चैत्र नवरात्रि 2024: आहार संबंधी इन 3 गलतियों से बचें और स्वस्थ तरीके से व्रत रखें
नवरात्रि संभवतः भारत में हिंदुओं के सबसे बड़े त्योहारों में से एक है। पूरे वर्ष में चार नवरात्रि होती हैं, जिनमें से दो को बहुत भव्यता के साथ मनाया जाता है – चैत्र नवरात्रि और शरद नवरात्रि। इस वर्ष, चैत्र नवरात्रि 9 अप्रैल, 2024 को शुरू हुई और नौवें दिन राम नवमी के त्योहार के साथ मनाई जाएगी, जो 17 अप्रैल, 2024 को है। इन नौ दिनों के दौरान, भक्त उत्सव मनाते हैं। व्रत, देवी शक्ति के नौ अवतारों की पूजा करें और सात्विक भोजन करें। फलों से, साबूदाना, कुट्टू का आटा, सिंघाड़े का आटा भोजन में नियमित नमक के बजाय सेंधा नमक शामिल करना और कुछ सब्जियों के सेवन को सीमित करना – लोग नौ दिनों तक उपवास करते समय विभिन्न आहार नियमों का पालन करते हैं। लेकिन इससे अक्सर वे सामान्य से अधिक तला हुआ भोजन खाने लगते हैं, जिससे पाचन तंत्र बाधित हो जाता है, खासकर गर्मियों के दौरान। लेकिन चिंता न करें, हमने आपके लिए एक आसान समाधान ढूंढ लिया है।
इस लेख में, हम आपको तीन सरल बिंदुओं के बारे में बताएंगे जिनका अवलोकन करते समय आपको अवश्य याद रखना चाहिए व्रत नवरात्रि के दौरान. ये आहार संबंधी टिप्स पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर साझा किए हैं। आइए आगे स्पष्ट करें।
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View on Instagramचैत्र नवरात्रि 2024: व्रत रखते समय खाने से जुड़ी 3 गलतियाँ:
1. ज्यादा चाय और कॉफी से बचें:
चाय और कॉफी दोनों ही मूत्रवर्धक प्रकृति के होते हैं, जिससे शरीर से अतिरिक्त पानी बाहर निकल जाता है। विशेषज्ञ के अनुसार, यह आपके पाचन स्वास्थ्य को और बाधित करता है, निर्जलीकरण की ओर ले जाता है और शरीर में तनाव प्रतिक्रिया पैदा करता है।
2. लगातार चबाने से बचें:
दौरान व्रतलोग थोड़े-थोड़े अंतराल पर स्नैक्स और तले हुए खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करते हैं। लगातार चबाने की यह प्रवृत्ति पाचन तंत्र को आराम नहीं करने देती है, जैसा कि विशेषज्ञ बताते हैं, यह उपवास के सबसे बुनियादी सिद्धांत – “आपके शरीर को ठीक होने के लिए आराम देना” को बाधित करता है।
3. अधिक चीनी, तले हुए खाद्य पदार्थ और उच्च कार्ब वाले भोजन से बचें:
से मखाने की खीर को साबूदाना खीरहमारे पास मीठे व्यंजनों की एक लंबी सूची है जिसे लोग इस दौरान खाते हैं व्रत. जबकि हम आपको इनसे बचने की सलाह नहीं देते हैं व्रत भोजन पूरी तरह से, सबसे अच्छा संभव विकल्प उन्हें संयमित मात्रा में लेना है। सोचता हूँ क्यों? ऐसा इसलिए है क्योंकि पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि “वे आपको ऊर्जा की कमी और सुस्ती का एहसास कराते हैं”।
इन सरल आहार युक्तियों का पालन करें और एक स्वस्थ और खुशहाल त्योहारी सीजन का आनंद लें। सभी को चैत्र नवरात्रि 2024 की शुभकामनाएँ!
सोमदत्त साहा के बारे मेंएक्सप्लोरर- सोमदत्ता स्वयं को यही कहलाना पसंद करती है। चाहे वह भोजन, लोगों या स्थानों के संदर्भ में हो, वह केवल अज्ञात को जानना चाहती है। एक साधारण एग्लियो ओलियो पास्ता या दाल-चावल और एक अच्छी फिल्म उसका दिन बना सकती है।
