त्वचा विशेषज्ञ का दावा है कि यह भारतीय स्मूदी आपके बालों को मजबूत बनाने के लिए काफी शक्तिशाली है

हम सभी इस बात से वाकिफ हैं कि हमारे खान-पान का सीधा असर हमारे शरीर पर पड़ता है। यह न केवल हमारे आंतरिक शरीर के अंगों को लाभ पहुंचाता है बल्कि हमारे शरीर के बाहरी अंगों, जैसे आंखें, त्वचा, बाल आदि को भी लाभ पहुंचाता है। इसमें कोई संदेह नहीं है कि बाल हमारे समग्र रूप का एक अनिवार्य हिस्सा हैं और हमारे आंतरिक स्वास्थ्य को भी दर्शाते हैं। सालों से बालों का झड़ना कई लोगों के लिए चिंता का विषय रहा है, खासकर वयस्कों और वरिष्ठ नागरिकों के लिए। मजे की बात यह है कि अब किशोरों को भी बाल झड़ने की समस्या हो रही है। ऐसे कई कारक हैं जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं, उनमें से सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। अगर आपने अपने बालों का गिरना बंद करने की काफी कोशिश की है और असफल हो गए हैं, तो चिंता न करें। इस सार्वभौमिक समस्या से निपटने में आपकी सहायता करने के लिए हम यहां हैं।

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सबसे पहले, आइए जानें कि बाल झड़ने के कारण क्या हैं:

1. आनुवंशिकी: बालों के झड़ने के मुख्य कारणों में से एक पारिवारिक इतिहास है। पुरुष या महिला पैटर्न गंजापन, जिसे आमतौर पर एंड्रोजेनिक खालित्य के रूप में जाना जाता है, एक विरासत में मिला विकार है जो बालों के रोम को नुकसान पहुंचाता है और बालों के झड़ने का कारण बनता है।

2. तनाव: हमारे शरीर और मन जुड़े हुए हैं। यही कारण है कि शारीरिक और भावनात्मक तनाव दोनों ही बालों के झड़ने का कारण बन सकते हैं। तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया से बालों के विकास का नियमित चक्र बाधित हो सकता है, जिससे बालों का अत्यधिक झड़ना होता है।

3. खराब पोषण: आयरन, जिंक, विटामिन डी और बायोटिन की कमी आपके बालों के पतले होने का एक कारण हो सकती है। यहां तक ​​कि प्रोटीन की कमी से भी बाल झड़ने लगते हैं।

4. अन्य कारक जैसे हेयर स्टाइलिंग, अनुचित नींद चक्र, बालों पर रसायनों का उपयोग और पर्यावरण में प्रदूषण भी बालों के झड़ने और टूटने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।

डॉ वंदना पंजाबी के अनुसार, “कभी-कभी, पुरुष या महिला पैटर्न गंजापन जैसे आनुवंशिक कारक एक भूमिका निभा सकते हैं। थायराइड रोग, आयरन की कमी से एनीमिया, ऑटोइम्यून रोग, हार्मोनल मुद्दे, हाल की बीमारी या सर्जरी, और तीव्र या पुराने तनाव भी नुकसान का कारण बन सकते हैं। बाल, ”डॉ पंजाबी ने कहा।

लेकिन, उनके अनुसार, यह शक्तिशाली स्मूदी, जिसका वह सेवन करती हैं, बालों को मजबूत बनाने में मदद कर सकती है क्योंकि यह पोषण संबंधी लाभों से भरपूर है।

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स्मूदी में प्रयुक्त सामग्री के पोषण संबंधी लाभ:

1. चिया के बीज आवश्यक अमीनो एसिड से भरे होते हैं जो बालों को पतला होने से रोकने में मदद करते हैं।

2. सूरजमुखी आयरन का बेहतरीन स्रोत है।

3. काले बीज सर्कुलेशन बढ़ाते हैं और टूटने से बचाते हैं।

4. कद्दू के बीज ओलिक और लिनोलिक एसिड से भरे होते हैं।

5. मखाने प्रोटीन प्रदान करते हैं, और मैग्नीशियम बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है।

6. स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद के लिए खजूर और बादाम पर्याप्त आयरन देते हैं.

घड़ी:

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इंस्टाग्राम रील को ‘हेयरफॉल_सॉल्यूशंस’ हैंडल द्वारा साझा किया गया था, जिसमें त्वचा विशेषज्ञ ने 41 साल की उम्र में स्वस्थ बाल होने का रहस्य साझा किया था। दही। इसके अलावा, पोस्ट में कहा गया है, “मजबूत, लंबे बालों के लिए इस शक्तिशाली हेयर स्मूदी को आजमाएं! इसमें कोई डेयरी और रिफाइंड चीनी नहीं है लेकिन फिर भी इसका स्वाद अच्छा है।”

यहां बताया गया है कि आप अपने बालों के लिए यह शक्तिशाली स्मूदी कैसे बना सकते हैं:

1. एक पैन में चिया सीड्स, अलसी के बीज, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और मखाने को एक-एक करके भूनें।

2. अब भुने हुए मेवों को मिक्सर-ग्राइंडर में डालें। थोड़े से भीगे हुए बादाम और खजूर डालकर अच्छी तरह पीसकर इसका दरदरा पाउडर बना लें।

3. मिश्रण को बाहर निकाल लें और हवा बंद डब्बे में भर कर रख लें।

4. अब ब्लेंडर में थोड़ा पानी डालें और दो चम्मच बीज पाउडर डालें और इसे एक हेल्दी स्मूदी में ब्लेंड करें।

डॉ वंदना पंजाबी के अनुसार, एक औसत गतिहीन वयस्क को प्रोटीन की कमी को रोकने के लिए अपने आहार में शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 0.8 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है।