ग्रीष्मकालीन संकट: चिलचिलाती गर्मी आंखों के स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डाल सकती है – क्या करें और क्या न करें की जांच करें
गर्मी का मौसम अपने पूरे शबाब पर आ चुका है और जैसे-जैसे पारा चढ़ता है, चिलचिलाती धूप से खुद को बचाना जरूरी हो जाता है। और जैसा कि विशेषज्ञ बताते हैं, न केवल आपकी त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से सुरक्षा की आवश्यकता होती है, बल्कि आपकी आँखों को भी। मैक्सीविजन आई के सीनियर फेको और रिफ्रैक्टिव सर्जन डॉ. विवेक एम सिंह कहते हैं, “गर्मियों में, आपकी आंखें भी ध्यान देने की मांग करती हैं। सूखी आंखों की परेशानी से लेकर धूप की कालिमा और अन्य चिंताओं तक, गर्मियों में कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।” अस्पताल, हैदराबाद। यहां बताया गया है कि गर्मी आपकी दृष्टि को कैसे प्रभावित कर सकती है और इसे सुरक्षित रखने के लिए सक्रिय उपाय क्या हैं।
गर्मी आंखों के स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालती है
डॉ विवेक एम सिंह निम्नलिखित संभावित मुद्दों की सूची देते हैं जिनसे आपको गर्मियों में निपटना पड़ सकता है:
1. सूखी आंखें: गर्मियों की गर्म हवा और एयर कंडीशनिंग के बढ़ते संपर्क के कारण आंखें शुष्क हो सकती हैं। जब आपकी आंखों में पर्याप्त नमी की कमी होती है, तो इससे जलन, लालिमा और किरकिरापन महसूस हो सकता है।
2. धूप से झुलसी आंखें: आपकी त्वचा की तरह, आपकी आंखें भी सनबर्न से पीड़ित हो सकती हैं, जिसे फोटोकेराटाइटिस कहा जाता है। आंखों की उचित सुरक्षा के बिना यूवी किरणों के लंबे समय तक संपर्क में रहने से कॉर्निया को अस्थायी लेकिन दर्दनाक नुकसान हो सकता है।
3. बढ़ी हुई एलर्जी: गर्मी के महीनों के दौरान पराग और अन्य एलर्जी अधिक प्रचलित होती है, जिससे संवेदनशील व्यक्तियों में खुजली, लालिमा और आंखों से पानी आने जैसी एलर्जी प्रतिक्रियाएं होती हैं।
4. मोतियाबिंद का खतरा: लंबे समय तक यूवी किरणों के संपर्क में रहना मोतियाबिंद के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है, आंख के प्राकृतिक लेंस में धुंधलापन आ जाता है जो समय के साथ दृष्टि को ख़राब कर सकता है।
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गर्मियों में अपनी आंखों की सुरक्षा कैसे करें?
डॉ. सिंह ने चार प्रमुख कदमों का उल्लेख किया है जिन्हें लोग गर्मियों में अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए उठा सकते हैं।
1. धूप का चश्मा पहनें: उच्च गुणवत्ता वाले धूप के चश्मे में निवेश करें जो 100% यूवी सुरक्षा प्रदान करते हैं। ऐसे धूप के चश्मे की तलाश करें जो आपकी आँखों को हानिकारक धूप से बचाने के लिए UVA और UVB दोनों किरणों को रोकते हों।
2. आई ड्रॉप का प्रयोग करें: सूखापन और जलन से निपटने के लिए हाथ पर कृत्रिम आँसू या चिकनाई वाली आई ड्रॉप रखें। आवश्यकतानुसार उनका उपयोग करें, खासकर यदि आप बाहर या वातानुकूलित वातावरण में बहुत समय बिताते हैं।
3. हाइड्रेटेड रहें: भरपूर पानी पीने से आपकी आँखों सहित समग्र जलयोजन स्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है। उचित जलयोजन सूखी आंखों को रोक सकता है और इष्टतम आंसू उत्पादन सुनिश्चित कर सकता है।
4. स्क्रीन से ब्रेक लें: चाहे आप कंप्यूटर पर काम कर रहे हों या अपने स्मार्टफोन पर स्क्रॉल कर रहे हों, अपनी आंखों को आराम देने के लिए नियमित ब्रेक लेना याद रखें। 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में, कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखें।
गर्मियों में नेत्र स्वास्थ्य: क्या करें और क्या न करें
जब गर्मी बढ़ने पर आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने की बात आती है तो डॉ विवेक एम सिंह निम्नलिखित क्या करें और क्या न करें का उल्लेख करते हैं।
करने योग्य:
– अपनी आंखों को अतिरिक्त छाया प्रदान करने के लिए चौड़ी किनारी वाली टोपी या वाइज़र पहनें।
– आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार खाएं, जैसे पत्तेदार सब्जियां, मछली और रंगीन फल और सब्जियां।
– अपनी आंखों के स्वास्थ्य की निगरानी करने और किसी भी चिंता का तुरंत समाधान करने के लिए अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ के साथ नियमित आंखों की जांच का समय निर्धारित करें।
क्या न करें:
– अगर आंखों में जलन हो तो उन्हें रगड़ें नहीं, क्योंकि इससे लक्षण बढ़ सकते हैं और संभावित रूप से चोट लग सकती है।
– अपनी आंखों को जलन और रासायनिक जोखिम से बचाने के लिए चश्मा पहने बिना क्लोरीनयुक्त पूल में न तैरें।
– उड़ते हुए मलबे या प्रक्षेप्य से होने वाली चोटों को रोकने के लिए, खेल या यार्ड के काम जैसी बाहरी गतिविधियों में शामिल होने पर आंखों की उचित सुरक्षा की उपेक्षा न करें।
डॉ. सिंह कहते हैं, “गर्मियों के दौरान अपनी आंखों के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना आवश्यक है। सरल सावधानियां बरतकर और संभावित खतरों के प्रति सचेत रहकर, आप आने वाले वर्षों के लिए अपनी दृष्टि की सुरक्षा करते हुए मौसम का आनंद ले सकते हैं।”
