जिस व्यक्ति ने अपनी मधुमेह को ठीक किया और 18 किलो वजन कम किया, उसने अपना रहस्य बताया
मधुमेह एक दीर्घकालिक रोग है जिसमें रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है।
एक व्यस्त गैर-लाभकारी संस्था के सीईओ डेवलिन डोनाल्डसन को 2018 में स्ट्रोक के बाद एक चेतावनी मिली। निदान? टाइप 2 मधुमेह, एक ऐसी स्थिति जो उन्हें अनजाने में सालों से थी। निराश महसूस करते हुए, डेवलिन ने दवाइयाँ आज़मायीं लेकिन उन्हें बहुत कम सुधार मिला। इस दौरान उन्होंने स्वस्थ खाने की आदतों की उपेक्षा करने की बात स्वीकार की, उनके अनुसार व्यापार अंदरूनी सूत्र.
एक महत्वपूर्ण मोड़ तब आया जब डेवलिन ने “डिजिटल ट्विन” ऐप अपनाया। यह ऐप उनके रक्त शर्करा, आहार, व्यायाम, नींद और दवाओं को ट्रैक करता था, जिससे उनके स्वास्थ्य का समग्र दृश्य मिलता था। छह महीने के भीतर, परिणाम उल्लेखनीय थे। डेवलिन ने 40 पाउंड (18 किलोग्राम) से अधिक वजन कम किया, मधुमेह से मुक्ति पाई, अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को कम किया, और यहां तक कि अपनी दवा निर्भरता भी कम कर दी, जैसा कि रिपोर्ट में बताया गया है। व्यापार अंदरूनी सूत्र.
उनके इस बदलाव में आहार में बदलाव का अहम योगदान रहा। डेवलिन ने ब्रोकली और फूलगोभी जैसी सब्जियों को प्राथमिकता दी, प्रोसेस्ड स्नैक्स की जगह नट्स का इस्तेमाल किया और बादाम के आटे का इस्तेमाल करके मधुमेह के अनुकूल पैनकेक भी बनाए। डेवलिन ने बताया, “मधुमेह के लिए सलाह भ्रामक हो सकती है।” “वे प्रतिबंधों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, स्वस्थ जीवनशैली अपनाने पर नहीं।”
डोनाल्डसन ने कहा कि व्यक्तिगत अंतर्दृष्टि ने उनके शरीर और उनके सामने आने वाली चुनौतियों के बारे में उनकी समझ को बदल दिया। तीन साल बाद, उनकी मधुमेह की बीमारी में सुधार हुआ है।
डेवलिन का गुप्त हथियार? बादाम के आटे से बने प्रोटीन से भरपूर पैनकेक नियमित आटे की तुलना में ज़्यादा प्रोटीन, फाइबर और कम रक्त शर्करा प्रभाव प्रदान करते हैं। उन्होंने ज़्यादा गतिविधि को भी शामिल किया, और प्रतिदिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य रखा। “कोई भी नया व्यायाम शुरू करना कठिन है,” डेवलिन ने स्वीकार किया। “लेकिन यह आसान हो जाता है!”
के अनुसार विश्व स्वास्थ्य संगठनदुनिया भर में लगभग 422 मिलियन लोग मधुमेह से पीड़ित हैं, जिनमें से अधिकांश निम्न और मध्यम आय वाले देशों में रहते हैं, और हर साल 1.5 मिलियन मौतें सीधे मधुमेह के कारण होती हैं। पिछले कुछ दशकों में मधुमेह के मामलों की संख्या और इसके प्रसार में लगातार वृद्धि हुई है।
