डायबिटीज: शुगर-स्मार्ट समर के लिए 5 गिल्ट-फ्री ड्रिंक्स
शुगर फ्री ड्रिंक्स: यह एक अच्छा विचार है कि अब अपने आहार को समायोजित करें क्योंकि गर्मी अपने पूरे शबाब पर है। हमें ठंडा और स्फूर्तिवान रखने के लिए हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ और स्वस्थ पेय का चयन करना चाहिए। हालांकि पैक किए गए उत्पाद अधिक उपयोगी लग सकते हैं, लेकिन हस्तनिर्मित विकल्प चुनना हमेशा बेहतर होता है।
हमारे स्वास्थ्य और शरीर की खातिर, यह जरूरी है कि हम हाइड्रेटेड रहें, खासकर गर्मियों के दौरान। रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन के कारण यह मधुमेह वाले लोगों के लिए और भी महत्वपूर्ण है। उच्च शरीर का तापमान शर्करा के स्तर में गिरावट को प्रेरित करता है जबकि सनबर्न उन्हें बढ़ा सकता है। हाइड्रेटेड रहना आपके मानसिक संतुलन और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करेगा। हम इस पर कुछ प्रकाश डाल रहे हैं कि आप कौन से पेय पदार्थ ले सकते हैं और जिनसे आपको सहायता के लिए आदर्श रूप से बचना चाहिए।
सौभाग्य से, आप जल्दी से घर पर विभिन्न प्रकार के मनोरम कॉकटेल बना सकते हैं। जब हम गर्मियों का जिक्र करते हैं तो आप लस्सी, स्वादिष्ट शर्बत, आइसक्रीम स्मूदी और स्वाद वाले सोडा की कल्पना कर सकते हैं। लेकिन कुछ लोगों को इन पेय पदार्थों में उच्च चीनी सामग्री के साथ समस्या हो सकती है। इस मौसम में, यदि आप चीनी का सेवन सीमित करना चाहते हैं, तो हमने आपको कवर किया है।
यहां 5 स्वस्थ ग्रीष्मकालीन पेय हैं जिन्हें आप इस मौसम में अपराध-मुक्त कर सकते हैं:
सब्जा का पानी
इसे 1-2 चम्मच सब्जा सीड्स को रात भर (या कम से कम 20 मिनट के लिए) पानी में भिगोकर पिएं।
नींबू पुदीने का रस
पुदीने के पत्ते, नींबू का रस और पानी मिलाएं। बर्फ के टुकड़े डालने के बाद आनंद लें।
जीरा छाछ
दही, पानी और स्वादानुसार नमक को एक साथ मिला लें। सर्व करने से पहले एक चुटकी जीरा पाउडर डालें
गाजर की कांजी
गाजर को पानी में नमक और राई पाउडर डालकर उबाल लीजिये, 3-4 दिन में राई का स्वाद धूप में कड़क हो जाता है.
सत्तू शरबत
इस सत्तू शरबत में थोड़ा गुड़ होता है, और भुने हुए चने, जीरा, लाल मिर्च पाउडर, अदरक पाउडर, पुदीना और काला नमक का उपयोग करके बेस बनाया जाता है।
इसी तरह के पेय आइस्ड हर्बल चाय हैं, जो मूल रूप से बर्फ के क्यूब्स के साथ कुछ पीसा हुआ चाय है, पुदीना, कैमोमाइल और हिबिस्कस चाय उत्कृष्ट विकल्प हैं। स्वाद या इन्फ्यूज्ड पानी के लिए नींबू या नींबू का एक टुकड़ा जोड़ा जा सकता है जो ठंडा पानी और ताजा उपज (फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियां) है।
इन पेय पदार्थों की मदद से आप संतुलित चीनी के सेवन को बनाए रखते हुए गर्मी को मात दे सकते हैं।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
