डॉक्टर का कहना है कि यह 1 गलती आपको तेजी से बूढ़ा बना देगी

एक डॉक्टर ने एक समस्या का खुलासा किया है जो आपकी उम्र तेजी से बढ़ा सकती है, वह है खराब गुणवत्ता वाली नींद। दीर्घायु और पुनर्योजी चिकित्सा चिकित्सक डॉ. नील पॉलविन ने एक साक्षात्कार में नींद के महत्व के बारे में बात की सीएनबीसी.

डॉ. पॉल्विन ने कहा कि रात में अच्छी नींद लेना उन लोगों के लिए सर्वोपरि है जो बेहतर उम्र चाहते हैं। उन्होंने उम्र बढ़ने को दो श्रेणियों में विभाजित किया: आंतरिक और बाह्य। इसका अर्थ समझाते हुए, डॉ. पेल्विन ने कहा कि आंतरिक बुढ़ापा आनुवंशिक कारकों के कारण होता है, जबकि बाहरी उम्र बढ़ने का कारण शराब का सेवन, धूम्रपान, आहार, व्यायाम और तनाव प्रबंधन जैसे जीवनशैली विकल्प हो सकते हैं।

उन्होंने कहा कि गुणवत्तापूर्ण नींद स्वस्थ जीवन की कुंजी है। यह समझाते हुए कि नींद क्यों महत्वपूर्ण है, उन्होंने कहा, “हमारे तेज़-तर्रार जीवन के साथ, नींद अक्सर पसंद या आवश्यकता के कारण त्याग दी जाती है।”

उन्होंने कहा, “जब हम सोते हैं, तो शरीर अपने आप ठीक हो जाता है। रात में सात से आठ घंटे सोने से सेलुलर और ऊतक स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक कार्य, प्रतिरक्षा, ऊर्जा स्तर और चयापचय में सुधार होता है।”

नींद की कमी से रक्तचाप, अवसाद, मोटापा, स्ट्रोक, मधुमेह और हृदय रोग सहित कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

उन्होंने कहा कि नींद की कमी से झुर्रियां और समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने, संज्ञानात्मक हानि और कमजोर प्रतिरक्षा हो सकती है।

श्री पेल्विन ने कहा कि आप अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए जीवनशैली में सरल बदलाव ला सकते हैं। डॉक्टर ने कहा कि नियमित नींद का शेड्यूल, कैफीन और अल्कोहल को सीमित करना और सोने के समय की आरामदायक दिनचर्या बनाकर, अपने शयनकक्ष को एक अभयारण्य बनाएं।