डिजिटल डिटॉक्स: क्या किताबें पढ़ने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और तनाव से निपटने में मदद मिल सकती है? पढ़ें कैसे
आज की हाइपरकनेक्टेड दुनिया में, लोग एक शाश्वत गतिविधि – किताबें पढ़ने – में सांत्वना पा रहे हैं। जैसे-जैसे लोग तनाव और डिजिटल सूचनाओं की लगातार बमबारी से जूझ रहे हैं, किताब पढ़ने का कार्य डिजिटल डिटॉक्स के लिए एक शक्तिशाली उपकरण के रूप में उभरा है।
“आफ्टरनून” और “हार्प” की लेखिका श्री निधि डालमिया ने ज़ी न्यूज़ इंग्लिश से किसी भी डिजिटल मीडिया की तुलना में पेपरबैक और हार्ड कवर किताबों के प्रति प्रेम के बारे में बात की।
“सेल फोन पर किसी भी प्लेटफॉर्म पर संदेशों का जवाब देने में कुछ समय बिताने के बाद, मस्तिष्क अजीब महसूस करने लगता है, खासकर अगर यह बिना किसी रुकावट के किया जाता है। आईपैड या किसी अन्य टैबलेट पर यह बेहतर है और लैपटॉप पर भी बेहतर है। यह और भी अधिक लागू होता है डालमिया कहते हैं, “अगर कोई एक लंबा टुकड़ा या अनुलग्नक पढ़ने की कोशिश कर रहा है।”
श्री डालमिया टिप्पणी करते हैं, “पुराने जमाने के पेपरबैक निस्संदेह लोगों को इस स्वयं-स्पष्ट अतिरेक के कारण होने वाले तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं। जैसे ही कोई पन्ने पलटता है तो किताब की सुखदायक गंध आती है। किताब की बनावट, स्पर्शनीय अनुभूति होती है, मुद्रित होता है किसी के हाथ में पेज।”
“स्क्रीन पर नहीं बल्कि अपने हाथों में एक सुंदर कवर देखने का आनंद है। हार्ड कवर का अपना ठोस एहसास होता है, अपनी खुशी और संतुष्टि पैदा करता है। सुखदायक प्रभाव सभी इंद्रियों पर होता है। सिर्फ कामुक नहीं। यह है वह और भी बहुत कुछ। यह उससे भी आगे है,” वह कहते हैं।
5 कारण क्यों पढ़ना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
यहां पांच सम्मोहक बिंदु दिए गए हैं जो बताते हैं कि कैसे किताबें पढ़ने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और तनाव से निपटने में सहायता मिल सकती है:
1. डिजिटल बाढ़ से बचें: किसी पुस्तक के साथ जुड़ने से आपको लगातार आने वाली सूचनाओं और स्क्रीन से एक ब्रेक मिलता है, जो शब्दों और कल्पना द्वारा गढ़ी गई दुनिया में एक वापसी की पेशकश करता है।
2. आराम को बढ़ावा देता है और चिंता को कम करता है: एक मनोरम पुस्तक में तल्लीन होने से मन को विचलित करने में मदद मिलती है, चिंता कम होती है और पाठक को कथा पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति मिलती है, जिससे अंततः शांति की भावना आती है।
3. संज्ञानात्मक कार्य और एकाग्रता को बढ़ाता है: किताब पढ़ने के लिए निरंतर फोकस और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जो संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में सहायता कर सकती है।
4. सहानुभूति और भावनात्मक समझ: पात्रों और उनकी कहानियों के माध्यम से, पाठक सहानुभूति, समझ और करुणा की एक उच्च भावना विकसित कर सकते हैं, जो अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और सामाजिक संबंधों को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक है।
5. संतुलित जीवनशैली को प्रोत्साहित करता है: पढ़ने के लिए समय आवंटित करने के लिए डिजिटल उपभोग के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, जो व्यक्तियों को अपने स्क्रीन समय को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए प्रेरित करके एक स्वस्थ जीवन शैली को प्रोत्साहित करता है, जिससे नींद के पैटर्न में सुधार होता है और समग्र मानसिक कल्याण होता है।
पुस्तक 52@52 के लेखक श्री अविक चट्टोपाध्याय ने ज़ी न्यूज़ इंग्लिश को बताया, “यह मेरे लिए पुराने जमाने की भौतिक मुद्रित पुस्तक है। कागज की गंध। प्रत्येक पत्ते की सरसराहट। मेरी उंगली की संवेदी अनुभूति। लगभग चिकनी सतह। बाइंडिंग की चरमराहट। एक ब्रेक पर बुकमार्क। आसान संदर्भ के लिए कुत्ते के कान। हाशिये पर पेंसिल में मेरे नोट्स। जरूरत पड़ने पर जल्दी से एक तस्वीर को पलटने की क्षमता। मेरे हाथ में पूरा वजन। जिस तरह से यह शेल्फ पर दिखता है। और जिस चतुराई से मैं इसे बाहर निकालता हूं। लगभग एक हथियार की तरह। एक तकिया की तरह भी। अंदर के कवर पर मेरा नाम उस तारीख के साथ जब यह सब शुरू हुआ। पेपर बुक मेरे साथ जुड़ती है और रहती है मैं हजारों मायनों में मानसिक रूप से तेज हूं। कभी भी गलत कदम नहीं उठाता। कभी भी आउट ऑफ फैशन नहीं होता।”
