ग्लोइंग स्किन चाहिए? एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए इन आसान सब्जियों के रसों को बनाएं I
स्वस्थ और चमकदार त्वचा होना हममें से कई लोगों का आदर्श है। हम दैनिक आधार पर विस्तृत स्किनकेयर रूटीन का पालन करते हैं। लेकिन बाहरी तौर पर उत्पादों का इस्तेमाल करने के अलावा हमें अपने खान-पान पर भी ध्यान देने की जरूरत है। हमारे शरीर के अंदर क्या जाता है यह भी प्रभावित करता है कि हमारी त्वचा कैसी दिखती है और समय के साथ यह कैसे विकसित होती है। हम में से बहुत से लोग कम समय में दोषों से बचने और लंबे समय में झुर्रियों से बचने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, करने की कोशिश करते हैं। हम नियमित रूप से घरेलू उपचार और विशेष फेस पैक आजमा सकते हैं। लेकिन आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए आप जो सबसे अच्छा कदम उठा सकते हैं, वह है इसका सेवन करना सब्जी का रस. पोषक तत्वों से भरपूर ये पेय हमारी त्वचा की रक्षा करने और इसे प्राकृतिक रूप से निखारने में अद्भुत काम कर सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल ने हाल ही में दो वेजिटेबल जूस रेसिपी शेयर की हैं जो इस संबंध में मदद कर सकती हैं। उन्हें नीचे देखें:
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पेय #1: स्वस्थ त्वचा और बेहतर प्रतिरक्षा के लिए लाल सब्जियों का रस – नमामी अग्रवाल द्वारा अनुशंसित
कैसे बनाना है:
एक ब्लेंडर में, कटा हुआ गाजर, चुकंदर डालें, खीरा, पुदीने के पत्ते, टमाटर और आधा गिलास पानी। गाढ़ा, लाल रंग का रस बनाने के लिए ब्लेंड करें और आवश्यकतानुसार और पानी मिलाएं। सेवन से पहले जूस को छानें नहीं। मिलाने के तुरंत बाद इसे पी लें।
यह जूस आपके लिए क्यों अच्छा है:
कैप्शन में, पोषण विशेषज्ञ ने उल्लेख किया है कि रस को न छानने से इसकी फाइबर सामग्री को बनाए रखने में मदद मिलती है। उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ आपको अधिक समय तक भरा रखने के लिए जाने जाते हैं और इस प्रकार वजन घटाने में सहायता करते हैं। नमामी ने यह भी कहा कि यह पेय एंटीऑक्सीडेंट और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले पोषक तत्वों से भरपूर है। लेकिन यह आपकी त्वचा के लिए अच्छा क्यों है? इस रस में डाली जाने वाली प्रत्येक सब्जी महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों से भरी हुई है:
- चुकंदर में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं। इसकी विटामिन सी सामग्री शुष्क त्वचा को रोकने में मदद कर सकती है और कोलेजन संश्लेषण में भी मदद कर सकती है।
- गाजर में बीटा-कैरोटीन के साथ विटामिन सी भी होता है, दोनों f जो स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देते हैं। कहा जाता है कि गाजर में पाए जाने वाले पोषक तत्व धूप से होने वाले नुकसान से बचाते हैं और त्वचा में चमक लाते हैं।
- खीरा एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। यह क्षतिग्रस्त त्वचा को ठंडा कर सकता है और आपको इसकी जल सामग्री के साथ स्वाभाविक रूप से हाइड्रेटेड रख सकता है।
- टमाटर में विटामिन सी के साथ-साथ लाइकोपीन होता है जो यूवी किरणों से सुरक्षा प्रदान कर सकता है। इसके यौगिक चिड़चिड़ी त्वचा को शांत कर सकते हैं और त्वचा कैंसर के खतरे को भी कम कर सकते हैं।
नीचे नमामी की मूल रील देखें:
View on Instagramपेय #2: त्वचा के स्वास्थ्य के लिए हरी सब्जियों का रस – नमामी अग्रवाल द्वारा सुझाया गया
कैसे बनाना है:
एक ब्लेंडर में, कटा हुआ खीरा, पेठे, आंवला, पुदीने के पत्ते, आधा हरा सेब और थोड़ा सा पानी डालें। गाढ़ा हरा रस बनाने के लिए ब्लेंड करें और आवश्यकतानुसार और पानी मिलाएं। पोषण विशेषज्ञ ने इस रस को सुबह के पेय के रूप में लेने की सलाह दी।
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यह जूस आपके लिए क्यों अच्छा है:
- कैप्शन में नमामी ने बताया कि यह जूस विटामिन सी और ए, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है।
- लौकी में कैलोरी कम होती है जबकि फाइबर अधिक होता है। इसलिए यदि आप वजन कम करने वाले आहार पर हैं, तब भी आप इस रस का आनंद ले सकते हैं।
- हरे सेब की विटामिन सी सामग्री आपकी त्वचा को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करती है।
- कहा जाता है कि आंवला में एंटी-एजिंग गुण होते हैं और यह मुंहासों को रोकने में भी मदद कर सकता है। ऊपर हम खीरे के फायदों के बारे में पहले ही चर्चा कर चुके हैं।
- पुदीने की पत्तियां आपकी त्वचा को हाइड्रेट करती हैं और सूजन और मुंहासों को भी रोक सकती हैं।
नीचे नमामी की मूल रील देखें:
View on Instagramइन जूस के बारे में एक सबसे अच्छी बात यह है कि इन्हें सामान्य सामग्री का उपयोग करके आसानी से तैयार किया जा सकता है। उन्हें अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाएं और आपकी त्वचा आपको धन्यवाद देगी!
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।
तोशिता साहनी के बारे मेंतोशिता शब्दों के खेल, भटकने की लालसा, विस्मय और अनुप्रास से प्रेरित है। जब वह आनंदपूर्वक अपने अगले भोजन के बारे में नहीं सोच रही होती है, तो उसे उपन्यास पढ़ने और शहर में घूमने में आनंद आता है।
