डॉक्टर बताते हैं: पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा दोगुना क्यों होता है?

ऑस्टियोपोरोसिस भारत में एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता के रूप में उभरा है, चौंकाने वाले आंकड़ों से पता चलता है कि लगभग 61 मिलियन लोग इस स्थिति से प्रभावित हैं, जिनमें से 80 प्रतिशत महिलाएं हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, वैश्विक स्तर पर रजोनिवृत्ति के बाद 30 प्रतिशत महिलाएं ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित हैं, जो एक गंभीर समस्या को उजागर करता है जिस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है।

भारत में, ऑस्टियोपोरोसिस की चरम घटना पश्चिमी देशों की तुलना में 10 से 20 साल पहले होती है, जिससे स्वास्थ्य और आर्थिक संसाधनों पर काफी प्रभाव पड़ता है। यह समय से पहले शुरू होने से न केवल फ्रैक्चर और संबंधित जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि स्वास्थ्य देखभाल प्रणालियों और परिवारों पर भी भारी बोझ पड़ता है।

डॉ आशीष चौधरीआकाश हेल्थकेयर में ऑर्थोपेडिक्स और ज्वाइंट रिप्लेसमेंट विभाग के निदेशक और प्रमुख, इस स्थिति पर प्रकाश डालते हैं, और रजोनिवृत्त महिलाओं और बुजुर्गों के बीच इसके प्रसार पर जोर देते हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस क्या है और यह सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए चिंता का विषय क्यों है?

डॉ चौधरी: सरल शब्दों में ऑस्टियोपोरोसिस को हड्डियों या कंकाल प्रणाली का खोखलापन या कमजोर होना कहा जाता है और यह आमतौर पर रजोनिवृत्त महिलाओं और बुजुर्ग पुरुषों में भी सबसे अधिक होता है। अब, ऑस्टियोपोरोसिस की दो प्रमुख श्रेणियां हैं, एक है सेनील ऑस्टियोपोरोसिस, दूसरी है पोस्टमेनोपॉज़ल ऑस्टियोपोरोसिस, दोनों उम्र से संबंधित हैं और महिलाओं में भी रजोनिवृत्ति के कारण एस्ट्रोजन के स्तर में अचानक गिरावट आती है, जो वास्तव में हड्डी के हार्मोन का रक्षक है जो हड्डी की रक्षा करता है और रजोनिवृत्ति के बाद पहले 5 वर्षों में इसके नुकसान के कारण यह गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस का कारण बनता है और यह सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए चिंता का विषय है क्योंकि एक मूक बीमारी होने के कारण इसका आसानी से निदान नहीं किया जा सकता है और अधिकांश लोग सामान्यीकृत कमजोरी हड्डी के दर्द को उम्र से संबंधित मानते हैं और फिर इस पर किसी का ध्यान नहीं जाता है जब तक कि कोई बड़ा फ्रैक्चर न हो जाए या कोई मामूली चोट न लग जाए और फिर यह भयावह जटिलताओं का कारण बनता है।

इसलिए, यदि आप आंकड़ों पर नजर डालें तो 50 वर्ष से अधिक उम्र की हर दूसरी महिला अलग-अलग डिग्री के ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित है और उनमें से ज्यादातर को फ्रैक्चर होता है और 50 वर्ष से अधिक उम्र के 4 में से 1 पुरुष भी ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित है। उम्र का। तो, यह एक काफी आम समस्या है और कैल्शियम विटामिन डी की अतिरिक्त कमी के कारण इसे जल्दी पहचानना और इसका अच्छी तरह से इलाज करना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है।

किस उम्र में ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा आमतौर पर बढ़ जाता है, और क्या कोई प्रारंभिक चेतावनी के संकेत हैं?

डॉ चौधरी: ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा मुख्य रूप से बुजुर्ग आयु वर्ग में 50 वर्ष के बाद बढ़ जाता है, विशेषकर महिलाओं में रजोनिवृत्ति के बाद और 50 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों में यह धीरे-धीरे बढ़ता रहता है यदि रोगी या बुजुर्ग पुरुष पर्याप्त सावधानी नहीं बरत रहे हैं। हां, सूक्ष्म प्रारंभिक चेतावनी संकेत हैं जिनमें अधिकांश रोगी विशेष रूप से कलाई और रीढ़ की हड्डी के आसपास सामान्यीकृत हड्डियों के दर्द की शिकायत करेंगे और धीरे-धीरे ऊंचाई घटने लगती है और मांसपेशी शोष भी होता है और चाल भी कमजोर और नाजुक हो जाती है। तो, ये ऑस्टियोपोरोसिस के शुरुआती लक्षण हैं।

ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने के प्रमुख जोखिम कारक क्या हैं?

डॉ चौधरी: प्रमुख जोखिम कारक उम्र, लिंग है, मुख्य रूप से बुजुर्ग आयु वर्ग सबसे अधिक प्रभावित होता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना अधिक होती है। फिर अन्य जीवन शैली कारक जैसे अत्यधिक शराब और धूम्रपान, स्टेरॉयड का सेवन या कुछ दवाएं जैसे स्टेरॉयड, मिर्गी-रोधी दवाएं, कैंसर की दवाएं और ऐसी कई दवाएं भी ऑस्टियोपोरोसिस के उच्च जोखिम का कारण बनती हैं और इसके अलावा कुछ आनुवंशिक कारक भी हैं जो इससे परे हैं। नियंत्रण, लेकिन हाँ यह हमें एक अंतर्दृष्टि देता है यदि परिचित प्रवृत्ति है तो कोई भी शुरुआत कर सकता है। जल्दी पता लगाना या जल्दी पता लगाना और नियमित परीक्षण कराना।

ताकि, शुरुआती चरण में ऑस्टियोपोरोसिस का पता चलते ही इसका अच्छे से इलाज किया जा सके।

आहार, व्यायाम और धूम्रपान जैसे जीवनशैली कारक ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कैसे प्रभावित करते हैं?

डॉ चौधरी: जीवनशैली के कारक सबसे महत्वपूर्ण कारक हैं जो हड्डी को बना या बिगाड़ सकते हैं। आहार खासकर अगर प्रोटीन से भरपूर न हो, कैल्शियम की कमी हो और आहार और हरी सब्जियों में विटामिन डी न हो तो ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा बढ़ जाता है क्योंकि ये हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कच्चे माल हैं। और अगर इसमें अत्यधिक वसा का सेवन होता है तो रुग्ण या गंभीर मोटापा होता है जो अप्रत्यक्ष रूप से कंकाल प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। दूसरा पहलू व्यायाम है, ज्यादातर गतिहीन जीवनशैली वाले लोग ज्यादा व्यायाम नहीं करते होंगे और वजन भी अधिक होता है और विशेष रूप से व्यायाम की कमी के कारण हड्डियों के आसपास रक्त संचार भी कम हो जाता है और इस प्रकार यह ऑस्टियोपोरोसिस का कारण भी बनता है और इसलिए, नियमित शारीरिक गतिविधि, विशेष रूप से वजन उठाने वाले व्यायाम, ऑस्टियोपोरोसिस या उम्र से संबंधित हड्डी विकृति के प्रभाव को कम कर सकते हैं। तीसरा कारक धूम्रपान निश्चित रूप से ऊतकों के एंटीऑक्सीडेंट तंत्र को प्रभावित करता है और अप्रत्यक्ष रूप से ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होने का खतरा पैदा कर सकता है।

क्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस होने की संभावना अधिक होती है? यदि हां, तो क्यों?

डॉ चौधरी: हां, महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस से प्रभावित होने की संभावना लगभग 2 गुना अधिक होती है, जिसमें 50 वर्ष की आयु के बाद हर दूसरी महिला में से 1 महिला को ऑस्टियोपोरोसिस हो जाता है और जबकि पुरुषों में यह 4 में से 1 व्यक्ति को होता है। और इसका प्रमुख कारण रजोनिवृत्ति है जो एस्ट्रोजेन के स्तर को कम कर देता है जो हड्डियों को संरक्षित करने वाला हार्मोन है और इस प्रकार एस्ट्रोजेन की अचानक हानि के कारण हड्डियों की हानि में अचानक वृद्धि होती है और इस प्रकार कई महिलाओं में बहुत गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस होता है।

ऑस्टियोपोरोसिस की शुरुआत को रोकने के लिए व्यक्ति क्या कदम उठा सकते हैं, खासकर उम्र बढ़ने पर?

डॉ चौधरी: तो, प्रमुख रूप से जीवनशैली में संशोधन, नियमित व्यायाम, समृद्ध आहार है
कैल्शियम, विटामिन डी और उच्च प्रोटीन जो अप्रत्यक्ष रूप से विकास को रोकेंगे
ऑस्टियोपोरोसिस और चाहे वह किसी न किसी शारीरिक गतिविधि में शामिल होना हो
योग, टहलना, दौड़ना, खेल, गैर-संपर्क खेल या किसी भी प्रकार की पैदल यात्रा या गतिशीलता भी होगी
ऑस्टियोपोरोसिस की घटनाओं को और कम करें।

और फिर इसके अलावा कोई ऐसा व्यक्ति जो पहले से ही उच्च जोखिम समूह में है वह मरीज
शरीर के अनुरूप कैल्शियम और विटामिन डी की नियमित खुराक लेनी चाहिए
आवश्यकता और फिर ये सभी कदम अप्रत्यक्ष रूप से हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देंगे और कम करेंगे
ऑस्टियोपोरोसिस की संभावना.

ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में कैल्शियम और विटामिन डी कितने महत्वपूर्ण हैं और इन पोषक तत्वों का सबसे अच्छा स्रोत क्या हैं?

डॉ चौधरी: कैल्शियम और विटामिन डी हमारे कंकाल तंत्र का एक अभिन्न अंग हैं और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने के लिए हमें दैनिक आधार पर कैल्शियम के नियमित सेवन के साथ-साथ विटामिन डी की भी आवश्यकता होती है। इसलिए, बुजुर्ग आबादी या मध्यम आयु वर्ग की आबादी के लिए कई अनुशंसित दैनिक भत्ते हैं, मैं कहूंगा कि गंभीरता, उम्र और अन्य कारकों के आधार पर 800 से 2 ग्राम कैल्शियम लिया जा सकता है और विटामिन डी आमतौर पर 800 से 1000 है। प्रति दिन इकाइयां कैल्शियम को कैल्शियम अवशोषण में सहायता कर सकती हैं और इस प्रकार ऑस्टियोपोरोसिस को काफी हद तक रोक सकती हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में किस प्रकार के व्यायाम सबसे प्रभावी हैं?

डॉ चौधरी: अधिकांश समय हल्के वजन वाले व्यायाम, साधारण जिम और कार्डियो व्यायाम, यहां तक ​​कि तेज चलना, साइकिल चलाना, क्रॉस ट्रेनर, हाफ स्क्वैट्स ऑस्टियोपोरोसिस की घटनाओं को काफी हद तक प्रभावित कर सकते हैं और तैराकी, डबल टेबल टेनिस या संतुलन व्यायाम जैसे खेल भी ऑस्टियोपोरोसिस की घटनाओं को काफी हद तक प्रभावित कर सकते हैं। या योग गतिविधि से भी ऑस्टियोपोरोसिस को रोका जा सकता है

स्वस्थ वजन बनाए रखना हड्डियों के स्वास्थ्य में कैसे योगदान देता है?

डॉ चौधरी: मोटापा ऑस्टियोपोरोसिस का प्रत्यक्ष अग्रदूत है क्योंकि यह न केवल घुटने के जोड़ों पर भार बढ़ाता है और वसा प्रतिशत में भारी वृद्धि के कारण अप्रत्यक्ष रूप से कंकाल को भी प्रभावित करता है, यह रक्त परिसंचरण को कम करता है, यह मांसपेशियों को कम करता है जो अप्रत्यक्ष रूप से कम करता है हड्डियों के चारों ओर रक्त संचार होता है और इस प्रकार ऑस्टियोपोरोसिस होता है। इसलिए, नियमित व्यायाम करके स्वस्थ वजन बनाए रखने से लंबे समय तक ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में काफी मदद मिलेगी।