिशनिस्ट शिखा गुप्ता ने इंसुलिन के कुछ छिपे हुए लक्षणों को साझा करने के लिए इंस्टाग्राम का सहारा लिया प्रतिरोध. उन्होंने पोस्ट में लिखा, “इंसुलिन प्रतिरोध मुख्य रूप से रिपोर्ट की तुलना में रोगसूचक तरीके से दिखता है। विस्तृत लक्षणों की खोज से हमें कई बीमारियों को ठीक करने में मदद मिल सकती है, जो इंसुलिन प्रतिरोध के कारण हो सकती हैं।” नज़र रखना:
View on Instagramयहाँ इंसुलिन प्रतिरोध के कुछ छिपे हुए लक्षण हैं:
- ब्रेन फ़ॉग – अगर आपको लगता है कि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं और काफी भुलक्कड़ हैं, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका शरीर इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी है। एकाग्रता की एक छोटी अवधि इंसुलिन प्रतिरोध के छिपे हुए लक्षणों में से एक है।
- भूख में वृद्धि – क्या आपको हर समय भूख लगती है? न्यूट्रिशनिस्ट शिखा गुप्ता का कहना है कि भर पेट खाना खाने के बाद भी अगर आपको भूख लगती है तो आपका शरीर इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी हो सकता है।
- जिद्दी वजन – यदि आप वजन कम करने में कठिनाई का सामना कर रहे हैं और आपका चयापचय कम है, तो यह इंसुलिन प्रतिरोध से संबंधित हो सकता है। इस मामले में, यह स्थिति थायरॉइड डिसफंक्शन को भी प्रभावित कर सकती है, जैसा कि गुप्ता ने अपने में प्रकट किया डाक.
- तंद्रा – थका हुआ और सुस्त, खासकर खाना खाने के बाद? संभावना है कि इंसुलिन प्रतिरोध कारण हो सकता है। यदि आप हमेशा उनींदा और नींद में रहते हैं, तो यह इंसुलिन प्रतिरोध का एक छिपा हुआ लक्षण हो सकता है।
- ऊर्जा का पतन शिखा गुप्ता के अनुसार, ऊर्जा में अचानक उतार-चढ़ाव इंसुलिन प्रतिरोध का एक और लक्षण हो सकता है।
इंसुलिन प्रतिरोध में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ
इंसुलिन प्रतिरोध की रोकथाम और उपचार निश्चित रूप से संभव है। सही तरह के आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ, आप आसानी से अपने शरीर में इंसुलिन के स्तर को नियंत्रण में रख सकते हैं। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका आपको सेवन करने से बचना चाहिए, और कुछ अन्य ऐसे हैं जो इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए अच्छे होंगे।
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अदिति आहूजा के बारे मेंअदिति को समान विचारधारा वाले खाने के शौकीनों से बात करना और मिलना पसंद है (विशेष रूप से वे जो शाकाहारी मोमोज पसंद करते हैं)। प्लस पॉइंट अगर आपको उसके बुरे चुटकुले और सिटकॉम संदर्भ मिलते हैं, या यदि आप खाने के लिए एक नई जगह की सलाह देते हैं।
